5192604572

TREŚCI PROGRAMOWE SEMINARIÓW
Lp.	Metodyka zajęć fitness-ćwiczenia ( 26 godz.)	Czas
1	Komponenty treningu fitness. Tworzenie programów treningu rekreacyjnego.	2 godz.
2	Kształtowanie sprawności fizycznej w toku zajęć fitness. Urządzenia, przybory, przyrządy stosowane w lekcji fitness.	2 godz.
3	Prawidłowa postawa ciała. KroVś podstawowe stosowane w step aerobiku. Cueing w lekcji fitness. Monitorowanie werbalne i wizualne.	2 godz.
4	Intensywność lekcji fitness i jej monitorowanie- wskaźniki tętna i częstotliwości oddechu jako miernika aerobowego i anaerobowego.	1 godz.
5	Powtórzenie kroków podstawowych-ćwiczenia. Doskonalenie techniki. Step aerobik.	2 godz.
6	Prawidłowa postawa ciała. Kroki podstawowe stosowane w zajęciach Iow impact. Cueing.	2 godz.
7	Podstawowe rodzaje zajęć dance aerobik. Elementy lalino, afro i jazz dance 'a	2 godz.
8	Zumba, historia. Podstawowe kroki stosowane w zumbie.	2 godz.
9	Siła. Klasyfikacja ćwiczeń siłowych ze względu na rodzaj skurczu mięśniowego i wartości przyłożenia obciążenia zewnętrznego..	2 godz.
10	Efekty treningu wzmacniającego brzuch, uda i pośladki. Przypomnienie mięśni brzucha, ud i pośladków. Budowa lekcji BUP. Dobór ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe-omówienie pozycji wyjściowych i prawidłowej techniki.	2 godz.
11	Podłoże fizjologiczne i anatomiczne gibkości. Zasady prowadzenia ćwiczeń rozciągających w lekcji choreograficzne., rodzaje stretchingu. Metody kształtowania gibkości w lekcji. Wskazówki metodyczne	2 godz.
12	Analiza podstawowych typów programów treningowych. Tworzenie programów treningu rekreacyjnego.	1 godz.
13	Budowa i specyfika lekcji pilatesu. Dobór ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe.	2 godz.
14	Dobór tempa. Omówienie pozycji na rowerze, prawidłowej techniki jazdy i oraz praca z tętnem.	2 godz.

TREŚCI PROGRAMOWE SEMINARIÓW
Lp.	Charakterystyka wybranych modułów zajęć fitness (10 godz.)	Czas
1	Lekcja step aerobik. Omówienie lekcji. Budowa lekcji step aerobiku.	1 godz.
2	Lekcja Iow impact. Omówienie lekcji. Budowa lekcji Iow impact.	1 godz.
3	Lekcja dance aerobik. Omówienie lekcji. Budowa lekcji dance aerobiku.	1 godz.
4	Lekcja zumby. Omówienie zajęć. Budowa lekcji zumby	1 godz.
5	Lekcja BUP. Omówienie lekcji. Budowa lekcji BUP	1 godz.
6	Lekcja TBC. Omówienie lekcji. Budowa lekcji TBC	1 godz.
7	Lekcja indor cycling. Omówienie lekcji. Budowa i specyfika lekcji indor cycling	1 godz.
8	Stretching dynamiczny i statyczny. Pozycje wyjściowe. Ćwiczenia	1 godz.
9	Pokazowa lekcja pilatesu. Omówienie pozycji wyjściowych, prawidłowego	1 godz.