180 181
Pozycja końcowa
ROZCIĄGANIE MIĘŚNI
□ Ćwiczenie 27 — Boczne mięśnie tułowia
Pozycja początkowa
Stoimy w lekkim rozkroku, ramiona uniesione do góry. (Lewa) ręka chwyta (prawy) nadgarstek.
Pozycja końcowa:
Z tej pozycji wykonujemy skłon boczny w (lewą) stronę i ostrożnie rozciągamy (prawą) stronę tułowia.
Wskazówka:
Starajmy się nie skręcać tułowia i miednicy.
Cel ćwiczenia: rozciąganie bocznych mięśni tułowia
Działanie dotyczy mięśni:
++ M. quadratus lumborum + M. intercostales
181
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
188 189 ROZCIĄGANIE mięśni □ Ćwiczenie 31 — Boczne mięśnie szyi i karku Pozycja początkowa Pozycja
200 201 rozciąganie mięśni □ Ćwiczenie 37 — Przednie mięśnie uda Pozycja końcowa Pozycja
178 179 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI Pozycja końcowa □ Ćwiczenie 26 — Mięśnie grzbietu Pozycja
184 185 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 29 — Mięśnie klatki piersiowej Pozycja końcowa Pozycja
158 159 WZMACNIANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 16 — Klęk z podparciem na przedramionach Pozycja końcowa Pozy
162 163 Pozycja końcowa WariantWZMACNIANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 18 — Naciskanie dłoni — ciągnięcie
166 167 WZMACNIANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 20 — Dip podparty Pozycja końcowa Pozycja początkowa Pozycja
168 169 Program nauki rozciągania mięśni □ Ćwiczenie 21 — Przednie mięśnie biodra Pozycja
170 171 rozciąganie mięśni □ Ćwiczenie 22 — Przednie mięśnie uda Pozycja początkowa Stajemy tyłem do
172 173 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 23 — Tylne mięśnie uda Pozycja początkowa Pozycja początkowa
174 175 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 24 — Strona wewnętrzna mięśni uda Pozycja początkowa Pozycja
186 187 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 30 — Mięśnie szyi i karku Pozycja
190 191 rozciąganie mięśni □ Ćwiczenie 32 — Mięśnie pośladków Pozycja początkowa
198 199 rozciąganie mięśni □ Ćwiczenie 36 — Przednie mięśnie uda Pozycja początkowa Pozycja
130 131 WZMACNIANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 2 — Crunch prosty Pozycja początkowa: W pozycji na plecach uł
194 195 Program nauki ćwiczeń — alternatywny i uzupełniający (rozciąganie) □ Ćwiczenie 34 — Mięśnie
2.Pozycja skłonu w przód, z nogą zgiętą Cel ćwiczenia: rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych.
2.Pozycja leżenia tyłem z nogą uniesioną Cel ćwiczenia: rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych.
więcej podobnych podstron