9679385707

Zamiast:

Co czym zastąpić:

100 g czekolady mlecznej (1 tabliczka)

=> 645 kcal

100 g cukierków np. „Michałki” (kilka sztuk) => 575 kcal

2 Batony Snickers 2 ciastka typu „Napoleonka” (10Og) 2 pączki (100 g)

=> 500 kcal => 385 kcal => 550 kcal

Lepiej:

Barszcz ukraiński (mały talerz - 250g)

Ziemniaki gotowane z wody z koperkiem (2 średnie -180g) Kotlet mielony drobiowy (średni - 80g)

Surówka z białej kapusty i marchwi (1 OOg)

RAZEM: 650 kcal

Źródło: Kunachowicz i wsp.: Tabele składu i wartości odżywczej żywności. Wyd. Lekarskie PZWL. Warszawa 2012