6366085033

Oto lista zamienników, dzięki której:

1. Zawsze możesz zrobić zakupy w jednym sklepie.

2. Gdy zabraknie Ci jakiegoś składnika podczas gotowania, szybko znajdziesz inny.

3. Dopasujesz dietę pod swoje preferencje smakowe.

Wszystkie produkty z danej kategorii możesz wymieniać między sobą, zachowując podaną gramaturę.

Zboża

100 g kaszy gryczanej makaronu ryżowego batatów

100 g kaszy jaglanej «—► 100 g białego ryżu «—* 100 g 100 g komosy ryżowej <—► 400 g ziemniaków <—► 400 g

Lista wymienników

l^^Tatki

100 g płatkówjaglanych «—* 100 g płatków ryżowych «—► 100 g płatków gryczanych «—► 100 g płatków kukurydzianych

Mięso chude _

100 g piersi z kurczaka <—*■ 100 g piersi z indyka <—► 100 g piersi z kaczki «-* 100 g polędwicy wieprzowej «—► 100 g polędwicy wołowej <—* 100 g mięsa mielonego z indyka <—► 100 g mięsa mielonego z piersi kurczaka «—► 100 g krewetek