plik


ÿþ Aneta Michalska Wady postawy. W Polsce jest coraz wicej dzieci z wadami postawy. Co to jest wada postawy? Wada postawy to zmiany utrwalone w ukBadzie kostnym, bBdy  trzymania si , to tak|e zaburzenia przestrzennego uksztaBtowania ciaBa (Wolski 1958,1979). Wady postawy dzielimy na: - wady wrodzone - wady nabyte. Wady wrodzone s dziedziczne lub do rozwoju ich doszBo na wskutek zaburzenia wydzielania wewntrzmacicznego (rozszczep krgów, wady stóp, postpujcy zanik mi[ni). Wady nabyte powstaj najcz[ciej w wyniku nastpujcych chorób: krzywicy, gruzlicy i choroby Scheuermanna. Najcz[ciej wystpujce wady to: plecy wklsBo- okrgBe, plecy okrgBe, plecy wklsBe, skolioza, pBaskostopie, ko[lawo[ kolan. Poszczególne wady opisaBam pod wzgldem charakterystyki, wskazaD, przeciwwskazaD oraz uBo|yBam domowe zestawy wiczeD korekcyjnych dla pleców okrgBych, pleców wklsBych, skoliozy, pBaskostopia i kolan ko[lawych. Charakterystyka wad postawy. Plecy wklsBo- okrgBe to wada, w której wystpuje hiperlordoza ldzwiowa i hiperkifoza piersiowa. Sylwetka dziecka z plecami wklsBo- okrgBymi charakteryzuje: - pogBbienie kifozy piersiowej, - wysunicie gBowy do przodu, - wysunicie i odstawanie od klatki piersiowej Bopatek, - pogBbienie lordozy ldzwiowej, - zwikszenie przodopochylenia miednicy, - wypity brzuch, - uwypuklenie po[ladków. W postpowaniu korekcyjnym nale|y: - u[wiadomi dziecku i rodzicom obecno[ci wady i wynikajcych z tego zagro|enia, - zapewnienie odpowiednich warunków pracy (biurko, krzesBo) - rozciganie mi[ni przykurczonych, - nauka przyjmowania postawy skorygowanej, - wzmacnianie mi[ni osBabionych, - utrwalenie nawyku postawy prawidBowej. Wskazania: pBywanie, wiczenia korekcyjne w domu i w szkole. 1 Aneta Michalska Plecy okrgBe to wada lokalizujca si w odcinku piersiowym krgosBupa. W warunkach prawidBowych odcinek piersiowy wygity jest ku tyBowi tworzc kifoz piersiow, a przy plecach okrgBych to wygicie jest pogBbione i powstaje hiperkifoza piersiowa. Plecy okrgBe mog by nabyte lub wrodzone. Sylwetk dziecka z plecami okrgBymi charakteryzuje: Wskazania: - hiperkifoza piersiowa, - gimnastyka korekcyjna - wysunicie gBowy do przodu, - pBywanie, - wysunicie barków do przodu, - spBaszczenie i zapadnicie klatki piersiowej, - rozsunicie i odstawanie od klatki piersiowej Bopatek. W postpowaniu korekcyjnym nale|y: - u[wiadomi dziecku i rodzicom obecno[ci wady i wynikajcych z tego zagro|enia, - zapewni odpowiednie warunki pracy (biurko, krzesBo, Bawka szkolna, o[wietlenie), - wiczenia korekcyjne w domu, - rozcignicie mi[ni przykurczonych, - wzmacnianie mi[ni osBabionych, - wyrabianie nawyku przyjmowania prawidBowej postawy ZESTAW DOMOWYCH WICZEC KOREKCYJNYCH Plecy okrgBe Lp Opis wiczenia. 1. Le|enie przodem, nogi wyprostowane i zBczone. GBowa uniesiona, wycignita w przód. Rce uniesione nad podBog. W dBoniach przed gBow piBka ci|ka. Pod brzuchem w okolicach ppka, zrolowany kocyk. Toczenie piBki po podBodze w przód. 2. Le|enie przodem, nogi wyprostowane i zBczone. GBowa uniesiona, wycignita w przód, wzrok skierowany w podBog. Rce wyprostowane, wycignite w bok, w dBoniach ci|arki. Pod brzuchem w okolicach ppka, zrolowany kocyk. Uniesienie rk nad podBog. 3. Siad skrzy|ny, plecy wyprostowane. GBowa wycignita w gór, wzrok skierowany przed siebie. Rce wzdBu| tuBowia. Przeniesienie rk doBem w tyB z prób zBczenia dBoni za plecami na wysoko[ci Bopatek. (dBonie Bczymy w amen) 4. Siad skrzy|ny, plecy wyprostowane. GBowa wycignita w gór, wzrok skierowany przed siebie. Rce w pozycji  skrzydeBek i wytrzyma tak 20 sekund. 5. Le|enie przodem, nogi wyprostowane i zBczone. GBowa uniesiona, wycignita w przód. Rce ugite trzymaj przed gBow kr|ek. Na kr|ku le|y piBeczka do tenisa. Pod brzuchem, w okolicach ppka zrolowany kocyk. Uniesienie rk nad podBog i odbijanie kr|kiem piBeczki. 6. Le|enie przodem, nogi zBczone i wyprostowane. GBowa uniesiona i wycignita w przód. Wzrok skierowany w podBog. Rce wycignite i wyprostowane w przód. W dBoniach ci|ka piBka. Pod brzuchem w okolicach ppka zrolowany kocyk. Uniesienie piBki nad podBog i przeniesienie jej na kark, rzut piBki znad gBowy w przód. 7. Le|enie przodem, nogi zBczone i wyprostowane. GBowa uniesiona i wycignita w przód. Wzrok skierowany w podBog. Rce wycignite przed siebie. W dBoniach piBka. Pod brzuchem w okolicach ppka zrolowany kocyk. Uniesienie wyprostowanych rk nad podBog i kozBowanie piBki oburcz. 8. Klk prosty przed krzesBem, dBonie oparte o siedzenie. Przej[cie do siadu klcznego pogBbienie skBonu. 9. Siad skrzy|ny, kij od szczotki trzymany w dBoniach. ZaBo|enie kija na Bopatki, wytrzymanie. 2 Aneta Michalska Plecy wklsBe s wad odcinka ldzwiowego krgosBupa. U osób zdrowych w tym odcinku wystpuje wygicie krgosBupa do przodu, a u osób z plecami wklsBymi nastpuje pogBbienie tego wygicia i powstaje hiperlordoza ldzwiowa. Sylwetk dziecka z plecami wklsBymi charakteryzuje: - hiperlordoza ldzwiowa, - zwikszone przodopochylenie miednicy, - uwypuklenie po[ladków. W postpowaniu korekcyjnym nale|y: - u[wiadomi dziecku i rodzicom obecno[ci wady i wynikajcych z tego zagro|enia, - zapewnienie odpowiednich warunków pracy (biurko, krzesBo) - rozciganie mi[ni przykurczonych, - nauka przyjmowania postawy skorygowanej, - wzmacnianie mi[ni osBabionych, - utrwalenie nawyku postawy prawidBowej. Wskazania: pBywanie, wiczenia korekcyjne w domu i w szkole. ZESTAW DOMOWYCH WICZEC KOREKCYJNYCH Plecy wklsBe Lp. Opis wiczenia. 1. Stanie na czworakach z nogami wyprostowanymi. Marsz na czworakach bez uginania nóg. 2. Le|enie tyBem, le|enie przewrotne i przej[cie do le|enia przewrotnego o przykurczonych nogach. 3. Siad klczny na brzegu kocyka, kocyk zrolowany i na drugim brzegu kocyka poBo|one rce. Zlizgi na kocyku do ukBonu japoDskiego. 4. Siad prosty. Rce wyprostowane, wycignite w gór. SkBon tuBowia w przód-wytrzyma, rozluzni mi[nie grzbietu. 5. Le|eniem tyBem. Nogi ugite, midzy stopami trzymana piBka. Rce wyprostowane le| na podBodze przy gBowie. Przej[cie do le|enia przewrotnego z wBo|eniem piBki w dBonie. 6. Le|enie tyBem. Nogi ugite, stopy oparte na podBodze. Rce w pozycji  skrzydeBek le| na podBodze. Uniesienie wyprostowanych nóg do kta ok.90º i wykonywanie nimi no|yc pionowych. 7. Klk prosty. Plecy wyprostowane, gBowa wycignita w gór.Napite mi[nie brzucha i po[ladków, broda przycignita do klatki piersiowej. Rce wzdBu| tuBowia. TuBów z udami tworzy linie prost. Opad tuBowia w tyB. 8. Siad rozkroczny midzy nogami piBka. Rce w skrzydeBka, brzuch napity i Bopatki [cignite. Przeniesienie nóg z rozkroku do siadu prostego i zBczenie nóg nad piBk. Powrót do siadu rozkrocznego. Klk podparty. Wcignity brzuch. Jedna noga wyprostowana, uniesiona do poziomu. Kr|enie 9. nog wyprostowan nad podBog. 10. Marsz w podporze tyBem na podBodze. 3 Aneta Michalska Skolioza, zwana bocznym skrzywieniem krgosBupa to wada polegajca na wielopBaszczyznowym odchyleniu linii krgosBupa od stanu poprawnego. Odchylenie wystpuje w trzech pBaszczyznach: - czoBowej - krgosBup wygina si w bok; w prawo lub w lewo, - strzaBkowej - pogBbia si wygicie kifotyczne lub lordotyczne, - poprzecznej - nastpuje rotacja (obrót) krgów, co prowadzi do powstania garbu. W postpowaniu korekcyjnym nale|y: - u[wiadomi dziecku i rodzicom obecno[ci wady i wynikajcych z tego zagro|enia, - zapewnienie odpowiednich warunków pracy (biurko, krzesBo) - umo|liwienie korekcji przez likwidacj przykurczów mi[niowych, - nauka przyjmowania postawy skorygowanej, - wzmacnianie mi[ni posturalnych, - ksztaBtowanie nawyku postawy skorygowanej. Wskazania: pBywanie, wiczenia korekcyjne w domu i w szkole bardziej zaawansowane przypadki wymagaj postpowania rehabilitacyjnego. Przeciwwskazania: - skoki, dzwiganie, - dBu|szy wysiBek w pozycji stojcej, - dBugotrwaBe marsze. ZESTAW DOMOWYCH WICZEC KOREKCYJNYCH Boczne skrzywienie krgosBupa (scolioza) Lp. Opis wiczenia. 1. Pozycja stojca. SkBon tuBowia w prawo, w bok przy prawostronnym skrzywieniu krgosBupa. 2. Le|enie przodem z ramionami wycignitymi w przód, pod brzuchem zrolowany kocyk. Unoszenie tuBowia w gór, ramiona ugite na wysoko[ barków. 3. Stanie z ksi|k na gBowie. Wspicie na palce, przysiad na palcach, wspicie i powrót na caBe stopy. Rce oparte na oparciu krzesBa. 4. Marsz z ksi|k na gBowie we wspiciu na palce. 5. Klk podparty. Wycignicie rki lewej w przód, a prawej nogi w tyB, równolegle do podBo|a potem odwrotnie. 6. Le|enie przodem, przetaczanie piBki pod uniesion klatk piersiow. 7. Klk podparty. Nóg nie odrywamy, a rkoma  idziemy w praw, a potem w lew stron. 8. Pozycja niska Klappa. DBonie oparte na kocyku. Maksymalne wysuwanie rk z kocykiem w przód. Wytrzyma. 9. Le|enie tyBem. Nogi ugite w kolanach, stopy oparte na podBo|u. Wznos bioder ku górze przetoczenie piBki pod uniesionym tuBowiem, powrót do le|enia. 4 Aneta Michalska PBaskostopie to wada koDczyn dolnych, polegajca na obni|eniu Buków wysklepiajcych stop. Najczstsz postaci pBaskostopia jest stopa pBaska podBu|nie charakteryzujca si: - obni|eniem Buków podBu|nych - zwBaszcza przy[rodkowego, - ko[lawo[ci ko[ci pitowej, - szybkim mczeniem si oraz bolesno[ci stóp i Bydek. W postpowaniu korekcyjnym nale|y: - u[wiadomi dziecku i rodzicom obecno[ci wady i zwizanych z tym zagro|eD, - dobra odpowiednie obuwie, - rozcign mi[nie przykurczone, - wzmocni mi[nie odpowiedzialne za utrzymanie Buków i decydujce o wydolno[ci stopy, - wyrobi nawyk prawidBowego stawiania stopy w chodzie, biegu oraz prawidBowego ich trzymania w czasie stania i siedzenia. Przeciwwskazania: - unika dBugotrwaBego stania, - unika biegów i skoków na twardym podBo|u, - unika wysiBków dBugotrwaBych prowadzcych do przemczenia mi[ni wysklepiajcych stopy. Wskazania: chodzenie po mikkim podBo|u (piasek, trawa), pBywanie, gimnastyka korekcyjna w domu i w szkole. ZESTAW DOMOWYCH WICZEC KOREKCYJNYCH PBaskostopie Lp. Opis wiczenia. 1. Siad ugity. Zwijanie kocyka palcami stop. Kocyk z obci|eniem lub bez. 2. Postawa równowa|na. Marsz  gsiennic . 3. Siad ugity i paBeczka na podBodze. Przeciganie paBeczki palcami stóp do siebie. 4. Siad prosty. Chusteczka lub woreczek na podBodze. Chwyt palcami stóp i przekBadanie przez 2-g nog chusteczki lub woreczka. 5. Le|enie tyBem, nogami w kierunku [ciany. Nogi ugite w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy obejmuj piBk i wtaczaj j po [cianie. 6. W staniu chwytanie woreczka palcami stóp i rzucanie do celu. 7. Siad ugity, dBonie oparte z tyBu na podBodze. PiBk trzymamy midzy stopami. Rzut piBki nogami o [cian. 8. Siad na krze[le. Przed krzesBem na podBodze le|y du|a skarpeta. Chwyt skarpetki palcami jednej stopy i zaBo|enie jej na drug stop. 9. W le|eniu tyBem chwyty palcami stóp woreczka z piaskiem. Podania woreczka do rk. 10. W siadzie okrakiem na taborecie, wciskamy piBk podeszw stóp w podBo|e. 5 Aneta Michalska Ko[lawo[ kolan to deformacja koDczyn dolnych, w której o[ podudzia tworzy z osi uda kt otwarty na zewntrz. Zmiany kostne w kolanach ko[lawych to: - przerost kBykcia wewntrznego ko[ci udowej, - skrzywienia ko[ci udowej lub piszczelowej, - skrcenie na zewntrz podudzia i przerost w stawie kolanowym. W postpowaniu korekcyjnym nale|y: - u[wiadomi dziecku i rodzicom obecno[ci wady i zwizanych z tym zagro|eD, W przypadku niewielkiej ko[lawo[ci d|ymy do: - odci|enia stawów kolanowych we wszelkich okoliczno[ciach (zmniejszenie nadwagi, ograniczenie pozycji stojcej w szerokim rozkroku i siadu klcznego o rozchylonych podudziach, - zwalczamy wspóBistniejce pBaskostopie, - stosujemy obcas Thomasa, - stosujemy wiczenia majce na celu wzmocnienie mi[ni rozcignitych, rozluznienie i rozcignicie mi[ni skróconych oraz nauk poprawnego chodu. Przeciwwskazania: - unika dBugotrwaBego stania w rozkroku, - unika siadu klcznego o rozchylonym podudziu. Wskazania: nauka poprawnego chodu, wiczenia przeciwpBaskostopiu, jazda na rowerze z obni|onym siodeBkiem, pBywanie. ZESTAW DOMOWYCH WICZEC KOREKCYJNYCH Ko[lawe kolana Lp. Opis wiczenia. 1. Stanie w maBym rozkroku, dBonie oparte na wewntrznej stronie kolan. Rozpychamy kolana. 2. Siad ugity na krze[le. ZakBadamy praw stop na lewe kolano i pchamy praw rk kolano w dóB. Wytrzyma 6 sek. 3. Siad skrzy|ny. Wstawanie z nogami skrzy|nymi. 4. Poprawny prosty marsz. 5. Le|eniem tyBem, stopy zwizane, waBek midzy kolanami. Przetaczanie si do le|enia przodem. 6. Siad gBboko na krze[le, podudzia zwizane, poduszka midzy kolanami. PeBny wyprost nóg z maB piBk, któr utrzymuj grzbietowym zgiciem stóp. 7. Siad skrzy|ny dBonie na kolanach, ramiona równolegle po ktem prostym w stawach Bokciowych. Spychanie kolan w dóB naciskajc dBoDmi. 8. Siad o nogach ugitych w stawach kolanowych na zewntrz, stopy zBczone podeszwami opieraj si o siebie, dBonie obejmuj grzbiet stóp. Rozpychanie kolan Bokciami rozsuwanymi na zewntrz, z niewielkim opadem w przód. 9. Jazda na rowerze z obni|onym siodeBkiem. 10. W parach: jeden wiczcy w siadzie rozkrocznym, drugi wiczcy staje nad nim tak, by jego stopy znajdowaBy si na zewntrz stóp siedzcego. Siedzcy stara si powikszy rozkrok, naciskajc na nogi stojcego. 6

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Wady postawy Cwiczenia i zalecenia dla dzieci z bocznym skrzywieniem kręgosłupa
zestawy cwiczen przygotowane na podstawie programu Mistrz Klawia 6
Zestawy ćwiczeń domowych w formie zabawowej dla dzieci z bocznym skrzywieniem kręgosłupa
Wady postawy ciała zalecenia,
FO wady postawy
zestawy cwiczen przygotowane na podstawie programu Mistrz Klawia 8
Matematyka logistyka Plaskacz zestaw ćwiczeniowy
Cw Proste Ksztalty Zestaw ćwiczeń Zaczynamy zabawę z żółwiem
zestawy cwiczen przygotowane na podstawie programu Mistrz Klawia 4

więcej podobnych podstron