ÿþV i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 1
W i t a j g r a v i o r a [ W y l o g u j ]
S z u k a j
S z u k a j : W s z d z i e
S t r o n a g Bó w n a D i e t y F i t n e s s P a m i t n i k i K a l k u l a t o r y F o r u m P o m o c
M o j e k o n t
o
D i e t a F i t n e s s P a m i t n i k D z i e n n i c z e k M o j a V i t a - a k t y w n o [ U s t a w i e n i a P Ba t n o [c i
P l a n p o s i Bk ó w L i s t a z a k u p ó w M ó j d i e t e t y k P l a n y i h i s t o r i a L u b i N i e l u b i
P a u l i n o ,
K o l e j n e o b o w i z k o w e
O t o T w ó j i n d y w i d u a l n y p l a n
w a |e n i e
p o s i Bk ó w .
W r a z i e p y t a D n a p i s z d o m n i e .
P i t e k , 0 1
s i e r p n i a 2 0 0 8 r .
K a r o l i n a Ak o w s k a
s p e c j a l i s t a d i e t e t y k
S z y b k i w y d r u k n a
I n f o r m a c j e d o t y c z c e s t o s o w a n i a
d z i [
n a p o j ó w w d i e c i e .
S z y b k i w y d r u k n a
t y d z i e D
< < P o p r z e d n i
t y d z i e D
Z a a w a n s o w a n y
w y d r u k
C a By t y d z i e D P o n i e d z i a Be k W t o r e k Zr o d a C z w a r t e k P i t e k S o b o t a
N i e d z i e l a
U s t a w i e n i a p l a n u
W a r t . o d |y w c z e
p o s i Bk ó w
D r u k u j
, 2 2 l i p c a 2 0 0 8 r . K a l o r y c z n o [: 1 4 3 0 k c a l
W t o r e k
W s t a w d o p a m i t n i k a
P o k a | p l a n
Z p r z e p i s a m i
" Zn i a d a n i e 3 3 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
Z e z d j c i a m i
( 1 5 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
T a t a r z b i a Be g o s e r a
P o k a | p l a n
M a n d a r y n k i , H e r b a t a b e z c u k r u
" T a t a r z b i a Be g o s e r a 3 6 0 g
" M a n d a r y n k i 1 7 5 g ( 2 , 2 [r e d n i a ) Z a m i e n n i k
" H e r b a t a b e z c u k r u 2 , 2 s z k l . ( 0 , 5 l ) Z a m i e n n i k
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y 2 0 0 8 - 0 7 - 2 5 2 2 : 4 9 : 2 4
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 2
1 z 1 D o d a j
D o d a B: m a r t a 1 5 5
T a t a r z b i a Be g o s e r a W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 2 0 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
J o g u r t n a t u r a l n y 2 % t Bu s z c z u 6 5 g 1 . S e r w y m i e s z a d o k Ba d n i e z
( 0 , 5 m a Be o p a k o w a n i e ) j o g u r t e m s o l , p i e p r z e m , s o k i e m
O l i w k i z i e l o n e m a r y n o w a n e 1 5 g w y c i [n i t y m z c y t r y n y i k m i n k i e m .
( 2 , 2 s z t . ) 2 . P a p r y k i d o k Ba d n i e u m y ,
P i e t r u s z k a . l i [c i e 2 g ( 1 , 1 By |e c z k a ) p r z e p o Bo w i , w y c i [r o d k i i
P a p r y k a z i e l o n a 2 5 g p o k r o i w d r o b n k o s t e c z k .
O g ó r e k k w a s z o n y 2 5 g ( 0 , 5 m a By ) 3 . C e b u l o b r a i d r o b n o p o s i e k a .
C e b u l a 6 0 g ( 0 , 5 [r e d n i a ) 4 . O g ó r k a p o k r o i w k o s t k .
P a p r y k a c z e r w o n a 2 5 g 5 . P i e t r u s z k o p Bu k a w z i m n e j
C y t r y n a 1 5 g ( 1 , 1 p l a s t e r e k ) w o d z i e i d r o b n o p o s i e k a .
S e r t w a r o g o w y p ó Bt Bu s t y 1 0 5 g 6 . M a s s e r o w w y Bo |y n a
p ó Bm i s e k i p o u k Ba d a n a o k o Bo
P r z y p r a w y : p a p r y k , o g ó r k a , c e b u l ,
K m i n e k 1 g ( 0 , 5 s z c z y p t a ) p i e t r u s z k i o l i w k i .
P i e p r z c z a r n y , z m i e l o n y 1 g ( 0 , 5
s z c z y p t a )
S ó l b i a Ba 1 g ( 0 , 5 s z c z y p t a )
" D r u g i e [n i a d a n i e 1 7 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
( 5 6 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
K a n a p k a z s z y n k , o g ó r k i e m i p a p r y k
H e r b a t a b e z c u k r u , P o z i o m k i
" K a n a p k a z s z y n k , o g ó r k i e m i p a p r y k 2 0 5 g
" H e r b a t a b e z c u k r u 1 s z k l . ( 0 , 2 l ) Z a m i e n n i k
" P o z i o m k i 1 0 0 g ( 1 s z k l . ) Z a m i e n n i k
1 z 5 D o d a j
D o d a B: e k o m a s z
K a n a p k a z s z y n k , o g ó r k i e m i p a p r y k W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i :
P a p r y k a c z e r w o n a 1 0 0 g ( 0 , 5 s z t . )
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y 2 0 0 8 - 0 7 - 2 5 2 2 : 4 9 : 2 4
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 3
O g ó r e k 5 0 g ( 1 m a By )
S z y n k a z i n d y k a 1 5 g ( 2 p l a s t e r e k )
C h l e b G r a h a m 4 0 g ( 1 k r o m k a )
" O b i a d 4 5 5 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
( 1 6 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
K a p u s t a k i s z o n a z k u r c z a k i e m
R y | b i a By , S o k g r e j p f r u t o w y
" K a p u s t a k i s z o n a z k u r c z a k i e m 2 0 5 g
" R y | b i a By 7 5 g ( 5 , 5 p Ba s k a By |k a s u r o w e g o )
" S o k g r e j p f r u t o w y 2 4 5 g ( 1 , 1 s z k l . )
1 z 1 D o d a j
D o d a B: R u r k a 2 0
K a p u s t a k i s z o n a z k u r c z a k i e m W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 2 0 m i n T r u d n o [: n o r m a l n e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i : I n s t r u k c j e :
O l e j r z e p a k o w y o o b n i |o n e j 1 . M i s o p o k r o i w p a s k i , u s m a |y
z a w a r t o [c i k w a s u e r u k o w e g o 1 g n a o l e j u , p r z y p r a w i p a p r y k i
( 0 , 3 By |e c z k a ) j a r z y n k .
P a p r y k a c z e r w o n a 6 0 g ( 0 , 3 2 . K a p u s t w r a z z p o k r o j o n w
[r e d n i a s z t u k a ) k o s t k p a p r y k d u s i p o d
M i s o z p i e r s i k u r c z a k a b e z s k ó r y p r z y k r y c i m o k o Bo 1 0 m i n u t .
4 0 g ( 0 , 3 s z t . ) 3 . U s m a |o n e m i s o w y m i e s z a z
K a p u s t a k w a s z o n a 9 5 g d u s z o n k a p u s t .
P r z y p r a w y :
P a p r y k a o s t r a w p r o s z k u 1 g ( 1
s z c z y p t a )
P r z y p r a w a " J a r z y n k a " 1 g ( 0 , 3
s z c z y p t a )
" P r z e k s k a 2 2 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
( 2 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
B A K O M A - S e r e k h o m o g e n i z o w a n y w a n i l i o w y
" H o m m i "
W o d a n i e g a z o w a n a
" B A K O M A - S e r e k h o m o g e n i z o w a n y w a n i l i o w y
" H o m m i " 1 7 5 g ( 1 7 5 , 5 g )
" W o d a n i e g a z o w a n a 1 , 1 s z k l . ( 0 , 3 l )
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y 2 0 0 8 - 0 7 - 2 5 2 2 : 4 9 : 2 4
V i t a l i a . p l s k u t e c z n a d i e t a o d c h u d z a j c a , o d c h u d z a n i e , d i e t y , w i c z e n i a , f i t n e s s , n a d w a g a S t r o n a 4
1 z 1 D o d a j
D o d a B: r e n a t a e l a
" K o l a c j a 2 5 0 k c a l W a r t . o d |y w c z e | L u b i | N i e l u b i
( 6 7 o p i n i i ) D o d a j o p i n i
K a n a p k a z |ó Bt y m s e r e m i s z y n k z i n d y k a
H e r b a t a b e z c u k r u , N e k t a r y n k a
" K a n a p k a z |ó Bt y m s e r e m i s z y n k z i n d y k a 9 0 g
" H e r b a t a b e z c u k r u 1 , 5 s z k l . ( 0 , 3 l ) Z a m i e n n i k
" N e k t a r y n k a 1 5 0 g ( 1 , 5 [r e d n i a ) Z a m i e n n i k
1 z 5 D o d a j
D o d a B: a g u l i s 7 6
K a n a p k a z |ó Bt y m s e r e m i s z y n k z i n d y k a W y d r u k u j |
C z a s w y k o n a n i a : 5 m i n T r u d n o [: Ba t w e K o s z t :
S k a l u j
n o r m a l n e
S k Ba d n i k i :
C h l e b G r a h a m 6 0 g ( 1 , 5 k r o m k a )
S e r E d a m s k i t Bu s t y 6 g ( 0 , 8
p l a s t e r e k )
S z y n k a z i n d y k a 2 0 g ( 3 p l a s t e r e k )
O n a s | R e k l a m a | B l o g | R e g u l a m i n | P o l e n a s | P r a s a | M a p a s e r w i s u |
K o n t a k t |
© S y m e t r i a 2 0 0 5 - 0 8 . W s z e l k i e p r a w a
V i t a l i a j e s t r e k o m e n d o w a n a K u p u j c d i e t " Z d r o w e s e r c e "
z a s t r z e |o n e .
p r z e z : w s p i e r a s z :
S e r w i s s t o s u j e z a l e c e n i a i n o r m y I n s t y t u t u
{y w n o [c i i {y w i e n i a .
h t t p : / / v i t a l i a . p l / i n d e x . p h p / m i d / 7 / f i d / 9 6 / o d c h u d z a n i e / d i e t y 2 0 0 8 - 0 7 - 2 5 2 2 : 4 9 : 2 4
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