9491406394

SCENARIUSZ ZAJĘĆ

WYCHOWANIE FIZYCZNE- Step aerobik

TEMAT: Step aerobik- ćwiczenia kształtujące z muzyka.

Cele:

-    uczeń potrafi samodzielnie wykonać kroki podstawowe na stepie,

-    uczeń potrafi skoordynować ruchy rąk i nóg w czasie i przestrzeni podczas ćwiczeń muzyką,

-    uczeń zna sposoby wykonywania ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową, poprawiających koordynację ruchową i siłę mięśni ramion i nóg oraz poprawiających wydolność organizmu.

MIEJSCE ĆWICZEŃ: klub fitness Nautilus PRZYBORY: hantle, gumy, maty, stepy

PRZEBIEG LEKGI	TREŚĆ ZADANIA	METODA	CZAS	UWAGI
		REALIZACJI
		ZADAŃ
		RUCHOWYCH
CZEŚĆ WSTĘPNA
• ćwiczenia	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności,		3 min	Uczniowie
porządkowo-	podanie tematu zajęć.			ustawieni
wychowawcze				przed nauczycielem
• ćwiczenia	- step touch, barki góra - dół,	zadaniowo-	10 min
rozgrzewające	- step touch, rr przód i tył,	ścisła		Pobranie
	- step out, rr prawa ,lewa, obie,			stepów
	- step out, rr na biodrach, pieta pośladek,			i ustawienie
	kolana na zewnątrz,			ich w kształcie
	-    marsz w miejscu - stopy wąsko- szeroko, -    na stepie akcent palce i pięta,			„szachownicy"
	- kroki podstawowe na stepie,			Nauczyciel
	- podstawowe prawa 12x,			przypomina
	- krok V od prawej 12x,			aby stawiać
	- lewe kolano góra 12x, kopnięcia w przód 12x,			całą stopę na
	pięta pośladek 12x, cross od prawej 12x, -    podstawowe 5x i zmieniamy nogę (wszystko od lewej), -    podstawowe lewa 12x, -    krok V od lewej 12x, -    prawe kolano góra 12x, kopnięcia w przód 12x, pięta pośladek 12x, cross od lewej 12x, -    podstawowe 5x i na zmianę kolana od prawej nogi, -    kolana na zmianę 12x, podwójne 8x,			stepie.
	kopnięcia na zmianę 12x, podwójne 8x, pięta pośladek na zmianę 12x, pięta-palce-pięta 8x, naskoki skrzyżne na stepie na zmianę 16x,
	-    wymachy w tył z rękoma w górze na zmianę 12x i podwójne 8x, -    naskoki skrzyżne 16x,

FORMY-METODY ORGANIZAGI LEKGI: zadaniowo-ścisła, ruchowej ekspresji twórczej PRZEBIEG ZAJĘĆ:_