DSCN6262

wyżej tylko dwóch zawodników wykonuje skłon w przód, pozostali przechodzę do leżenia tyłem (rys. 12).

16.    W rozkroku trzymajęc się za ręce wykonuję-kolejno przysiad na pN i IN (rys. 13).

17.    Przewrót w przód na przedramionach współpartnerów (rys. 14).

f

^i£|V	Śpi
T Rys. 12	lig
	Rys. 13	•Rys. 14

III. CZĘŚĆ KOŚCOWA (10'minut)

58. Wykopy w dwójkach.

19. Ćwiczenia rozluźniające.

Ltrening NR 3

30    30

jData;- 14.05.1982 godz. 10    ~ 11    - _'i'IT

Spacer w górach.

TRENING Nr 4

Data: 14.05.1982 godz. 16°° - 17

Duża zabawa biegowa (bramkarze ćwiczę wspólnie z pozostałymi Zawodni kami).

TRENING Nr 5

Data: 15.05.1982 godz. 10    - 11

!iała zabawa biegowa (12 km) - akcent siła.

TKESING Nr 6

.,00 _1o10

Data: 15.05.1982 godz. 17    - 18

I. CZęŚĆ WSTĘPNA (30 minut)

I Bramkarze ustawieni jak na rys. 1, w odległości 10 m. B podaje piłkę rękę dołem do C i biegnie na jego miejsce (rys. 1).

2.    Jak wyżej, tylko zawodnicy podaja piłkę góra (rys. 2

3.    Jak wyżej, piłka podawana kozłem w wyskoku (rys. 3).

Rys. 1    Rys. 2    P

4.    Ćwiczenia ogółnousprawniajace bez piłek (10 ćw.).

5.    A podrzuca piłka w górę, C startuje i łapie piłka w A w truchcie przechodzi na miejsce C (rys. 4).

6.    A wykonuje przewrót w przód na piłce, podaje do B i jego miejsce (rys. S).

7.    B podaje piłka dołem, A przepuszcza ja miedzy nogami obrocie z upadkiem. Podaje do C (10 powtórzę.) (rys.

8.    Ćwiczenia rozciągające w dwójkach (10 ów.).

9.    A i C w posiadaniu piłki, B biegnie w kierunku podai chwyta i oddaje z powrotem (rys. 7).

10.    Jak wyiej tylko piłka zostaje podana w bok (8 x w p wo) (rys. 8).

11.    Jak w ćwiczeniu 9, chwyt piłki po przewrocie w prżó>

% — w		1
A c	V.'
Rys. 7	Rys. 8	Ry