Radosław Zdybek

KONSPEKT

Lekcji wychowania fizycznego

Dyscyplina/Konkurencja: Gimnastyka.

Temat: Nauka stania na rękach.

Zadania szczegółowe:

1. Umiejętności: uczeń bez problemów wykonuje ćwiczenia kształtujące, nauka stania na rękach,

2. Motoryczność: rozwijanie koordynacji ruchowej, wzmocnienie mm rąk, kształtowanie zwinności i równowagi,

3. Wiadomości: samo ochrona i pomoc w czasie wykonywania ćwiczeń,

4. Działań wychowawczych: uczeń współuczestniczy w rozwoju sprawności i dba o bezpieczeństwo współćwiczącego.

5. Zdrowia: uczeń wykazuje postawę odpowiedzialności za swoje zdrowie - przyjmuje prawidłową postawę ciała.

Przybory/Przyrządy: materace, ławeczka, skrzynia.

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna.

Czas lekcji: 45`.

Liczba ćwiczących: 16.

Klas: V - chłopcy.

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi organizacyjne - metodyczne
I ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Podanie tematu i celów lekcji. Motywacja uczniów do aktywnego udziału w lekcji.	2-3`	Ustawienie w dwu szeregu.
II zabawa organizacyjno porządkowa	„Deszcz” kartki to parasole rozłożone na całej sali. Dzieci poruszają się w podany przez nauczyciela sposób (podskoki, czworakowanie, rakiem, skacząc jak pajacyki).na hasło „deszcz” starają się szybko dobiec do „parasola” i zasłonić się nim przed deszczem (przysiad gazeta rozpostarta nad głową).	2-3`	Cel zabawy: kształtowanie umiejętności poruszania się na sygnał, skupienia uwagi podczas czynności ruchowych.
III ćwiczenia kształtujące	Stojąc w rozkroku, RR luźno zwisające wzdłuż T - głową wykonujemy kilkakrotne skłony w P i L stronę. Pw jw. Krążenia głową w L i P stronę. Pozycja zasadnicza o nogach zwartych - skłon T w przód, koci grzbiet z lekkim ugięcie nóg w stawach kolanowych. Stojąc w rozkroku - skrętoskłony; PR do LN, powtórzony 6 razy i zmiana. Pozycja zasadnicza o nogach zwartych - opad T - RR złożone za plecami, odchylamy ręce w kierunku głowy. Siad rozkroczny, RR na karku - skręt T w L i P stronę. Siad prosty z chwytem RR za stopy, unoszenie w górę - powtórzyć 5-6 razy. Klęk podparty - wznos LN w górę o prostym kolanie 4 razy i zmiana. Podpór leżąc bokiem na biodrze - wznos LN 10 razy i zmiana. Uczniowie biegają w luźnej rozsypce, na sygnał nauczyciela - siad skrzyżny o plecach prostych	8 - 10`	Należy zwrócić uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
IV ćwiczenia stosowane	Wzdłuż sali na materacach uczniowie wykonują ćwiczenia w następującej kolejności: kulawy lisek, leżenie przewrotne, wymachy nóg w klęku podpartym. Dwie kolejki. Następnie dokonujemy podziału na 3 zespoły. Przeskoki zawrotne przez ławeczkę gimn. z ustawienia bokiem do ławeczki, chwyt oburącz, odbicie z 1 nogi z zamachem 2 nogi. Wykonanie przeskoku zawrotnego przez ławeczkę. Z leżenia przodem na 5 częściach skrzyni zwis T, RR kładziemy na materacu - przechodzimy do stania na rękach z asekuracją. Powrót do leżenia na skrzyni; zajście bokiem. Doskonalenie stania na rękach z asekuracją nauczyciela przy drabinkach - policzyć do 3.	5 - 6` 5 - 6` 5 - 6` 5 - 6`
V ćwiczenia uspokajająco korekcyjne	Ćwiczenia oddechowe: Pw klęk, RR na biodrach - spychanie bioder w dół, wyciąganie głowy w górę -wdech, rozluźnieni - wydech. Pw siad okroczny na ławce, RR splecione na karku, łokcie odchylone w tył. Wydłużenie kręgosłupa z pokonaniem oporu rąk splecionych na głowie - wdech, opuszczenie RR bokiem w dół z rozluźnieniem - wdech.	2 - 3`	Należy zwrócić uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
VI ćwiczenia organizacyjno porządkowe	Zbiórka - podsumowanie lekcji. Uporządkowanie sali.	1 - 2`

1

---