nauka pracy rąk do kraula na grzbiecie, Pływanie korekcyjne


Temat: Nauka pracy ramion do kraula na grzbiecie.

Cele główne:

  1. Umiejętności: nauczanie ruchów ramion do kraula na grzbiecie, doskonalenie ruchów nóg do kraula na grzbiecie i na piersiach.

  2. Wiadomości: higiena i bezpieczeństwo na pływalni krytej.

  3. Sprawność motoryczna: siła ramion i nóg, gibkość w stawach barkowych.

  4. Akcenty wychowawcze: systematyczność i dokładność.

Miejsce zajęć: pływalnia kryta

Czas trwania: 45 min.

Klasa: I

Liczba ćwiczących: 20

Przybory i przyrządy: deski pływackie, piłka, bramki.

Prowadzący zajęcia: Przemysław Dziura

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozow.

Uwagi organizac.-metodyczne

1. Część organizacyjna.

  1. Zbiórka.

  2. Powitanie.

  3. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.

2 min.

  • stroje kąpielowe

  • czepki

  • ewentualnie okularki pływackie

  • niećwiczący siadają na ławce

2. Motywacja do aktywnego udziału w lekcji.

  1. Podanie tematu ćwiczeń i celów lekcji.

  2. Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji.

1 min.

„Nauczanie pracy ramion w kraulu na grzebiecie i doskonalenie pracy nóg w kraulu na grzebiecie i na piersiach.”

3. Rozgrzewka.

Na lądzie:

  1. Krążenia ramion w przód i w tył, naprzemianstronnie.

  2. W opadzie tyłowia naprzemianstronne wymachy ramion.

  3. Skrętoskłony tułowia w postawie wyprostowanej.

  4. Ramiona w górze skłony tułowia w przód.

  5. W opadzie tyłowia skrętoskłony.

  6. 5 przysiadów.

Przejście pod natrysk.

W wodzie:

  1. „Berek kucany” - wyznaczony berek stara się dotknąć ćwiczących, którzy broniąc się przed złapaniem chowają się pod wodę. Dotknięty, który nie zdążył się zanurzyć staje się również berkiem.

  2. „Piłka wodna” - zespoły starają się zdobyć punkty umieszczając piłkę w bramce.

  3. „Deszcz” - uczniowie stoją w 2 szeregach naprzeciw siebie w odległości ok. 2m, na sygnał nauczyciela uczniowie pryskają na siebie podrzucając wodę do góry, nie wolno zasłąniać głowy, ani odwracać się tyłem.

1min.

3min.

5min.

2min.

  • ustawienie w rozsypce

  • rozpoczęcie i zakończenie każdego ćwiczenie na znak prowadzącego

  • głębokość do poziomu klatki piersiowej

  • uczniowie w rozsypce

  • rozpoczęcie i zakończenie zabawy na sygnał prowadzącego

  • na gest przywołujący uczniowie zbliżają się do krawędzi basenu w celu wyjaśnienia dalszego przebiegu ćwiczeń

4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności.

Nauczanie nowych i doskonalenie poznanych już elementów pływania.

  1. Poślizg na grzbiecie z deską (deska na wysokości bioder) naprzemianstronna praca nóg.

  2. Poślizg na piersiach z deską, naprzemianstronna praca nóg.

  3. Ruchy nóg do kraula na grzbiecie, z powrotem ruchy nóg do kraula na piersiach- bez użycia deski.

  4. „Wiatraki” - jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie, partner łapie go za nogi i popycha do przodu. Leżący wykonuje jednoczesną pracę rąk do kraula na grzbiecie. Z powrotem wykonuje ruchy naprzemianstronne do kraula na grzbiecie.

  5. Z partnerem, leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje za nogi-jednoczesna praca rąk w miejscu, a następnie w ruchu.

  6. Leżenie na plecach, przy ścianie basenu, nogi oparte o brzeg, naprzemianstronna praca ramion w tył.

  7. Z deską między nogami, jednoczesna praca rąk do tyłu z oddychaniem.

  8. Ramiona z deską na wysokości bioder - „dokładanka”.

  9. Z deską między nogami naprzemianstronny ruch ramion w tył.

  10. Bez deski- naprzemianstronny ruch ramion do kraula na grzebiecie.

3min.

2min.

3min.

3min.

2min.

3min.

2min.

2min.

2min.

3min.

  • głębokość do poziomu klatki piersiowej

  • ustawienie w szeregu

  • uczniowie pobierają deski pływackie

  • uczniowie odkładają deski na brzeg basenu

  • ćwiczenia w parach

  • ćwiczenie w parach, w rozsypce

  • ustawienie w szeregu

  • uczniowie pobierają deski

  • uczniowie odkładają deski

5. Uspokojenie organizmu.

  1. 5 wydechów do wody, siadanie na dnie basenu.

  2. „Czaty w wodzie” - uczniowie poruszają się w stronę nauczyciela, który jest odwrócony plecami do ćwiczących, w momencie gdy nauczyciel odwróci się w ich stronę muszą stać bez ruchu.

  3. Po dojściu do brzegu uczniowie kierują się do drabinek i pojedynczo wychodzą z wody.

1 min.

2min.

  • rozstawienie w rozsypce

  • wdrażanie dyscypliny po zakończeniu zajęć

6. Część organizacyjno- porządkowa.

  1. Zbiórka - kontrola obecności.

  2. Wyznaczeni uczniowie zbierają wszystkie przyrządy i przybory i odnoszą je na wyznaczone miejsce.

2 min.

  • na brzegu

  • pochwała najlepszych uczniów

7. Nastawienie do aktywności ruchowej w wolnym czasie.

  1. Zachęcenie do pójścia na pływalnię z rodzicami.

1 min.

  • pływanie jako ważny element zdrowego trybu życia



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Pływanie, Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach i na grzbiecie. Nauka pracy rak do kraula na
nauka pracy nóg do kraula na grzbiecie
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na grzbiecie i piersiach. Nauka pracy RR do kraula na p
D pracy nog do kraula na pirs i grzb , nauka pr rak do kr na grzbiecie, skoki doc
Pływanie, pływanie Nauka ruchów nn do kraula na grzbiecie
Pływanie(doskonalenie pracy RR do kraula na grzbiecie)
Pływanie(doskonalenie pracy RR do kraula na grzbiecie)
Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na piersiach. Nauka pracrr do kraula na grzbiecie, Etha
Nauka koordynacji pracy ramion i nóg do kraula na grzbiecie, Ćw techniki, koordynacja, konspekty, pr
Doskonalenie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie
Nauczanie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie
ramiona do kraula na piersiach, pływanie

więcej podobnych podstron