4049

funkcji psychomotorycznych i ubytków somatycznych za pomocą fizycznych środków, a zwłaszcza ruchu.

Istota, funkcje i znaczenie rekreacji fizycznej

Rekreacja (recreo - przywrócić do życia, ożywić, wzmocnić, pokrzepić, na nowo stworzyć); dotyczy wszelkich form racjonalnego spożytkowania czasu wolnego od pracy na odnowę sił i samodoskonalenie

Rekreacja:

bierna (opalanie się, słuchanie muzyki, oglądanie programu telewizyjnego) czynna - psychiczna

- fizyczna, ruchowa

Rekreacja fizyczna to wszystkie zajęcia o treści ruchowo-sportowej lub turystycznej, którym człowiek oddaje się z własnych chęci, w czasie wolnym dla wypoczynku, przyjemności i rozwoju własnej osobowości

Sport dla wszystkich obejmuje różne formy aktywności ruchowej (nie tylko dyscypliny sportu) od spontanicznych, dezorganizowanych gier i zabaw mchowych, do zorganizowanych ćwiczeń fizycznych wykonywanych regularnie

Istotą rekreacji jest:

aktywność - jest formą aktywnego spędzania czasu wolnego

dobrowolność - poczucie swobody wyboru i możliwości działania

odmienność w stosunku do pełnionych codziennie ról zawodowych i społecznych

bezinteresowność - brak motywów ekonomicznych

przyjemność

Funkcje rekreacji fizycznej:

zdrowotna - profilaktyka i terapia chorób cywilizacyjnych

regeneracyjna - znoszenia negatywnych skutków nadmiernego, jednostronnego wysiłku fizycznego

sprawnościowa - podnoszenie swojej sprawności fizycznej estetyczna - utrzymanie lub korygowanie sylwetki

kompensacyjna - wyrównywanie braków codziennego życia (szczególnie ruchu) antyinwolucyjna - przeciwdziałanie procesom starzenia się

społeczno-afiliacyjna - uwalnianie od stresów, napięć i obciążeń współczesnego życia autoekspresyjna - zaspokajanie potrzeby samorealizacji

Obciążenia wysiłkowe stosowane w prowadzeniu zajęć rekreacyjnych

Obciążenie wysiłkowe ma bezpośredni wpływ na przebieg adaptacji organizmu do wysiłku

2