PLAN

METODYCZNY W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

WYCHOWANIE FIZYCZNE

Klasa: I gimnazjum - dziewczęta

Temat zajęć: Wyzwalanie aktywności psychomotorycznej z zastosowaniem

nietypowych przyborów.

Cele szczegółowe w zakresie:

Umiejętności

Uczeń:

• Posługuje się nietypowymi przyborami dbając o własną sprawność

• gra w koszykówkę „inaczej” poza salą gimnastyczną w swoim czasie wolnym

Wiadomości

Uczeń:

• zna zdrowotne efekty aktywności ruchowej

• zna przybory nietypowe oraz możliwości ich zastosowania

• zna ćwiczenia korekcyjne: przeciwdziałające płaskostopiu, zapobiegające skrzywieniom kręgosłupa

• zna ćwiczenia relaksacyjno - oddechowe: joga” Powitanie słońca”

Sprawności motorycznej

Uczeń:

• będzie kształtował zręczność i szybkość

• będzie wzmacniał siłę mięśni ramion i brzucha

Usamodzielniania

Uczeń:

• pozna sens samokontroli i troski o własną sprawność

• będzie wyrabiał świadomą postawę zdyscyplinowania

Metody realizacji zadań

• realizacja zadań ruchowych - zadaniowo- ścisła, bezpośredniej celowości ruchów, problemowa

• przekazywania wiedzy - pokaz, objaśnienie, pogadanka

• wychowawcza - wysuwanie sugestii, wyrażanie aprobaty i dezaprobaty, nagradzanie

Kluczowe pojęcia: zdrowotne efekty schematycznej aktywności ruchowej ( tkanka

tłuszczowa, przewód pokarmowy, serce, płuca, krew, mózg, kości,

naczynia krwionośne, skóra, system nerwowy, psychika, mięśnie, stawy )

Miejsce: sala gimnastyczna ZSP 3 w Pleszewie

Czas: 45 minut

Środki dydaktyczne: karty zadań, karty informacyjne, dziennik nauczyciela w-f, magnetofon,

kaseta „Tańce i zabawy dla grupy” - stowarzyszenia „Klanza”, kaseta z muzyką rozrywkową

Przybory: duże obręcze, wstążki, skakanki, butelki z piaskiem, puszki po napojach i chipsach,

gazety, karton, ławeczka gimnastyczna, lina, krzesło

Opracowanie i prowadzenie

mgr Karolina Domagalska

Tok lekcji	Czynności uczniów		Czynności nauczyciela
		Docelowe		Zadania
	Część wstępna	Uczeń organizuje się do zajęć	Zbiórka na sali, przywitanie	Nauczyciel zarządza zbiórkę w siadzie skrzyżnym w kole, sprawdza gotowość uczniów do zajęć. Przedstawia zadania lekcji ( około 3 minut )
		Uczeń podejmuje pierwsze zadanie	Omówienie zadania domowego, odczytanie z dzienniczków propozycji uczennic na wykorzystanie nietypowych przyborów. Uczeń odczytuje z kart informacje o efektach schematycznej aktywności ruchowej	Nauczyciel wysłuchuje przygotowanych notatek uczennic. Omówienie. Rozdaje karty informacyjne. Nauczyciel prowadzi dyskusję na temat znaczenia aktywności ruchowej (około 5 minut)
		Uczeń pobudzi organizm do wysiłku i przygotuje się do uczestnictwa w zadaniach lekcji	Uczeń bierze udział w zabawie tanecznej „Swing w uliczce” wg propozycji „Klanzy” Ekspresja ruchowa z dowolnymi przyborami przy muzyce.	Nauczyciel proponuje zabawę taneczną „Swing w uliczce”, określi zasady kolejnych kroków tańca. Nauczyciel zachęci uczennice do wyrażenia ekspresji przy muzyce z dowolnie wybranym przyborem (wstążka, skakanka, piłka lub inne wcześniej przygotowane) (około 10 minut)
	Część główna	Uczeń przygotuje sobie stanowisko ćwiczeń, wykorzysta nietypowe przybory w podany na kartach informacyjnych sposób Uczeń wykonuje ćwiczenia na poszczególnych stanowiskach.	Uczeń wykonuje ćwiczenia na poszczególnych stanowiskach. 1. Ćwiczenia mięśni brzucha z butelką z piaskiem. 2. Ćwiczenia tułowia i ramion z obręczą. 3. Przeskoki różnymi sposobami przez linę. 4.Budowanie wieży z puszek. 5.Ćwiczenia ramion z butelką z piaskiem. 6. Ćwiczenia rozciągające przy krześle. 7. Ćwiczenie korekcyjne z woreczkiem. 8. Rzuty do celu kulkami z gazet. 9. Ćwiczenia mięśni brzucha przy ławeczce. 10. Slalom biegowy pomiędzy puszkami. 11. Podskoki w przysiadzie. 12. Ćwiczenie rozciągające z obręczą	Nauczyciel rozdaje karty informacyjne z zadaniami, pomaga w zorganizowaniu stanowisk ćwiczeń. Dobiera melodie w odpowiednio szybkim tempie. Włączając muzykę daje znak do rozpoczęcia racy. Nadzoruje wykonywanie zadań, pomaga poprawnie wykonywać ćwiczenia. Określa czas ćwiczeń na poszczególnych stanowiskach poprzez wyłącznie muzyki. (1,5-2 minuty przy każdym stanowisku ) Nauczyciel obserwuje ćwiczące ( razem około 15 minut )
		Uczeń zakończy działania i uporządkuje swoje stanowisko.
		Uczeń zapozna się z zasadami gry „żywy kosz”. Podejmuje aktywną grę. Wyzwala własną inicjatywę	Uczeń podejmuje grę według wcześniej omówionych zasad.	Nauczyciel dzieli grupę na dwa zespoły. Szczegółowo objaśnia zasady gry. W grze biorą udział dwie drużyny, w których jeden z graczy pełni rolę kosza. Zadaniem drużyny jest wykonanie rzutu do stojącego w kole koszowego tak, by mimo krycia go przez zawodników i nie wychodząc z koła mógł chwycić piłkę. Za chwytanie piłki „żywy kosz” zalicza się drużynie 1 punkt. Obowiązują uproszczone zasady gry w koszykówkę. ( około 8 minut )
	Część końcowa	Uczeń uspokoi organizm	Uczeń wykona ćwiczenia oddechowo - korekcyjne Uczeń wykona „Powitanie słońca” wg jogi	Nauczyciel uzasadnia celowość technik relaksacyjnych po wysiłku fizycznym. Demonstruje „Powitanie słońca”, wszystkich kolejnych 12 sekwencji ( 3 minuty )
		Uczeń opowie o swoich odczuciach i wrażeniach z lekcji	Uczeń siada skrzyżnie w kole, opowie, które ćwiczenia, zabawy podobały się najbardziej. Wyrazi zdanie na temat aktywności ruchowej człowieka i aktywnego spędzania czasu wolnego	Nauczyciel usiądzie razem z uczennicami, pokieruje dyskusją, przedstawi swoje spostrzeżenia. Nagrodzi najlepiej ćwiczące plusem w dzienniku. Nastawi pozytywnie do wykonywania ćwiczeń z nietypowymi przyborami w czasie wolnym. ( około 3-5 minut ) Pożegnanie

Załączniki:

Karty informacyjne

Zdrowotne efekty schematycznej aktywności ruchowej

• tkanka tłuszczowa: długotrwały, umiarkowany wysiłek fizyczny sprzyja pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej

• przewód pokarmowy: lepsze trawienie, normalizacja apetytu

• serce: wytrenowane serce przy tym samym wysiłku mniej się męczy, wytrenowane serce ma znacznie większe możliwości rezerwowe

• płuca: lepsze wykorzystanie pojemności płuc, wzmocnienie mięsni oddechowych, sprawniejsze oczyszczanie oskrzeli

• krew: dostarcza więcej tlenu do tkanek, lepsza eliminacja zbędnych produktów przemiany materii, mniej „złego” więcej „dobrego” cholesterolu, lepsza regulacja poziomu cukru we krwi

• mózg: poprawa ukrwienia, poprawa procesów koncentracji, uwagi i funkcji intelektualnych

• kości: elastyczniejsze, mniej podatne na odwapnienie, bardziej odporne na złamania

• naczynia krwionośne: poprawa krążenia krwi i limfy, przeciwdziałanie powstaniu zmian miażdżycowych, normalizacja ciśnienia krwi

• skóra: lepsze ukrwienie, opóźnienie procesów starzenia skóry, młodszy wygląd

• system nerwowy: lepsza koordynacja ruchowa, szybszy refleks

• psychika: poprawa obrazu własnego „ja”, satysfakcja z własnej sprawności, odwaga, optymizm, chęć do czynu, łatwiejsze radzenie sobie ze stresem

• mięśnie: lepsza wytrzymałość i większa siła, możliwość dłuższej pracy bez zmęczenia, prawidłowy stan napięcia, lepsza sprężysta sylwetka

• stawy: większy zakres ruchów, większa odporność na urazy

Spis kart z zadaniami:

1. O mięśnie brzucha trzeba dbać. Połóż się na plecach, ugnij nogi, między kolana włóż butelkę z piaskiem. Ręce trzymaj za głową. Wykonuj skrętoskłony dotykając raz prawym, raz lewym łokciem do butelki.

2. Stań w lekkim rozkroku, trzymaj obręcz w wyprostowanych rękach nad głową. Wykonaj skłony boczne w prawą i lewą stronę. Brawo!

3. Potrafisz skakać? Sprawdź swoją skoczność. Spróbuj wykonać kilka przeskoków przez linę w różnych kierunkach.

4. Puść wodze wyobraźni! Spróbuj zbudować ciekawą, wysoką wieżę. Masz do dyspozycji butelki i puszki. Powodzenia!

5. Ćwicz ramiona! Stań w rozkroku na szerokość bioder. Chwyć oburącz butelkę z piaskiem i wykonuj skurcze pionowe ramion tak, aby butelka znajdowała się raz przy klatce piersiowej, a następnie wysoko nad głową.

6. Możesz dbać o swój kręgosłup w każdej sytuacji, pamiętaj o prawidłowej postawie podczas odrabiania lekcji. Usiądź okrakiem na krześle, przodem do oparcia. Oprzyj ręce na oparciu i unoś nogi wyprostowane w przód prostując ręce.

7. Pamiętaj o ćwiczeniach korekcyjnych przeciwdziałających płaskostopiu. Stań przed ułożonymi równo woreczkami i spróbuj stopą przenieść je obok, układając w ten sam sposób.

8. Czy znasz swoją celność? Zrób 5 kulek z gazet. Stań na linii i spróbuj trafić za każdym razem do kartonu. Jeśli chcesz możesz utrudnić sobie zadanie i stanąć bokiem lub tyłem.

9. Pamiętaj o mięśniach brzucha. Siądź rozkrocznie na ławeczce, ręce luźno zwieszone z boków, nogi zgięte. Wykonaj opad w przód dotykając ławeczkę czołem i następnie w tył.

10. Zbuduj dowolny, wymyślony tor przeszkód z puszek. Biegnij slalomem w rytm muzyki.

11. Zrób przysiad, połóż na udach butelkę z piaskiem, wykonuj podskoki tak, aby butelka utrzymała się w miejscu.

12. Połóż się na brzuchu, ugnij nogi w kolanach i zaczep obręcz o stopy i ręce uniesione w górę. Unoś i prostuj nogi w kolanach z jednoczesnym odchylaniem tułowia.

Bibliografia:

• Lider, nr 10/99

• Wybrane zagadnienia wychowania fizycznego w klasach IV-VIII, M.J. Kołodziejowie, B. Pańczyszyn

• Życie jest ruchem, J. Bielski

• Ćwiczenia relaksacyjne, L. Kulmatycki

• Tańce i zabawy dla grupy, Polskie Stowarzyszenie Pedagogów Zabawy „Klanza”

---