Dwójkowa rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami.

Drukuj

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel:

przygotowanie

organizmu

do

wysiłku,

doskonalenie

koordynacji

ruchowej

w truchcie,

doskonalenie

elementów

techniki

indywidualnej,

doskonalenie współpracy z partnerem.

x 4

x 4

Pole gry:

x 2

x 4

x 4

x 4

x 1

x 3

Przebieg rozgrzewki:

Rozgrzewka wykonywana jest w parach. Do jej przeprowadzenia wykorzystujemy pole o minimalnych

wymiarach 20 x 10 m. Z ka

ż

dej pary jeden z zawodników posiada piłk

ę

, drugi rozpoczyna

ć

wiczenie bez

piłki. Dana para rozpoczyna

ć

wiczenie równocze

ś

nie, przy czym zawodnicy A grupy wykonuj

ą

ć

wiczenie

koordynacji ruchowej /ogólnorozwojowe/ w truchcie, a partner B prowadzenie piłki okre

ś

lonym sposobem.

Na wysoko

ś

ci pierwszej bramki nast

ę

puje wymiana podania i zamiana ról. Podobna sytuacja nast

ę

puje na

wysoko

ś

ci drugich bramek, po czym zawodnik B prowadzi piłk

ę

slalomem pomi

ę

dzy tyczkami do pozycji

wyj

ś

ciowej, a partner A dobiega w truchcie do drabinki koordynacyjnej gdzie wykonuje

ć

wiczenia

koordynacyjne. Po zako

ń

czeniu całego cyklu

ć

wiczenia nast

ę

puje kolejne powtórzenie ze wcze

ś

niejsz

ą

zmian

ą

miejsc w grupach.

Wskazówki:

powtórzenie mo

ż

e by

ć

rozpoczynane na sygnał d

ź

wi

ę

kowy, b

ą

d

ź

wzrokowy,

podczas prowadzenia piłki mo

ż

na wprowadzi

ć

tak

ż

e elementy koordynacji ruchowej,

podanie piłki musi by

ć

wymienione pomi

ę

dzy dwoma bramkami /podanie prostopadłe/,

w

ć

wiczeniach na drabince mo

ż

na stosowa

ć

ró

ż

ne kombinacje przeskoków,

w starszych grupach wiekowych mo

ż

na to pozostawi

ć

inwencji

ć

wicz

ą

cych,

prowadzenie piłki pomi

ę

dzy stojakami wykonujemy ró

ż

nymi cz

ęś

ciami stopy PN i LN w dowolnych

kombinacjach ustawionych tyczek.

www.footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=877