3307665487

Semestr III

Ć

1. Pływanie    15

Praca nóg do stylu klasycznego z deską i bez deski. Praca ramion do stylu klasycznego z deską. Nawrót do stylu klasycznego. Pływanie na dystansie stylem klasycznym. Doskonalenie stylu grzbietowego. Doskonalenie skoku startowego. Praca nóg do kraula. Praca nóg do kraula z deską oraz z oddychaniem. Praca ramion do kraula. Praca ramion do kraula z deską. Koordynacja pracy ramion i oddechu w kraulu. Rytm oddechowy w kraulu. Nawrót do kraula. Pływanie na dystansie kraulem. Sprawdzian umiejętności

Semestr IV    Ć

1. Pływanie    9

Praca nóg do stylu motylkowego. Praca nóg do stylu motylkowego z pracą ramion do kraula oraz do stylu klasycznego. Sekwencyjny ruch tułowia do stylu motylkowego na lądzie, przy ścianie. Praca ramion w stylu motylkowym. Oddychanie i praca głowy w stylu motylkowym. Koordynacja pracy nóg, ramion, głowy i oddychania w stylu motylkowym. Rytm oddechowy w stylu motylkowym. Doskonalenie techniki i pływanie na dystansie stylem klasycznym. Doskonalenie techniki i pływanie na dystansie stylem kraulowym. Doskonalenie techniki i pływanie na dystansie stylem grzbietowym. Doskonalenie nawrotów do kraula i stylu klasycznego. Pływanie stylem zmiennym. Doskonalenie skoku startowego. Sprawdzian umiejętności

10