DSC00388 (11)

fftlOWftł

jedną noga leży na podłodze, druga yn^ffelia do pionu. Ręce w pozycji .skrzydełek'¹ leżą na podłodze.

Ruch:

dymach nogą uniesioną w stronę głowy z jednoczesnym przyciskaniem drugiej nogi do podłogi.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśnia bfcxlrc*vodędiwtowego i prostego uda nogi leżącej na podłodze, i- wwint.ilianie mięśni brzucha,

- wzmacnianie mięśni pośladkowych nogi lężącęj na podłod/e Wlkeiiifilii * pteęy wklęsłe.

' pięty wklędo okrągłe