Scan0030

& Jfli    *<ł* k-

3. OCENA WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ STEP - TEST{1, As Iran d)

>    wysokość stopnia - 40 cm dla mężczyzn i 33 cm dla kobiet,

>    rytm wchodzenia - 22 wejścia na minutę,

>    czas wchodzenia 5 min.,

>    po ukończeniu testu siad a następnie po upływie I min. od zakończenia próby pomiar częstość skurczów serca (tętno) przez I minutę,

>    uzyskany wynik podstawić do nortnogramu I. Astrand (określony został maksymalny pobór tlenu na minutę VOj max),

>    odczytany wynik porównać z podanymi normand w tabeli,

Odcz.ytanie wyniku z norm ogram u:

•    odnaleźć masę ciała na skali b (prawa stromi mężczyźni, lewa kobiety),

•    połączyć ten punkt linią prostopadłą do skali 1 (V02),

•    połączyć linią z punktem częstości tętna na skali 2 (prawa strona kobiety, lewa mężczyźni),

•    przeprowadzona linia przecina skalę 3 (VCb max) w punkcie maksymalnego poboru tlenu

Normy wydolności fizycznej dla mężczyzn na podstawie maksymalnego

pochłaniania tlenu (VOj max)

Wick	Poziom .....
lata	bardzo mały	mały	średni	wysoki	bardzo wysoki
20 29	< 2,79	2,80-3,09	3,10-3,69	3,70-3,99	4,00 i>
30 39	<2,49	2,50-2,79	2,80-3,39	3,40-3,69	3,70 i >
40 49	< 2,19	2,20 - 2,49	2,50 - 3,09	3,10-3,39	3,40 i >
50 59	< 1,89	1,90-2,19	2,20-2,79	2,80-3,09	3,10 i >
60 69	< 1,59	1,60- 1,89	1,90-2,49	2,50-2,79	2,80 i > '

/

/

Normy wydolności fizycznej dla kobiet na podstawie maksymalnego pochłaniania tlenu (VOj max)

	Poziom
lata	bardzo mały	mały	średni	wysoki	bardzo wysoki
20 29	< 1,69	1,70- 1,99	2,00-2,49	2,50-2,79	2,80 i >
30 39	< 1,59	1,60-1,89	1,90-2,39	2,40 - 2,69	2,70 i >
40 49	< 1,49	1,50-1,79	1,80-2,29	2,30-2,59	2,60 i >
50 65	< 1,29	1,30-1,59	1,60-2,09	2,10-2,39	2,40 i >

STEP - TEST fOolding i wsp. 1989, Kunl/leman 1990) y wysokość stopnia - 30,5 cm, y rytm wchodzenia - 24 wejścia na minutę, y czas wchodzenia 5 min,,

y po ukończeniu testu siad i natychmiastowy pomiar częstość skurczów serca (tętno) przez 1 minutę,

y porównać uzyskany wynik z podanymi normami w tabeli

Normy wydolności fizycznej dla mężczyzn (Colding i wsp.)

Wiek lata				Poziom
	doskonały	dobry	powyżej średniej	średni	poniżej średniej	niski	b. niski
18 25	<78	79 - 88	89-97	98-,.104	105-114	115-126	1 27 >
26 35	<79	80-89	90-98	99-106	107- 116	117-126	! 27 >
36 45	<81	82 - 94	95-102	103-111	112-118	119-128	129 >
46 55	<82	83 - 96	97- 103	104-1M	115 - 121	122 - 130	. 131 >
56 65	<84	85-97	98- 104	105-1 16	117-122	123 - 132	133 >
65 +	<86	87-98	99- 105	106-117	118- 124	125 - 133