Orientuj si

ę

, zmie

ń

miejsce – cz. 3

Drukuj

Kategoria: Szybko

ść

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: kształtowanie w formie zabawowej czasu
reakcji,

zwrotno

ś

ci,

orientacji

przestrzennej

i szybko

ś

ci specjalnej, doskonalenie komunikacji

i współpracy

z partnerami,

kształtowanie

umiej

ę

tno

ś

ci

podejmowania

decyzji /odpowiedzialno

ść

za partnera/.

x 4

x 9

Pole gry:

x 9

Zało

ż

enie i przebieg

ć

wiczenia /zabawy/:

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest kształtowanie w formie zabawowej czasu reakcji,

zwrotno

ś

ci, orientacji przestrzennej i szybko

ś

ci specjalnej. W dzisiejszej wersji zwi

ę

kszamy ilo

ść

uczestników i pole zabawy, w którym wyznaczamy cztery równe strefy. Ze wzgl

ę

du na specyfik

ę

stosujemy j

ą

w cz

ęś

ci wst

ę

pnej danej jednostki treningowej. W zabawie bierze udział trzynastu

zawodników;

dziewi

ę

ciu

ustawionych przy talerzykach w naro

ż

nikach poszczególnych stref oraz

czterech

ś

rodkowych

poruszaj

ą

cy si

ę

w wewn

ą

trz poszczególnych stref. Zadaniem

zawodników

ustawionych przy talerzykach jest wykonanie szybkiej zmiany pozycji pomi

ę

dzy sob

ą

tak, by

ś

rodkowi

nie zaj

ę

li ich miejsc. Musz

ą

wzajemnie koordynowa

ć

swoje działania u

ż

ywaj

ą

c przy tym

ró

ż

nych sygnałów do wzajemnego porozumiewania si

ę

pomi

ę

dzy sob

ą

. Zmiany wykonywane s

ą

na sygnał trenera przy zało

ż

eniu,

ż

e musz

ą

by

ć

wykonane w ci

ą

gu 5 sekund. W momencie

przej

ę

cia miejsca przez

ś

rodkowego zawodnik który je stracił zmienia si

ę

z nim rol

ą

i d

ąż

y do jak

najszybszego odzyskania miejsca przy dowolnym talerzyku. Mo

ż

na zało

ż

y

ć

,

ż

e zawodnicy

zewn

ę

trzni ka

ż

d

ą

zmian

ę

musz

ą

wykona

ć

z innym partnerem.

Wskazówki:

zmiany zawodników wykonywane s

ą

na sygnał trenera,

mog

ą

by

ć

wykonywane w ró

ż

nych kierunkach,

po ka

ż

dym powtórzeniu nast

ę

puje chwila przerwy /do 5 sekund/,

ś

rodkowi poruszaj

ą

si

ę

wewn

ą

trz poszczególnych stref,

zawodnik, który opu

ś

cił stojak z zamiarem wykonania zmiany nie mo

ż

e do niego powróci

ć

,

je

ż

eli podczas jednej ze zmian pozycji dany zawodnik jej nie wykonał, przy kolejnej musi zrobi

ć

to

obowi

ą

zkowo,

nie wykonanie zmiany karane jest wtedy wej

ś

ciem do

ś

rodka danej strefy,

zakładamy,

ż

e nie mo

ż

na wprowadza

ć

partnerów w bł

ą

d wykonuj

ą

c symulowanie zmiany,

zawodnik

ś

rodkowy musi cały czas porusza

ć

si

ę

w truchcie /nie mo

ż

na sta

ć

w miejscu przy danym

zawodniku/,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=860

je

ż

eli podczas pi

ę

ciu kolejnych zmian

ś

rodkowy nie zajmie miejsca zewn

ę

trznego otrzymuje

punkty karne.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=860