plik


ÿþAkademia piBkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJ TRENINGOWYCH 1 DATA: trening przykBadowy TRENER: Piotr Wojdyga MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne, hala GODZ.: CZAS ZAJ: 60 - 70 LICZBA W.: 20 WIEK: 10-13 lat PRZYBORY: piBki ró|ne, sBupki, oznaczniki, materace, maBe bramki, pBotki, obrcze TEMAT: Trening indywidualny bramkarzy. TECHNIKA CHWYTU PIAKI Z UPADKIEM (PIAKI PO ZIEMI) CZAS CZAS CZZ W.,ZB, UWAGI !!! TREZ ZAJ CZ. L. pow. I I-CZZ WSTPNA 8 1. wiczymy pojedynczo w luznej grupie. -kr|enia ramion w przód, w tyB , -wymachy ramion -bieg przodem, bieg tyBem -krok dostawny prawy, lewy bok -przeplatanka prawy, lewy bok -podskoki naprzemianstronne z wysokim unoszeniem rk -podskoki naprzemianstronne ze skrtem tuBowia na nog wykroczn 3 Przerwa(w. regulujce oddech) 2.wiczenia w dwójkach, jedna piBka na par 8 -w pozycji stojcej, twarz do siebie, odlegBo[ 3m, rzut piBki do partnera i szybki skBon (6x ka|dy) -ta sama pozycja wyj[ciowa , szybki skBon z piBk , wyprost i rzut piBki do partnera (6x ka|dy) -w dwójkach siad prosty ,2m od siebie .Z piBk le|enie przewrotne powrót do siadu prostego i podanie piBki do partnera (5x ka|dy). -ta sama pozycja wyj[ciowa ,rzut piBki do partnera, który po chwycie piBki wykonuje le|enie przerzutne (5x ka|dy) -le|enie przodem twarz do partnera, odlegBo[ 2m ,wymiana piBki midzy wiczcymi (10x ka|dy) 3 Przerwa (w. rozluzniajce) 3.Pozycja stojca, wiczymy pojedynczo z piBk w dBoniach 5 -skBony, skrtoskBony, kr|enia . SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIAKI NO{NEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS  SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHAOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piBkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJ TRENINGOWYCH 2 II II CZZ GAÓWNA 1.wiczymy pojedynczo. Pozycja wyj[ciowa siad prosty z piBk 8 w dBoniach. - koByska prawa, lewa strona ( 8 x, 4x na ston ) - w klku z piBk w dBoniach koByska prawa, lewa strona ( 6x, 3x na ston) - w klku, 2 piBki ustawione po obu bokach. KoByska do ustawionych piBek ( 6x, 3 x na stron ) - pozycja bramkarska, 2 piBki ustawione po bokach. KoByska do ustawionych piBek ( 4x, 2x na stron ). Przerwa ( w. rozluzniajce ). 3 2. wiczenia w dwójkach: - pozycja bramkarska, chwyt piBki z upadkiem uderzonej po ziemi przez wspóBwiczcego ( 6x, 3x na stron ) 12 -pozycja wyj[ciowa le|enie przodem na sygnaB szybko wsta do pozycji bramkarskiej i chwyt z upadkiem piBki uderzonej przez wspóBwiczcego ( 6x, 3x na stron ) - pozycja bramkarska, na sygnaB szybki upadek do le|enia przodem, wsta do pozycji bramkarskiej i chwyt z upadkiem piBki uderzonej prze partnera ( 6x, 3 x na stron ). Przerwa ( w. rozcigajce ). 3 3. wiczenia w bramce - pozycja bramkarska, wiczcy stoi na [rodku bramki. Chwyt z upadkiem piBki uderzonej przez trenera po ziemi 8 ( 6x, 3x na stron ) -to samo wiczenie , pozycja wyj[ciowa le|enie przodem ( 6x, 3x na stron) Przerwa ( w. regulujce oddech ) 3 III. CZZ KOCCOWA 1.Rozbieganie , w. rozluzniajce, omówienie treningu 10 SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIAKI NO{NEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS  SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHAOPCY I DZIEWCZYNKI

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bram~1
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bram~3
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy cz 2 P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy cz 1 P Wojdyga
akademia pilkarska UEFa Grassroots konspekt szkolenie bramkarzy cz 3 P Wojdyga
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt szkolenie bramka
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt koordynacja B Zalewski (1)
Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt koordynacja B Zalewski (1)

więcej podobnych podstron