|
|
|
Uwagi organizac.-metodyczne
|
|
Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.
|
|
ewentualnie okularki pływackie
niećwiczący siadają na ławce
|
2. Motywacja do aktywnego udziału w lekcji.
|
Podanie tematu ćwiczeń i celów lekcji.
Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji.
|
|
„Nauczanie pracy ramion w kraulu na grzebiecie i doskonalenie pracy nóg w kraulu na grzebiecie i na piersiach.”
|
|
Krążenia ramion w przód i w tył, naprzemianstronnie.
W opadzie tyłowia naprzemianstronne wymachy ramion.
Skrętoskłony tułowia w postawie wyprostowanej.
Ramiona w górze skłony tułowia w przód.
W opadzie tyłowia skrętoskłony.
„Berek kucany” - wyznaczony berek stara się dotknąć ćwiczących, którzy broniąc się przed złapaniem chowają się pod wodę. Dotknięty, który nie zdążył się zanurzyć staje się również berkiem.
„Piłka wodna” - zespoły starają się zdobyć punkty umieszczając piłkę w bramce.
„Deszcz” - uczniowie stoją w 2 szeregach naprzeciw siebie w odległości ok. 2m, na sygnał nauczyciela uczniowie pryskają na siebie podrzucając wodę do góry, nie wolno zasłąniać głowy, ani odwracać się tyłem.
|
|
rozpoczęcie i zakończenie każdego ćwiczenie na znak prowadzącego
głębokość do poziomu klatki piersiowej
rozpoczęcie i zakończenie zabawy na sygnał prowadzącego
na gest przywołujący uczniowie zbliżają się do krawędzi basenu w celu wyjaśnienia dalszego przebiegu ćwiczeń
|
4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności.
|
Nauczanie nowych i doskonalenie poznanych już elementów pływania.
Poślizg na grzbiecie z deską (deska na wysokości bioder) naprzemianstronna praca nóg.
Poślizg na piersiach z deską, naprzemianstronna praca nóg.
Ruchy nóg do kraula na grzbiecie, z powrotem ruchy nóg do kraula na piersiach- bez użycia deski.
„Wiatraki” - jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie, partner łapie go za nogi i popycha do przodu. Leżący wykonuje jednoczesną pracę rąk do kraula na grzbiecie. Z powrotem wykonuje ruchy naprzemianstronne do kraula na grzbiecie.
Z partnerem, leżenie na grzbiecie, współćwiczący podtrzymuje za nogi-jednoczesna praca rąk w miejscu, a następnie w ruchu.
Leżenie na plecach, przy ścianie basenu, nogi oparte o brzeg, naprzemianstronna praca ramion w tył.
Z deską między nogami, jednoczesna praca rąk do tyłu z oddychaniem.
Ramiona z deską na wysokości bioder - „dokładanka”.
Z deską między nogami naprzemianstronny ruch ramion w tył.
Bez deski- naprzemianstronny ruch ramion do kraula na grzebiecie.
|
|
głębokość do poziomu klatki piersiowej
uczniowie pobierają deski pływackie
uczniowie odkładają deski na brzeg basenu
ćwiczenie w parach, w rozsypce
uczniowie pobierają deski
uczniowie odkładają deski
|
5. Uspokojenie organizmu.
|
5 wydechów do wody, siadanie na dnie basenu.
„Czaty w wodzie” - uczniowie poruszają się w stronę nauczyciela, który jest odwrócony plecami do ćwiczących, w momencie gdy nauczyciel odwróci się w ich stronę muszą stać bez ruchu.
Po dojściu do brzegu uczniowie kierują się do drabinek i pojedynczo wychodzą z wody.
|
|
wdrażanie dyscypliny po zakończeniu zajęć
|
6. Część organizacyjno- porządkowa.
|
Zbiórka - kontrola obecności.
Wyznaczeni uczniowie zbierają wszystkie przyrządy i przybory i odnoszą je na wyznaczone miejsce.
|
|
pochwała najlepszych uczniów
|
7. Nastawienie do aktywności ruchowej w wolnym czasie.
|
Zachęcenie do pójścia na pływalnię z rodzicami.
|
|
pływanie jako ważny element zdrowego trybu życia
|