Piłka ręczna

Nauka rzutu z padem metodą syntetyczną

U: Rzut z padem, amortyzacja upadku

S: Siła ramion, koordynacja w równowadze zachwianej

W: Wykorzystanie rzutu z padem podczas gry

Studenci II WF, 20 osób, Hala gier sportowych, 45 min.

CZ.	TOK	Treść	INT. Treści	Uwagi
I	Moment org. Porządkowy	Zbiórka, Powitanie, Sprawdzenie obecności, Podanie tematu zajęć
	Rozgrzewka	Trucht dookoła sali - dwa kółka Przekładanka w jedną i drugą stronę, chwilka biegu tyłem, krok odstawno dostawny z wrócony w 1, potem 2. Stronę Po drugim zabierają piłkę i dwa kółka z kozłowaniem , po dziesięć na stronę i zmiana ręki Trucht z piłką w ręku, na sygnał trzy podskoki z dociągnięciem nóg do klatki piersiowej i dotknięciem nóg piłką trzymaną oburącz x 3, potem 4, 5 - 7 włącznie W podporze przodem piłka pod jedną ręką, pompka z jednoczesnym przetoczeniem piłki pod drugą rękę. 10 razy Przewrót na plecy i 20 razy dotknięcie łokciami kolan wykonane z leżenia na plecach o nogach prostych, z piłką trzymaną nad głową Z leżenia przodem, piłka przed sobą na prostych ramionach , 2 x po 10 wznosów ramion, tułowia i nóg Przejście do przysiadu na jedną nogę, 5 zmian Siad prosty w rozkroku - dociąganie do nogi R i L
II	Pokaz	Pokaz rzutu z padem z półobrotu w lewo, w prawo, z rzutu z padem z ćwierć obrotu.	W U	2 min
	Ćwiczenia	Forma frontalna: bez piłki imitacja rzutu z padem , z pozycji niskiej , potem z półprzysiadu; aż ze stania przez obniżenie pozycji. Forma frontalna: j. w. i w tej kolejności ćwiczeń ale z ćwierć obrotem Forma frontalna: j. w. i w tej kolejności ćwiczeń ale z półobrotem	U S	5 min
		1 . W parach: Rzut piłki do partnera z padem z ćwierćobrotu. Zaczynając od pozycji niskich, dochodząc do wysokich 2. W parach: Rzut piłki do partnera z padem z półobrotu. J. W.	U S	3 min
		W czterech rzędach po pięciu , jeden ustawia się na lini 6 metrów tyłem do bramki, otrzymuje piłkę z podania i wykonuje rzut z padem na bramkę. Zabiera piłkę i dopiero następny zawodnik wchodzi na jego miejsce (na sygnał gwizdka)		4 min
	Gra	Gra szkolna, gol zdobyty z rzutu z padem liczy się za 3 pkt.	U	Metodą pucharową 9 min. 3 na każdą grę
III	Ćwiczenia uspokajające	Z piłką, w pozycji ramiona w bok, piłka w lewej ręce. Z wdechem przenos rąk razem z piłką nad głowę, Odebranie jej drugą ręką, opuszczenie ramion z wydechem 4 razy. Z pozycji ramiona w przód, ramiona w górę razem z wdechem, potem skłon z dotknięciem piłką do podłogi z wydechem. Z pozycji ramiona w górę, razem z piłką (nad głową) skręt tułowia w stronę lewą razem z wydechem, powrót z wdechem, potem to samo na drugą stronę.		2min
	Moment Org. porządkowy	Zbiórka, powtórzenie wiadomości o rzucie z padem ( wykorzystanie w grze) Pożegnanie	W

Piotr Orkisz M4

Piotr Orkisz M4

Piotr Orkisz M4 WF II

---