Barbara Maćkowska
Szkoła Podstawowa w Czaczu

Plan metodyczny lekcji gimnastyki korekcyjnej

ZAKRES TEMATYCZNY: Gimnastyka funkcjonalna. Sprawność ogólna.
ZADANIA GŁÓWNE: Wzmacnianie gorsetu mięśniowego.
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE ( CELE OPERACYJNE )W ZAKRESIE:
SPRAWNOŚCI: Uczeń wzmocni mięśnie grzbietu.
UMIEJĘTNOŚCI: Uczeń potrafi poprawnie wykonać ćwiczenia przy drabinkach.
WIEDZY: Uczeń wie jak bezpiecznie zachowywać się podczas ćwiczeń przy drabinkach.
POSTAW: Uczeń dba o poprawność wykonywanych przez siebie ćwiczeń.

METODY REALIZACJI: zadaniowo – ścisła, zabawowa klasyczna, ruchowej ekspresji
twórczej.
FORMY ORGANIZACYJNE: frontalna, grupowa, tor przeszkód.
PRZYBORY I PRZYRZĄDY: drabinki, woreczki gimnastyczne , skakanki, piórka, kartki i
długopisy.
MIEJSCE: sala gimnastyczna
CZAS REALIZACJI: 45 min.

CHARAKTERYSTYKA ZESPOŁU:
Wiek: - 9 lat
Ilość ćwiczących: 12
Płeć : chłopcy i dziewczęta
Grupa średnio zaawansowana
Wady: plecy okrągłe, skoliozy, stopy płasko – koślawe.

Czynności uczniów

Część

lekcji

Docelowe Zadania

Czynności nauczyciela

uwagi

Część I U. ustawiają się ubrani w

strój sportowy na zbiórce
w szeregu.

U. biorą udział w zabawie
ożywiającej „Bocian i
żaby” i elongacyjnej z
elementami
oddechowymi
„Dmuchamy piórko”

Ustawienie w pozycji
skorygowanej.


U. naśladuje bociana – unosi
wysoko nogi i ugina kolana.
Pozostałe dzieci skaczą jak
żabki unikając bociana.

Grupa u. otrzymuje małe
piórko i stara się, by nie
spadło ono na ziemię.

N. sprawdza obecność u.
oraz strój ćwiczących i ich
prawidłową postawę.
N. przypomina zasady
zabawy i mówi jak
prawidłowo mają poruszać
się żabki.


N. wyrzuca piórko w górę.

2 min.



3 min.





Wygrywa
zespół,
któremu uda
się jak
najdłużej
utrzymać
piórko w
powietrzu.

Część II

A

Uczeń przygotowuje
organizm do wysiłku
poprzez ćwiczenia:

- obręczy barkowej,
- karku,
- obręczy biodrowej,
- grzbietu i
pośladków,
- brzucha,
- stóp

oraz zabawę integracyjną.

U. siada w siadzie
skrzyżnym, wciąga brzuch,
uwypukla klatkę piersiową,
trzyma głowę wysoko,
wykonuje wdech i wydech.


U. stoi tyłem do drabinek
wykonując szeroki nachwyt
szczebelka na wysokości
barków, po czym odchyla
klatkę piersiową do przodu.
U. staje w klęku obunóż przy
drabince, wykonuje opad
tułowia w przód z chwytem
drabinki, wykonuje
naciskanie ramionami w dół.
U. w leżeniu tyłem o nogach
ugiętych ustabilizowanych
unosi pod kątem 45 stopni i
wykonuje skręt rr w prawo i
w lewo.
U. w siadzie prostym tyłem
do drabinek . w szerokim
nachwycie rr unosi nogi do
siadu równoważnego ,
wytrzymuje chwilę.
U. leży przodem przy
drabinkach, nogi
ustabilizowane wyciąga jak
najdalej woreczek przed
siebie.
U. leży przodem mając
przedramiona oparte na
podłożu, a nogi ugięte w
stawach kolanowych naciska
palcami stóp szczebelek
drabinki gimnastycznej.
U. stoją po jednej stronie:

N. przypomina o
zachowaniu prawidłowej
postawy oraz o
wykonywaniu długiej fazy
wydechu.
Równolegle pokazuje
ćwiczenia.

N. sprawdza prawidłowy
nachwyt.




N. obserwuje ćwiczących i
sprawdza jakość
wykonania.



N. przypomina o
konieczności ugięcia
kolan.



N. sprawdza moment
wytrzymania i przypomina
o prawidłowym oddechu.


N. podaje ćwiczącym
woreczki.



N. sprawdza napięcie
mięśniowe nóg u
ćwiczących.

15 min.

- „Powódź” – przenoszą
woreczek w
wyprostowanych rr nad
głową ponad wodą by
się nie zmoczył. Woda
sięga do szyi.
- „Niski korytarz” trzeba
przenieść niskim i
krętym korytarzem
woreczek i go nie
uszkodzić,
- „Jaskinia
niedźwiedzia” – trzeba
przejść na palcach jak
najciszej,


- „ Urwisko” – trzeba
przejść na drugą stronę
po linie mając woreczek
na głowie,

- „Górski strumyk” –
trzeba przejść po
kamieniach skacząc
przez nie.

N. objaśnia ćwiczącym
przebieg zabawy:
N. mówi, iż aby nie
zamoczyć twarzy i worka
trzeba wyciągnąć sylwetkę
jak najbardziej w górę.

N. opowiada, że trzeba
teraz przenieść na plecach
duży, ciężki worek.

N. mówi o konieczności
cichego przejścia przez
jaskinię z woreczkiem na
głowie zachowując
wyprostowaną sylwetkę.
N. instruuje, że u. będą
musieli przejść po wąskiej
kładce i nie mogą stracić
równowagi.

Część II

B

Ćwiczenia
specjalistyczne.

U. przed podjęciem ćwiczeń
pokazuje dla przypomnienia
prawidłowy nachwyt.
u. wykonują tor przeszkód:

- przejście

równoważne po
odwróconej
ławeczce, rr do
boku,

- przeciąganie się po

ławeczce na
brzuchu,

- w

pozycji

na

czworakach
toczenie piłki głową
slalomem,

- przejście wzdłuż

szeregu drabinek
przodem na
wysokości drugiego
szczebla we
wspięciu na
palcach,

- przetoczenie

przez

materace, rr wzdłuż
tułowia,

- w

siadzie

skrzyżnym rzuty
woreczkami
oburącz zza głowy
do celu,

N. sprawdza prawidłowość
jego wykonania.

N. wyznacza u., który
kolejno prawidłowo
wykonuje ćwiczenia z
równoczesnym
tłumaczeniem sposobu ich
wykonywania.
N. nadzoruje oraz
asekuruje u. podczas
wykonywania ćwiczeń
równoważnych




N. przypomina o
konieczności koncentracji.

1 min.



Ćwiczenia są
znane u.
Tor
przeszkód
pokonywany
jest
trzykrotnie.

- u.

zapisują na

kartkach ilość
celnych rzutów
nogą.

- u.

siadają w rzędzie

po turecku.

Część

końcowa

U bawią się w zabawę
„ Drzewo”








U. bawią się w
przybieranie różnych
kształtów.


U. dokonują korekcji
postawy w parach.


U. omawiają wraz z N.
postawy ćwiczących na
lekcji, a potem
przystępują do sprzątania
sprzętu.





U. żegnają się z N.

- U. wciągają powietrze
nosem, jakby coś wąchali,
zatrzymują oddech na
chwilę,
- U. są „drzewem” – stoją na
PN, LN wznos przez ugięcie
kolan i oparcie jednej stopy
na udzie drugiej dłonie
złożone na głowie.
- U. budują kształt bociana,
ryby, ptaka rozkwitającego
kwiatu według inwencji.

- U. stoją naprzeciw siebie,
oceniają swoja sylwetkę i
korygują .

- W siadzie skrzyżnym u.
omawiają zajęcia i wyróżnia
najbardziej zaangażowanych
U.






U. żegnają się z N.

N. opowiada przebieg
zabawy.








N. wyróżnia najciekawsze
kształty.



N. również dokonuje
korekty postawy
ćwiczących.





N. podaje zadanie
domowe: wykonanie
prawidłowo kilku ćwiczeń
z części kształtującej w
domu.

3 min.

2 min.

3 min.