Osnowa lekcyjna - nauka pływania.

Temat: Doskonalenie ruchów nóg do kraula na piersiach i grzbiecie. Nauka ruchu ramion do kraula na grzbiecie, skoki do wody.

Miejsce zajęć: Pływalnia AWF przy ulicy Rogozinskiego w Krakowie.

Czas trwania: 40 minut 9.20 - 10.00

Liczba ćwiczących dzieci: 10

Przybory: Paski wypornościowe, kółka hula-hop, deski pływackie, żerdź pływacka, gwizdek.

Treść Ćwiczeń:	Interpretacja ćwiczeń:		Organizacja ćwiczeń:		Uwagi:
CZESC WSTEPNA- 10 minut
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Wyprowadzenie grupy, zbiórka, powitanie, odliczenie, sprawdzanie obecności, przedstawienie tematu lekcji, podział na grupy, założenie pasków wszystkim dzieciom.		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie. Temat przedstawiamy krótko i zwięźle.
Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka	Po uprzednim pokazie i objaśnieniu prowadzącego, ćwiczący stoją na brzegu jedna ręka w górze, druga przy biodrach, naprzemianstronne krążenia ramion w tył („wiatrak'')		Ustawienie w rozsypce:		Zwracamy uwagę, by ćwiczący prowadzili ramię blisko głowy, z małym palcem skierowanym w tył, kciuk z przodu.
	Siad na brzegu basenu, kończyny dolne opuszczone do wody, lekko ugięte w stawach kolanowych stopy obciągnięte, ćwiczący wykonują naprzemianstronną pracę nóg.		Ćwiczący siedzą na brzegu basenu		Korekta błędów, zachęcamy ćwiczących np. kto wyżej wychlapie wodę
Ćwiczenia w wodzie	Ćwiczący zsuwają się do wody i ustawiają się przy brzegu. Leżenie na piersiach i trzymanie się brzegu wyprostowanymi ramionami, głowa między nimi, w czasie ruchu nóg ćwiczący wykonują nasilone wydechy do wody.		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.		Dzieci w takiej odległości od siebie aby nawzajem sobie nie przeszkadzały. Pięty na zewnątrz, stopy zgięte podeszfowo.
Zabawa ożywiająca	„Wyścig strzałek”: Dzieci odbijają się od brzegu, płyną strzałka na piersiach do lin, powracają pieskiem (kto szybciej)				Dzieci startują na sygnał. Nagradzamy zwycięzców pochwala
Zabawa z nurkowaniem	Ustawienie w rzędzie przy brzegu basenu: ćwiczący nurkują poprzez odbicia od brzegu i starają się przepłynąć pod deseczkami. Powrót do brzegu obok desek.		Rozdanie desek.		Zwracamy uwagę na poprawność wykonywanego ćwiczenia
	Dzieci odkładają deski. Ćwiczący ustawieni tyłem do brzegu chwytają się rękami za krawędź i kładą się na plecach. Następnie wykonują prace nóg do kraula na grzbiecie. Dzieci zabierają ponownie deski.				Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego ćwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko.
CZESC DRUGA (główna) - 25 minut
Ćwiczenie doskonalące prace nóg do kraula na piersiach	Dzieci płyną na druga stronę basenu z praca nóg do kraula na piersiach, trzymając deskę niskim chwytem, wykonują wydechy do wody. Po przepłynięciu wychodzą na brzeg po drabince i ustawiają się za słupkiem. Ściągniecie pasków.				Zwracamy uwagę na poprawne oddychanie
Skoki do wody, praca nóg do kraula na piersiach	Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę nad głowa. Po skoku płyną na druga stronę za pomocą ruchów nóg do kraula na piersiach trzymając deskę w chwycie „niskim” z jednoczesnym wydechem do wody.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu.		Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Nauczyciel asekuruje dzieci z brzegu przy pomocy żerdzi. Po dopłynięciu do brzegu wykonują trzy wydechy do wody. Kontrolujemy wydechy.
Skoki do wody, praca nóg do kraula na grzbiecie.	Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę w górze. Po skoku odwracają się na plecy i płyną do końca basenu trzymając deskę nad kolanami . Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.		Ustawienie jeden za drugim na brzegu		Zwracamy uwagę żeby palce stop były zaczepione o krawędź słupka. Dzieci skaczą na sygnał prowadzącego. Zwracamy uwagę na poprawność wykowanego cwiczenia: kolana nie powinny wystawać ponad wódę, biodra wysoko.
		Uczniowie skaczą do wody na nogi trzymając deskę w górze. Po skoku odwracają się na plecy i płyną do końca basenu trzymając deskę przed klatką piersiową. Po dopłynięciu do końca uczniowie wykonują 3 wydechy do wody.
	Uczniowie odkładają deski, skaczą do wody na nogi ze stania na baczność, odwracają się na plecy i płyną na druga stronę ruchami nóg do kraula na grzbiecie, ręce wzdłuż tułowia.
Nauka ruchów rąk do kraula na grzbiecie	Uczniowie skaczą na nogi starając się sięgnąć żerdzi trzymanej przez prowadzącego, przepływają na drugą stronę pracą nóg do kraula na grzbiecie. Lewe ramię trzymane jest przy biodrze, prawe w przedłużeniu tułowia, nad głową.				Ramie powinno być zakładane przy głowie, małym palcem zwróconym do wody.
	Uczniowie skaczą na nogi do obręczy układają się na plecach i przepływają na drugą stronę wykonując pracę nóg do kraula na grzbiecie. Prawe ramię trzymane jest przy biodrze, lewe w przedłużeniu tułowia, nad głową.
Nauka ruchów rak do kraula na grzbiecie	Uczniowie skaczą na nogi i wykonują klaskanie rękami nad głową w powietrzu, przepływają na druga stronę basenu z naprzemianstronna praca rak („wiatrak”).				Zwracamy uwagę na prawidłowe zanurzenie ręki i właściwe jej prowadzenie. Ćwiczenie powtarzamy 3 razy.
CZESC TRZECIA (końcowa) - 5 minut
Cwiczenia uspokajające.		„Kto dłużej”- na płytkiej wodzie, ćwiczący ustawieni przy brzegu. Na sygnał prowadzącego ćwiczący wykonują wdech a następnie zanurzenie głowy. Pod wodą wypuszczają powietrze. Zwycięży ten który najpóźniej się wynurzy.		Ustawienie w szeregu, po jednej stronie basenu.		Zwracamy uwagę aby dzieci leżały swobodnie, rozluźnione na wodzie.
							Uczniowie leża na plecach na powierzchni wody. Głowa oparta o brzeg ,rękami trzymają się brzegu.
Na brzegu		- wyjście z wody - zbiórka - odliczenie - omówienie lekcji - odprowadzenie do szatni		Ustawienie w szeregu na brzegu:		Omówienie ma być krótkie i zwięzłe.

N - nauczyciel

kierunek poruszania się

uczeń

---