3813100194

Sylabus szczegółowy przedmiotu: Studium Instruktorskie

Nazwa specjalności instruktora rekreacji ruchowej (zał.):

FITNESS-JOGGING

Autor programu (kwalifikacje specjalistyczne): dr Ryszard Grzywocz

Przewidywani prowadzący: dr Ryszard Grzywocz, dr Marzena Paruzel-Dyja, dr Ronald Mehlich, dr Ryszard Skowronek, dr Tomasz Skowronek, dr Bartłomiej Szade, prof. dr hab. St. Socha, dr hab. T. Socha. Prof. AWF Katowice.

Treści modułu kształcenia określonej Wykład: specjalności

1.    Struktura czasowa treningu sportowego a trening jogging.

2.    Struktura rzeczowa treningu sportowego a jogging.

3.    Metody treningowe stosowane w treningu biegowym i uzupełniającym.

4.    Formy i zasady treningu biegowego.

5.    Kształtowanie wytrzymałości.

6.    Kształtowanie szybkości.

7.    Kształtowanie siły.

8.    Kształtowanie koordynacji    i    gibkości.

9.    Uczestnictwo w imprezach sportowych.

10.    Alternatywne formy rekreacji: narciarstwo biegowe, wędrówki piesze, Nordic Walking w różnych warunkach terenowych.

Ćwiczenia:

1.    Zajęcia organizacyjne sposoby prowadzenia zajęć fitness - jogging.

2.    Poznanie form aktywności fizycznej w terenie -jogging 30min

3.    Kształtowanie    wydolności    fizycznej    w    warunkach

terenowych - różne formy joggingu - warint 1 - zaprawa ogólnorozwojowa

4.    Kształtowanie    wydolności    fizycznej    w    warunkach

terenowych - różne formy joggingu - warint 2 - marszobieg

5.    Kształtowanie    wydolności    fizycznej    w    warunkach

terenowych - różne formy joggingu - warint 3 - mała zabawa biegowa

6.    Kształtowanie    wydolności    fizycznej    w    warunkach

terenowych - różne formy joggingu - warint 4 - duża zabawa biegowa

7.    Kształtowanie    wydolności    fizycznej    w    warunkach

__terenowych - różne formy joggingu - warint 5 - zaprawa