Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 1
Witaj graviora [ Wyloguj ]
Szukaj
Szukaj: Wszędzie
Strona główna Diety Fitness Pamiętniki Kalkulatory Forum Pomoc
Moje kont
o
Dieta Fitness Pamiętnik Dzienniczek Moja Vita-aktywność Ustawienia Płatności
Plan posiłków Lista zakupów Mój dietetyk Plany i historia Lubię Nie lubię
Paulino,
Kolejne obowiÄ…zkowe
Oto Twój indywidualny plan
ważenie
posiłków.
W razie pytań napisz do mnie.
PiÄ…tek, 15
sierpnia 2008 r.
Karolina A
Ä…kowska
specjalista dietetyk
Szybki wydruk na
Informacje dotyczÄ…ce stosowania
dziÅ›
napojów w diecie.
Szybki wydruk na
tydzień
<< Poprzedni
tydzień
Zaawansowany
wydruk
Cały tydzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
Wart. odżywcze
Drukuj
, 12 sierpnia 2008 r. Kaloryczność: 1295 kcal
Wtorek
Ustawienia planu
Wstaw do pamiętnika
posiłków
" Śniadanie 340 kcal Wymień | Wart. odżywcze | Lubię | Nie
Pokaż plan
lubiÄ™
Z przepisami
Ze zdjęciami
(13 opinii) Dodaj opiniÄ™
NESTLE - Corn flakes
Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczu, Morele Pokaż plan
" NESTLE - Corn flakes 35 g (36 g)
" Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczu 270 g (1,2
szkl.)
" Morele 70 g (2,4 średnia) Zamiennik
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=0 2008-08-12 09:48:34
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 2
1 z 1 Dodaj
Dodał: Rurka20
" Drugie śniadanie 115 kcal Wymień | Wart. odżywcze | Lubię |
Nie lubiÄ™
(15 opinii) Dodaj opiniÄ™
Grejpfrut
Woda niegazowana
" Grejpfrut 315 g (0,9 średnia szt.) Zamiennik
" Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l)
1 z 2 Dodaj
Dodał: ekomasz
" Obiad 400 kcal Wymień | Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(1 opinii) Dodaj opiniÄ™
FROSTA - Steki rybne
Chleb żytni razowy, Surówka z winogron w
majonezie, Olej rzepakowy uniwersalny, Sok
pomidorowy
" FROSTA - Steki rybne 125 g (125 g)
" Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
" Surówka z winogron w majonezie 75 g
" Olej rzepakowy uniwersalny 5 g (1 łyżeczka)
" Sok pomidorowy 225 g (1 szkl.)
1 z 1 Dodaj
Dodał: Rurka20
Surówka z winogron w majonezie Wydrukuj |
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt:
Skaluj
normalne
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=0 2008-08-12 09:48:34
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 3
Składniki: Instrukcje:
Winogrona 70 g 1. Winogrona dokładnie umyć,
HELLMANN`S - Majonez light 3 g oddzielić od szypułek.
(0,2 płaska łyżka) 2. Wymieszać z majonezem.
3. Spożywać bezpośrednio po
przygotowaniu.
" Przekąska 175 kcal Wymień | Wart. odżywcze | Lubię | Nie
lubiÄ™
(5 opinii) Dodaj opiniÄ™
JANA - Serek wieloowocowy
Woda niegazowana
" JANA - Serek wieloowocowy 150 g (150 g)
" Woda niegazowana 1 szkl. (0,2 l)
1 z 1 Dodaj
Dodał: Sylw00ha
" Kolacja 255 kcal Wymień | Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(3 opinii) Dodaj opiniÄ™
Krokiety z dorsza
Chleb żytni razowy, Surówka z winogron w
majonezie, Herbata bez cukru
" Krokiety z dorsza 105 g
" Chleb żytni razowy 40 g (1 kromka)
" Surówka z winogron w majonezie 60 g
" Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik
Dodaj zdjęcie
Krokiety z dorsza Wydrukuj |
Czas wykonania: 50 min Trudność: normalne Koszt:
Skaluj
normalne
Składniki: Instrukcje:
Dorsz świeży filety bez skóry 40 g 1. Filety z dorsza umyć, osuszyć.
Cytryna 3 g (0,2 plasterek) 2. Wycisnąć sok z przygotowanej
Ziemniaki zwykłe 40 g (0,4 średni cytryny. Skropić nim mięso.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=0 2008-08-12 09:48:34
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 4
z łupiną) Pozostawić je tak przez około 30
Jaja kurze całe 10 g (0,2 szt.) minut.
Olej rzepakowy o obniżonej 3. Ugotować pół szklanki wody z
zawartości kwasu erukowego 2 g jarzynką.
(0,2 płaska łyżka) 4. Filety umieścić w rondlu i dusić.
Podlewać je przyrządzonym
Przyprawy: bulionem i w razie potrzeby wodÄ….
Przyprawa "Jarzynka" 1 g (0,7 5. Po upływie około 15-20 minut
szczypta) ostudzić.
Pieprz czarny, zmielony 1 g (0,7 6. Ziemniaki opłukać, obrać, umyć.
szczypta) Przepuścić przez maszynkę razem z
rybÄ….
7. Natkę pietruszki umyć, osuszyć,
posiekać.
8. Jajo wyparzyć, wybić oddzielając
żółtko od białka.
9. Żółtko, przyprawy oraz natkę
pietruszki dodać do zmielonej
masy.
10. Białko ubić na sztywną pianę i
delikatnie wymieszać z masą.
11. Z masy uformować kotleciki.
12. Rozgrzać tłuszcz na patelni i
smażyć z obu stron na delikatny
złoty kolor.
Surówka z winogron w majonezie Wydrukuj |
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt:
Skaluj
normalne
Składniki: Instrukcje:
Winogrona 60 g 1. Winogrona dokładnie umyć,
HELLMANN`S - Majonez light 3 g oddzielić od szypułek.
(0,2 płaska łyżka) 2. Wymieszać z majonezem.
3. Spożywać bezpośrednio po
przygotowaniu.
O nas | Reklama | Blog | Regulamin | Poleć nas | Prasa | Mapa serwisu |
Kontakt |
© Symetria 2005-08. Wszelkie prawa
Vitalia jest rekomendowana KupujÄ…c dietÄ™ "Zdrowe serce"
zastrzeżone.
przez: wspierasz:
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu
Żywności i Żywienia.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety&poprzednie=0 2008-08-12 09:48:34