��Korekcja skoliozy dwuBukowej w pozycji
3.7
le|cej
piecztka
Cel: Korekcja dwuBukowej skoliozy krgosBupa. Poprawa zakresu rotacji krgosBupa we wszyst-
kich jego odcinkach. Rozcignicie mi[ni i przestrzeni midzy|ebrowych po stronie przy-
kurczonej. Poprawa ruchomo[ci w obrczy barkowej. W przykBadzie na rysunku poni|ej:
lewostronna skolioza w odcinku piersiowym, prawostronna w ldzwiowym.
1. Pozycja le|ca na boku po stronie wypu-
kBo[ci skoliozy w odcinku piersiowym.
2. Wyprostuj jedn nog le|c na podBodze.
Drug, le|c wy|ej, zegnij w stawach bio-
drowym i kolanowym pod ktem 90o.
3. Kolano oprzyj przed tuBowiem, na podBodze
i stabilizuj dodatkowo rk.
4. Dla zwikszenia intensywno[ci korekcji
w odcinku piersiowym podB�| pod |ebra
mikk poduszk ( jasiek ) lub maBy zro-
lowany rcznik.
5. Wyprostuj poBo|on wy|ej rk do g�ry i na
skos (patrz kierunek strzaBek).
6. GBow skr w kierunku obrotu tuBowia.
7. Pozycja jw. PogBbiaj do momentu pojawie-
nia si silnego uczucia rozcigania przedniej
strony klatki piersiowej oraz koDcowego za-
kresu korekcyjnego krgosBupa.
SPOS�B WYKONYWANIA WICZENIA
Powoli przemieszczaj w kierunku poBo|ony na g�rze staw barkowy oraz rozcigan po
przektnej do g�ry i w skos rk (w prezentowanym przypadku powoduje to korek-
cyjne wygicie krgosBupa piersiowego w prawo). Podczas wydechu poBo|ony wy|ej
bark porusza si stopniowo w kierunku podBogi.
Na koDcu ruchu mo|esz wykona oscylacyjne (wahadBowe) pogBbienia rozcignicia.
W przypadku pojawienia si mrowienia w rce lub palcach, zegnij palce rki i lekko
dBoD, a je|eli to nie pomo|e, r�wnie| staw Bokciowy. wiczenie wykonuj tylko na
jedn stron!
Powt�rzenia Serie wiczeD DBugo[ przerw Intensywno[
5 10x
10 20 sekund 1 2x 30 60 sekund 60 80%
rozcignicie
OCZEKIWANY EFEKT
Po kilku minutach wiczenia poBo|ony na g�rze staw barkowy powinien zbli|y si
w kierunku do podBogi. Powiniene[ odczuwa rozluznienie w obszarze klatki piersiowej
oraz zwikszon ruchomo[ w kierunku korygujcym skolioz.
ZALECENIA DODATKOWE
........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................
Data Podpis
3. Rehabilitacja w skoliozach oraz wadach postawy ciaBa
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Załącznik 3 Przykłady ćwiczeń relaksacyjnych przy muzyceprzykłady ćwiczeńPrzykładowe ćwiczenia ze stylistykiprzykłady ćwiczeń(2)Przyklady ćwiczeń ortofonicznychĆwiczenie 14 przykładGW Cwiczenie12 przykladĆwiczenie 15 przykładGW Cwiczenie04 przykladPrzykładowe zadania Kolokwium wykładowe i zaliczenie ćwiczeń sem IIwięcej podobnych podstron