I1 I2 (2)

IHiiimn trudnotcl

IHiiimn trudnotcl

Uwaga!

Drążek powimen być umocowany na wysofcoso co najmnei 180 cm od podłoża. W czasie wyko nywama ćwiczema stopy me powmy dot/U podłogi. Jeś> to konieczne, zegnq nogi w koti nach.

> Szerokość pleców

@ Uważnie przeczytaj polecenie dotyczące I ćwiczenia I. Sposób wykonywania ćwiczenia 11 jest bardzo podobny Ćwiczenia 11 oraz l różnią się jedynie zakresem wykonywanego ruchu. Tym razem opuszczaj się do momentu. aż ramiona ustawią się równolegle do podłoża, i szybko podciągnij się. aż kark znajdzie się na wysokości drążka. Opuszczając się, bierz wdech, a podciągając, rób wydech.

l Z 4

> Szerokość pleców

@ Ustawienie rąk i pozycja ciała są takie same jak w ćwiczeniu 11. Jednakże tym razem opuszczaj się. całkowicie prostując ręce w łokciach. Następnie podciągaj się do momentu, aż kark znajdzie się na wysokości drążka Opuszczając się. bierz wdech, a podciągając się. rób wydech.

175