o Zmniejszenie ryzyka otyłości o Zmniejszenie ryzyka chorób serca o Obniżenie profilu lipidowego, w tym cholesterolu
©Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka © Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego
©Wzmocnienie mięśni i kości © Zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie