Konspekt nr pływanie
U: Nauka ruchów nn do kraula na grzbiecie
S: Siła mm nn , koordynacja.
W: Jak ważna podczas pływania jest prawidłowa praca nn?
Klasa:
Liczba:
Czas: 45'
Miejsce: Pływalnia
Przybory: Deski pływackie, żerdź pływacka
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
I cz. wstępna
MOP
Ćw. na brzegu
Ćw. na płytkiej wodzie Zabawa ożywiająca
Zabawa z zanurzaniem głowy.
II cz. główna Ćw. w wydechem do wody
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji,
Krążenia rr w przód, tył 10 przysiadów 10 pajacyków
Wejście do wody po drabince, poklei.
„Wyścigi raków”- ćw. biegną bokiem od murka do murka, która grupa szybciej ustawi się przy murku.
„Deszcz”- na sygnał prowadzącego ćw. chlapią na siebie wodę do góry. Nie wolno zasłaniać głowy, ani odwracać się tyłem
ćwiczący przy ścianie basenu- zanurzają głowę i wydychają powietrze do wody.
„Pluskające rybki”- uczniowie wykonują przysiad w wodzie do zanurzenia pod brodę. Z odbicia obunóż wyskakują jak najbardziej płasko w przód z rr wyciągniętymi w przód- do zawiśnięcia w wodzie
„Flisacy”- kilka osób kładzie się na wodzie najpierw na piersiach potem zmiana na grzbiecie) i chwyta prostymi rr żerdź trzymanej na wodzie przez dwóch współćwiczących Ci „holują drewno”
|
W: poprawna praca nn
S: koordynacja
|
Szereg
Ćw. w żywym tempie
Podział na dwa zespoły
rozsypka
5x
Kilka razy na piersiach i grzbiecie
|