|
1. dzień Co dzisiaj zjadłam:
|
Ruch |
||||
|
Śniadanie
|
|
Gimnastyka: Aerobik |
Ruch: Spacer w zwykłym tempie |
Ćwiczenia na mięśnie ramion: |
Stretching: |
|
Drugie śniadanie
|
|
Wykonanie:
|
Wykonanie:
|
Wykonanie:
|
Wykonanie:
|
|
Obiad
|
|
|
|
|
|
|
Przegryzka
|
|
||||
|
Kolacja
|
|
|
|
|
|
|
Grzeszki i odstępstwa od diety |
|
|
|
|
|
Dzienna orientacyjna liczba.......................................