ÿþS T Y L W E S T E R N W R E K R E C J I C Z . X X V I I I
C O F A N I E c z . 2
K i e d y k o D r o z p o c z n i e c o f a n i e ( a l e t o z a p l a n o w a n e p r z e z n a s , a n i e p r z y p a d k o w e
c o f n i c i e s i k o n i a ) , t o p o p i e r w s z y m u s t p i e n i u w t y B p o w i n n i [m y z a n i e c h a u c i s k u n o g a m i ,
a w r c z d e l i k a t n i e j e o d s u n o d k o Ds k i c h b o k ó w , k i e r u j c s t o p y n i e z n a c z n i e d o p r z o d u .
N a s t p n i e p o p u s z c z a m y w o d z e i w r a c a m y d o p o z y c j i w r ó w n o w a d z e . W t e j p o z y c j i
p o z o s t a j e m y i d a j e m y k o n i o w i c z a s n a r e l a k s i p r z e m y [l e n i e t e g o m a n e w r u . F u n d a m e n t a l n
z a s a d , k t ó r m u s i m y s t o s o w a z a w s z e p o d c z a s w c z e s n e g o s z k o l e n i a , j a k r ó w n i e |
w p ó zn i e j s z y c h t r e n i n g a c h j e s t t o , |e k i e d y k o D w y k o n a k r ó t s z e l u b d Bu |s z e c o f a n i e n i e
w o l n o p o z a t r z y m a n i u p o r a z d r u g i r o z p o c z c o f a n i a . M u s i n a s t p i r u c h d o p r z o d u i t o
p r z e z 1 0 - 1 5 m e t r ó w , t a k , a b y k o D m ó g B s i z r e l a k s o w a , a j e g o m i [n i e p o w r ó c i By
d o e l a s t y c z n o [c i .
Z d j c i e 1
C o f a n i e j e s t e l e m e n t e m , k t ó r y w c o d z i e n n y m |y c i u k o n i a j e s t w y k o n y w a n y j e d y n i e
j a k o n a t u r a l n y o d r u c h w z a i s t n i a Be j s y t u a c j i . W t e r e n i e w 9 9 % k o D p o r u s z a s i w n a t u r a l n y
s p o s ó b d o p r z o d u i n a b o k i , s t d c i g Be c o f a n i e k o n i a b e z r u c h u d o p r z o d u m u s i d o p r o w a d z i
d o z a b l o k o w a n i a k o n i a i w y w o Ba n i a w n i m n i e c h c i d o p o d p o r z d k o w a n i a s i s y g n a Bo m ,
k t ó r e m a j d o p r o w a d z i d o p o n o w n e g o c o f a n i a .
1
N a p o c z t k u t r e n i n g u n i e w y k o n u j e m y d Bu g i e g o c o f a n i a , m u s i m y p a m i t a ,
|e o d Bu g o [c i c o f a n i a s i k o n i a d e c y d u j e j e zd z i e c , a n i e k o D. J e |e l i p o z w o l i m y , a b y k o D
d e c y d o w a B o d Bu g o [c i c o f a n i a , t o n a p e w n o z a k a |d y m r a z e m w y k o n a k r ó t s z e c o f a n i e i m o |e
t o w k r ó t k i m c z a s i e d o p r o w a d z i d o t e g o , |e k o D n i e b d z i e c h c i a B w i c e j c h o d z i d o t y Bu .
A b y t e g o u n i k n w y k o n u j e m y t r z y , c z t e r y k r o k i d o t y Bu , z a t r z y m u j e m y s i , a n a s t p n i e p o
c h w i l i o d p o c z y n k u i d z i e m y d o p r z o d u , p a m i t a j c o r e l a k s i e i r o z l u zn i e n i u k o n i a . N a s t p n i e
z a t r z y m u j e m y k o n i a w y d a j c s Bo w n k o m e n d W H O A ! , p r z y j c i e p o z y c j i j a k
d o z a t r z y m a n i a , a p o z a t r z y m a n i u n a s t p u j e u c i s k n o g a m i , t a k a b y p o z o s t a w k o n t a k c i e
z p y s k i e m k o n i a . U c i s k b o k ó w k o n i a w y w o Bu j e r u c h d o t y Bu p o k i l k u k r o k a c h w t y B
z a t r z y m u j e m y k o n i a i d a j e m y m u o d p o c z .
Z d j c i e 2
P o d c z a s c o f a n i a m i [n i e k o n i a z w Ba s z c z a k o n i a , k t ó r y z a c z y n a s i u c z y t e g o
m a n e w r u m o c n o s i n a p i n a j , s z c z e g ó l n i e m i [n i e z a d u , |e b e r i k o Dc z y n t y l n y c h ( z d j c i e
2 ) . S t d w Ba [n i e w y n i k a k o n i e c z n o [ r u c h u d o p r z o d u p o c o f a n i u . R u c h d o p r z o d u w s t p i e
j e s t n a j b a r d z i e j n a t u r a l n y m r u c h e m k o n i a d z i k i t e m u r u c h o w i m i [n i e k o n i a s z n o w u
g o t o w e d o p o n o w n e g o r u c h u w t y B. N a j l e p s z e w y n i k i w s z k o l e n i u t e g o m a n e w r u o s i g a k o D
w t e d y , k i e d y p r z e d m a n e w r e m r u c h u w t y B z o s t a n i e w y k o n a n y r u c h d o p r z o d u .
J e s z c z e r a z m u s z p o d k r e [l i , |e p o d c z a s t e g o m a n e w r u t o j e zd z i e c d e c y d u j e
o d Bu g o [c i c o f a n i a a n i e k o D. M u s i m y p a m i t a , |e w p o c z t k o w e j f a z i e t r e n i n g u j e zd z i e c
s t a r a s i w y k o r z y s t a m o |l i w o [c i c o f a n i a s i k o n i a w t a k i m t e m p i e , j a k i e n a r z u c a k o D,
2
d o s t o s o w u j e s i d o j e g o t e m p a . P r o s z n i e s t a r a s i p r z y s p i e s z a i k a z a k o n i o w i i [
s z y b c i e j , n i | o n s a m p o t r a f i . E l e m e n t c o f a n i a n a l e |y w p r o w a d z a d o c o d z i e n n e g o t r e n i n g u
k o n i a , l e c z j e d n o c z e [n i e m u s i m y p a m i t a , |e l e p i e j w y k o n a k r ó t k i e c o f n i c i a , a l e
p o p r a w n i e w y k o n a n e ( t z n . k i e d y k o D p o d c z a s c o f a n i a j e s t w r ó w n o w a d z e ) . N i e w o l n o u c z y
k o n i a c o f a n i a b Bd n e g o j e |e l i t y l k o z a u w a |y m y , |e k t ó r a [ z c z [c i k o n i a j e s t
w n i e p r a w i d Bo w y m p o Bo |e n i u , n a t y c h m i a s t p r z e r y w a m y c o f a n i e i n a t y m e t a p i e
p o c z t k o w e g o s z k o l e n i u n a t y c h m i a s t w y k o n u j e m y r u c h d o p r z o d u , b e z z a t r z y m a n i a s i e
i o d p o c z y n k u , a b y k o D n i e u t r w a l a B z By c h n a w y k ó w .
C d n .
3
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