2335501701

Kod przedmiotu 1/0/7

KARTA INFORMACYJNA PRZEDMIOTU

Informacja ogólna

Nazwa przedmiotu: Wychowanie fizy czne (kobiet) )			Typ przedmiotu: Ogólny
Poziom przedmiotu: I stopnia Rok i rodzaj studiów: I stacjonarne		Specjalność: yrszystkic specjalności	Kierunek: Turystyka i Rekreacja Katedra: SWFiS
Semestr	Liczba godzin
LII	Razem \| Wvkladv	Ćwiczenia I Konwersatorium	Lektorat 1 Obóz/praktvka 1 Scni i tri m
	60	60
Punkty ECTS 2

Efekty kształcenia

Wiedza na temat: nowoczesnych form ruchu w fitness, wpływu wysiłku fizycznego na organizm człowieka, budowy i funkcji mięśni, posturalnych, nóg, rąk, prawidłowej postawy ciała.

Umiejętność wykonania kroków aerobikowych, wybranych kroków tanecznych, wykorzystania ćwiczeń kształtujących sylwetkę stosownie do indywidualnych potrzeb, wykorzystania ćwiczeń relaksacyjnych, prawidłowego oddychania torem brzusznym.

Kompetencje przygotowanie do partycypowania w różnego rodzaju zajęciach oferowanych przez kluby fitness (hi-lo, lo-impact, dance aerobik, tbc, pilates, joga, stretching).

Związki korelacyjne z innymi przedmiotami

Wymagane wiadomości z: fizjologii wysiłku fizycznego.

Treści merytoryczne przedmiotu

Aktywność ruchowa naturalną potrzebą organizmu. Podstawowe informacje z anatomii człowieka (układ mięśniowy, kostno-stawowy ).Praw idłowa postawa ciała-omówienie wad postawy . Podstawy racjonalnego żywienia. Hi-lo - ćwiczenia o wysokiej intensywności. Lo-impact - ćwiczenia o średniej intensywności spalające tkankę tłuszczową. Tbc - ćwicz, siłowe z wykorzystaniem przyborów . Dance - aerobik (latino hip-hop) kształtowanie koordynacji i poczucia lytmu. Cooling (stretching, joga, pilaste) formy wyciszające, uspokajające, rozciągające.

Literatura

1.	Pod red. dr D. Pietrzyk	Fitness nowoczesne formy gimnastyki. TKKF 2004
2.	A. Selby	Pilates. Delta, 2004
3.	J, Maadem	Joga - gimnastyka odchudzająca. KDT. Warszawa 2005

Formy i metody nauczania

Ćwiczenia. Formy prowadzone z choreografią - metoda połączeń, metoda fragmentaryczna. Joga, pilates, stretching - metoda odtwórcza, wizualizacja.

Metody oceny

Sprawdzianj' i testy sprawnościowe.

Zaliczenie ćwiczeń: na podstawie wyników testów wydolności organizmu. Zaliczenie układu latino-dance i hip-hop na ocenę.

Język wykładowy

Polski.