2455029583

GIMNASTYKA

KLASA I

I OKRES lub II OKRES

1.    Przewrót w przód z przysiadu, z odbicia obunóż do przysiadu.

Ocenie podlega sposób wykonania poszczególnych elementów :

•    pozycja wyjściowa i końcowa ćwiczenia

•    ułożenie rąk w trakcie przewrotu (amortyzacja rękami)

•    prawidłowe skulenie (samoochrona głowy)

•    złączone i wyprostowane nogi oraz obciągnięte stopy

•    wykonanie przewrotu w jednej linii

2.    Przewrót w tył z przysiadu, z postawy do przysiadu

Ocenie podlega sposób wykonania poszczególnych elementów :

•    pozycja wyjściowa i końcowa ćwiczenia

•    ułożenie rąk w trakcie przewrotu (aktywne opieranie się na rękach)

•    właściwa samoochrona głowy

•    wykonanie przewrotu w jednej linii

3.    Układ na równoważni

Ocenie podlega sposób wykonania poszczególnych elementów :

•    postawa i utrzymanie równowagi

•    trudność wykonywanych elementów

•    estetyka i płynność (gracja ruchu)

4. Stanie na głowie przy drabinkach

Ocenie podlega sposób wykonania poszczególnych elementów :

•    pozycja wyjściowa i końcowa ćwiczenia

•    ułożenie dłoni i głowy

•    pionowa pozycja tułowia i nóg

•    złączone na całej długości nogi

•    utrzymanie pionowej i stabilnej pozycji minimum przez 3s 5 .Odmyk ze zwisu w podporze

Ocenie podlega sposób wykonania poszczególnych elementów :

•    pozycja wyjściowa i końcowa ćwiczenia

•    ułożenie tułowia i rąk

•    wyprostowane i złączone nogi podczas całego ćwiczenia

•    płynne kontrolowane opuszczenie tułowia i nóg z drążka

6. Skok rozkroczny przez kozła

Ocenie podlega sposób wykonania poszczególnych elementów :

•    odbicie z odskoczni (naskok na obie wyprostowane nogi)

•    faza lotu (nogi są wyprostowane w rozkroku)

•    lądowanie (na śródstopie)