PiU – r.4 “Związki z przeszłością – Pamięć”

O czym to jest?
Jest to zestaw rad/wskazówek szczególnie dla ludzi starszych, które mają im pomóc w
wspomaganiu swojej (osłabionej zaawansowanym wiekiem) pamięci. Tekst utrzymany w bardzo
luźnym stylu. Zwiera wiele półoficjalnych rad, wskazówek, które są mniej lub bardziej naukowe,
ale z pewnością praktyczne.

Jakie przypadki są rozpatrywane i jakie wskazówki mają pomóc w rozwiązaniu poszczególnych
problemów?

Problem: słowa. Nuty, melodie, coś czego nauczyli się w dzieciństwie łatwo zostaje zapomniane
Rozwiązanie: Łatwo jest przypomnieć sobie wiele rzeczy poprzez przypominanie sobie kontekstu
(lub też stwarzeanie podobnej sytuacji), na tle którego było to zapamiętane oraz drogi
(poszczególnych kroków), w jaki sposób było to robione.

Problem: Zapominanie nazwisk.
Rozwiązanie:Przypomnieć sobie po kolei wszystko, co się wie na temat danej osoby i związanych z
nią rzeczach.
Szczegóły bardzo pomagają.
Czasami można z tego pożartować.

Problem: Zapominanie bardziej złożonych wypowiedzi.(Spotykają się z nim nie tylko ludzie w
podeszłym wieku!!)
Rozwiązanie: Powtarzanie sobie w myślach to, co się ma za chwilę powiedzieć.
Rezygnacja z dygresji.

P: Zapominanie o zrobieniu czegoś
R: Robić od razu wszystko to, o czym się myśli i co się jeszcze pamięta.
Nosić ze sobą dyktafon i nagrywać wszystkie myśli.

P: Zapominanie o zrobieniu rzeczy we właściwym czasie.
R: Przypominacz oraz pozytywne (wzmacniające) konsekwencje zrobienia tego o czym się
zapomniało. Jako przypominacz mogą posłużyć rzeczy codziennego użytku, a następnie np. Na
kalendarzu spisywać każdy sukces pamiętania o danej rzeczy.

P: Zapominanie, gdzie się coś położyło
R: Miejsce dla każdej rzeczy i każda rzecz na swoim miejscu”
Zrób sobie mapę

P:Zapomiananie o spotkaniach
R:Notatnik lub kalendarz pod warunkiem, że: 1)zrobimy w nim odpowiednią notatkę, 2) w porę
zaglądniemy do notatnika
Budzik
Duży ściennny kalendarz

P:Pewne słowa stają się czasem silniejsze od innych i przebijają się mimo, że nie chcemy ich
powiedzieć. Częstym tego wynikiem są właśnie dygresje.
R: Niektóre rzeczy trzeba od razu zapisywać i mieć przed sobą. Dodatkowo można je opatrzyć
jakąś liczbą, w celu zobrazowania priorytetów.

P: Złe warunki do myślenia
R: Na pewno nie myśleć w nocy. Rozsądne tempo myślenia (nie zbyt porywcze i nie zbyt wolne).

P:Rozsypane wypowiedzi
R: zbieranie materiału – notatnik, dyktafon itp.
Często czynniki rozpraszający mają korzystny wpływ, bo umożliwiają szerszy i bardziej tworczy
ogląd sprawy.

Cokolwiek zrobisz, aby poprawić swoje myślenie spowoduje równocześnie wzrost zaugania do
Twojej sprawności życiowej.

Odpoczynek
P:Podejmowanie błędnych decyzj, pomyłki, używanie np. “oklepanych frazesów”
R: Zlikwidowanie zmęczenia (zwłaszcza umysłowego, który jest bardziej uciążliwy niż fizyczny)–
odpoczynek
Objawy zmęczenia: częste przekleństwa i bluźnierstwo, skłonność o obwiniania innych za własne
błędy, odkładanie decyzji, użalanie się nad sobą etc.
Nie grać w szachy z mistrzem świata w każdej wolnej chwili

Twórczość
Dwa szczytowe okresy twórczości człowieka w ciągu jego życia: między 25 a 30 lub 40 i kolejny
ok. 60 lub 80siątki
Ludzie twórczy wiedzą jak zwiększać szanse pojawiania się zmian i które zmiany zaakceptować.
Celowe wprowadzanie zmian.