120138377

Przy nadciśnieniu tętniczym szybciej starzeją się komórki mózgowe. Czytaj na

www.gp24ą>l/zdnmie

zdrowie

soboto - niedziela 20-21 kwietnia 2013 r.

PORADY 0 stopach zazwyczaj nie myślimy tak często jak o dłoniach, brzuchu czy innych częściach ciała. Co nie znaczy, że są mniej ważne. Często wysyłają komunikaty o stanie zdrowia, których nie można bagatelizować.

Stopy to skomplikowany mechanizm. Jedna czwarta kości człowieka to właśnie one. Stopa złożona jest z 33 stawów, 100 ścięgien, mięśni i wiązadeł, a także niezliczonej ilości nerwów i naczyń krwionośnych biegnących do serca, kręgosłupa czy mózgu. - Obserwując stan stóp, możemy rozpoznać różne dolegliwości, począwszy od niedoborów' żywieniowych, a skończywszy' na cukrzycy - podkreśla Marta Boryka, kosmetołog firmy Bayłla.

Zapadnięte paznokcie w kształcie łyżeczki

Co oznacza: anemia - niedokrwistość i niedobór żelaza może się często objawiać odkształcaniem płytki paznokci. Powoduje je niewystarczająca ilość hemoglobiny transportującej den.

Co zrobić: pierwszym krokiem jest morfologia. Łe-czenie często opiera się na uzupełnieniu żelaza i zmianie diety' w bogatszą o właśnie żelazo i witaminę C.

Sucha, łuszcząca się skóra

Co oznacza:    sucha,

0 stopy dbają zwłaszcza młode kobiety, które latem dicą ładnie wyglądać w sandałkach. Większość z nas raczej o stopach nie myśli, dopóki nie zaczynają się poważne problemy.    mmu.

swędząca skóra może być preparaty odkażające do stóp bolizmu i temperaturę ciała, lenie powięzi podeszwowej. początkiem grzybicy. Grzy- w formie aerozolu czy talku. Zimne stopy mogą zwia- Zapalenie pojawia się na bica stóp popularnie nazy- Zaawansowana grzybica wy- stować także problemy z skutek nadwyrężenia włó-wana cnorobą basenową    maga wizyty u lekarza. Naj-    krążeniem.    kien pomiędzy piętą a śród-

najczęściej atakuje prze- częściej przepisuje się miej- Co zrobić: poza wizytą u stopiem. Ból często rozpo-strzenie między palcami. Na- scowe lub doustne środki lekarza i zbadaniem tarczycy czyna się rano, z pierwszymi leży jednak pamiętać, że nie- przeciw'grzybiczne.    powinno się zagwarantować krokami, i dalej nasila się w

leczona może przenosić się    stopom komfort cieplny, ciągu dnia. Dolegliwość

na inne partie ciała.    Zimne stopy    Sprawdzą się tu ciepłe, za- może wynikać z biegania lub

Co zrobić: najważniejsza Co oznacza: częściej na kryte buty lub skarpety z skakania bądź noszenia ja-jest odpowiednia higiena    problem zimnych stóp    owczej wełny.    ponek czy starego obuwia .

stóp-stosowanie klapek ba- skarżą się kobiety. U kobiet    Co zrobić: jeśli ból utrzy-

senowych i czystych ręcz- po 40. mogą byc sygnałem Ból pięt    muje się kilka tygodni, nie

ników oraz dokładne osu-    problemów z tarczycą. Gru- Co oznacza:    bolące    pięty    obejdzie się bez wizyty u le-

szanie stóp. Pomagają też    czół ten reguluje pracę meta-    mogą sygnalizować    zapa-    karza, który zapewne prze

pisze le|p przeciwzapalne i przeciwbólowe. Doraźnie można stosować wkładki do butów. Pomagają także ćwiczenia rozciągające.

Rogowacenie

Co oznacza: nadmiernie zrogowaciały naskórek może być spowodowany np. nadmiarem alergenów. Za problem stwardniałej skóry stóp często odpowiada niedopasowane lub stare obuwie.

Jak podkreśla Marta Boryka, skóra na stopach z racji ucisku i tarcia szybko rogo-wacieje. - To rodzai obrony skóry przed czynnikami zewnętrznymi. Wpływ na to ma również nieodpowiednie obuwie: zbyt ciasne, ze sztucznych materiałów, u kobiet buty na obcasach, które przesuwają stopy na przód - mówi Boryka.

Co zrobić: jednym ze sposobów usuwania stwardniałego naskórka może być kuracja peelingowa Magie Foot Peel z aktywnym kompleksem na bazie kwasów owocowych, który złuszcza zrogowaciały naskórek i wygładza skórę stóp.

(oprać, mara)

R ( X l A M A

PORADY___

Prawidłowa diata przy niedoczynności tarczycy

Problemy z tarczycą mogą zaburzyć funkcjonowanie całego organizmu i wpłynąć na nasz wygląd. W przypadku niedoczynności tarczycy obserwujemy najczęściej: osłabienie organizmu, senność, suchość skóry, łamliwość paznokci, nadmierne wypadanie włosów, ciągłe uczucie zimna, przewlekłą chrypkę. Jeśli zaobserwujemy kilka takich objawów, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym, który skieruje nas na badanie hormonów tarczycy, a w razie potrzeby na leczenie u endokrynologa. Jeśli już wiemy, że mamy niedoczynność tarczycy i zaczęliśmy leczenie, warto też pod kątem choroby zmodyfikować codzienną dietę.

Dieta osób z niedoczynnością tarczycy powinna opierać się na niskiej zawartości węglowodanów, które co prawda są niezbędne do spalania białek i tłuszczów, ale powodują dodatkowy wzrost masy ciała. Należałoby zatem ograniczyć spożywanie słodyczy, ziemniaków, ryżu, makaronów, kasz, produktów mącznych (w tym chleba). Do codziennej diety warto natomiast włączyć białka.

- Zaleca się zwłaszcza takie produkty, jak chude mięso, chude ryb oraz nabiał. Poza tym owoce i warzywa, ale nie wszystkie. Z jadłospisu trzeba wyłączyć surową kapustę, brokuły, kalafior, brukselkę, rzodkiew, gorczycę oraz soję, które spożywane w nadmiernych ilościach ograniczają wchłanianie niezbędnego jodu - mówi Hanna Bieszczad, dietetyk z Centrum Naturhouse.

Jod jest mikroelementem, bez którego tarczyca nie może wytwarzać odpowiedniej ilości hormonów potrzebnych do stabilizacji masy ciała, utrzymania prawidłowego stanu skóry, włosów 1 paznokci oraz procesów rozmnażania. Pokarmy bogate w jod to przede wszystkim: sól kuchenna jodowana, ryby morskie (dorsz, łosoś, makrela wędzona), owoce morza, mięso, nabiał, szpinak. Kolejnym mikroelementem potrzebnym do prawidłowego wzrostu tkanek jest cynk, obecny m.in. w produktach pochodzenia zwierzęcego, a także w rybach, ziarnach zbóż czy nasionach. Z kolei witamina C, równie cenna w przypadku niedoczynności tarczycy, odpowiedzialna za układ odpornościowy i produkcję kolagenu, występuje głównie w świeżych cytrusach i warzywach (pomidorach, papryce, pietruszce).

U osób z niedoczynnością tarczycy występuje często spowolnienie przemiany materii. Oznacza to, że organizm przybiera na wadze, nawet jeśli nie nastąpiły zmiany w żywieniu czy trybie życia. Aby jednak rozpocząć kurację odchudzającą, należy odpowiednio wcześniej ustabilizować poziom hormonów tarczycy. U niektórych chorych już samo przyjmowanie leków powoduje utratę zbędnych kilogramów i powrót do prawidłowej wagi. - Jeśli pomimo leczenia waga nie wraca do normy, można przejść na dietę odchudzającą. Kuracja w takim przypadku jest procesem długotrwałym i niekiedy wymaga pomocy dietetyka. Jednak dobrze dobrana dieta

niskokaloryczna, z dużą zawartością białka oraz witamin i minerałów, daje gwarancję sukcesu - zapewnia dietetyk z Centrum Naturhouse.

Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny również pamiętać o kilku najważniejszych zaleceniach żywieniowych - spożywaniu pięciu posiłków dziennie, wybieraniu potraw lekkostrawnych, unikaniu dań smażonych i tłustych oraz ograniczaniu kofeiny. Właściwa dieta oraz stosowanie się do zaleceń specjalistów pozwolą chorym normalnie funkcjonować.

Przykładowy jadłospis dla osób z niedoczynnością tarczycy:

■    Śniadanie: chleb pełno-ziarnisty, np. graham, ser biały z jogurtem naturalnym i przyprawami, warzywa, np. pomidory, papryka, herbata zielona albo czerwona lub woda mineralna niegazowana.

■    II śniadanie: sezonowe owoce, np. 2 jabłka, jogurt naturalny z 3 łyżkami płatków owsianych, woda mineralna niegazowana.

■    Obiad: leczo warzywne z cukinii, papryki, pieczarek, cebuli i pomidorów, porcja pieczonego w folii pstrąga, herbata czerwona lub woda mineralna niegazowana.

■    Podwieczorek: sałatka owocowa z owoców bonowych z sosem jogurtowym, woda mineralna niegazowana.

■    Kolacja: sałatka grecka z małą ilością oliwek, grzanki z pełnoziamistego pieczywa, herbata ziołowa lub woda mineralna niegazowana.

(mara)

• -^v A***:

■\Z ■ •

BOŻE CIAŁO

PAKIET POBYTOWY 4 dni, od 999 zł osoba

SENATOR

HOTEL ★ * * *

ftł	fil
J&	* ST .fiffW i -

W CENIE PAKIETU:

•    4 dni (3 noclegi) w komfortowych pokojach • śniadania i obiadokolacje w formie bufetu

(napoje do kolacji dodatkowo płatne) Rodzinne pieczenie kiełbasek przy muzyce w Chacie Grlllowe/ • Show Iluzji. Apollino*- świat magii na wesoło • Wieczór karaoke w Lobby • Seanse filmowe w hotelowym kinie ATRAKCJE DLA DZIECI: • Program animacyjny dla dzieci zapewnią wykwalifikowani animatorzy, którzy zajmą się najmłodszymi organizując zabawy Integracyjne, zręcznościowe I tematyczne • Sala z suchym basenem i ścianką do wspinania zapewni

maluchom wiele wrażeń • Klub gier wirtualnych XBOX

•    Zewnętrzny plac zabaw w hotelowym parku

Hotel Stnitor ^MM Dżwirzyno/Kołobrzeg Ul. Wyzwolenia 35,78-131 Dźwirzyno tel. *48 (94) 35 49 444, fax: -f48 (94) 35 49 449, [e-mail]

www.hotelsenator.pl

Hotel zastrzega sobie prawo zmiany programu ammacy)nego.

82S113K01A