48011

Kobiety w sporcie

Dostęp kobiet do uprawiania wszystkich dyscyplin sportu... „ to swoisty fenomen kończący XX wiek, w którym praktykę wyprzedza teoria, a opinie społeczne nie nadążają za rzeczywistością” uprawianie przez kobiety wszystkich dyscyplin sportu, rodzi nowe problemy, nie występujące w sporcie mężczyzn.

Planując trening kobiet nie można zapomnieć o różnicach między płciami (fizjologicznych, anatomicznych) - dymorfizm płciowy! A także o niektórych problemach związanych z dojrzewaniem dziewcząt (miesiączkowanie)

1.    Anatomiczne różnice

a)    Mniejsza siła i moc - mniejsza masa ciała, niższy wzrost, mniejsza masa mięśni

b) Większa zdolność utrzymania równowagi - krótsze kończyny dolne, niżej położony środek ciężkości

c)    Krótszy krok i inna meclianika biegu - szersza miednica

d)    Krótsza dźwigiua mchu kończyn - krótsze w stosunku do wysokości ciała kończyny

e)    Mmejsza zdolność do wysiłków' statycznych - mniejszy przekrój wlukien szybko kurczących się

0 Mniejsza wydolność fizyczna - mniejsza objętość minutowa serca i mniejsza ilość hemoglobiny we krwi

g)    Większa zdolność do długotrwałej pracy mięśni - więcej lipidów' jako źródła energii

h)    Większa pływalność - większy procent podskórnej tkanki tłuszczowej, mniejsza gęstość ciała

2.    Fizjologiczne różnice

a)    mniejsze serce u kobiet

b)    mniejsza objętość oddechowa - mniejsze rozmiary ciała i klatki piersiowej

c)    bezwzględne wartości V02max są ok. 50% wyższe u mężczyzn (względnie ok. 25%)

d)    powysiłkowe stężenie LA we krwi jest niższe u dzieci niż u dorosłych a u chłopców wyższe niż u dziewcząt

e)    próg mleczanowy wyrażany jako % V02max nie rożni się u kobiet, ale osiągają go przy mniejszych obciążeniach

3.    Cykl płciowy i trening

a)    zdolność do wysiłku i efekty treningowa mogą zależeć od cyklu miesiączkowego

b)    obserwacja wyników i przyrówiiame ich do faz cyklu miesiączkowego

c)    cykle nie zawsze występują prawidłowo a trening może być przyczyną zaburzeń -a głównie zmniejszenia ich ilości lub zanik

d)    brak miesiączki ma w'pływ na wydolność fizyczną

c) zdolność do osiągania dobrych wyników determinuje również bolesna miesiączka i zespól napięcia przedmiesiączkow'ego (nerwowość, chwiejność, depresje, dolegliwości somatyczne)