9317678688

Regularność posiłków i estetyka ich spożywania

Posiłki należy spożywać regularnie, o ustalonych porach.

Młodzież w wieku 10-12 lat powinna zjadać ich 5 dziennie. Starajmy się nie dojadać między posiłkami - sięgnijmy jedynie po świeże owoce lub warzywa.

Posiłki podstawowa;

•Śniadanie-jest bardzo ważnym posiłkiem, ponieważ organizm potrzebuje energii, aby aktywnie rozpocząć dzień. Nie może być ono zbyt obfite. Powinno się składać z produktów zbożowych, mlecznych oraz owoców.

•Obiad - najobfitszy posiłek w ciągu dnia, złożony z dwóch dań zawierających wszystkie zalecane składniki w odpowiednich ilościach.

•Kolacja-posiłek, który należy spożywać przynajmniej dwie godziny przed snem.

Kolacja, podobnie jak śniadanie, nie powinna być obfita.

.PQ-Sjłki,jj.zu,p_eł.Di,ające.;

•Drugie śniadanie - posiłek spożywany między śniadaniem a obiadem, niezbyt obfity, lecz dostarczający organizmowi potrzebnej energii.

•Podwieczorek-podobnie jak drugie śniadanie, podwieczorek powinien być lekki.

Snnżvwamv nn miprl7v nhiadpm p knlarip