Orientuj si
ę
, zmie
ń
miejsce – cz. 2
Drukuj
Kategoria: Szybko
ść
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie w formie zabawowej czasu
reakcji
i szybko
ś
ci
działania,
kształtowanie
zdolno
ś
ci
antycypacji
ruchu,
doskonalenie
umiej
ę
tno
ś
ci
komunikacji
i współpracy
z partnerem,
kształtowanie
umiej
ę
tno
ś
ci
podejmowania decyzji /odpowiedzialno
ść
za
partnera/.
x 2
x 6
Pole gry:
x 6
Zało
ż
enie i przebieg
ć
wiczenia /zabawy/:
Głównym zało
ż
eniem
ć
wiczenia jest kształtowanie w formie zabawowej w rywalizacji z
partnerem czasu reakcji, zwrotno
ś
ci i szybko
ś
ci działania /startowej/. Jest to druga, rozbudowana
wersja zaprezentowanej w portalu pierwszej cz
ęś
ci. Ze wzgl
ę
du na specyfik
ę
stosujemy j
ą
w cz
ęś
ci wst
ę
pnej danej jednostki treningowej. Bierze w niej udział o
ś
miu zawodników; sze
ś
ciu
ustawionych przy stojakach na dłu
ż
szych bokach wyznaczonego pola oraz dwóch
ś
rodkowych
poruszaj
ą
cy si
ę
w jego wn
ę
trzu na poszczególnych połowach. Zadaniem
zawodników
ustawionych
przy stojakach jest wykonanie szybkiej zmiany miejsc pomi
ę
dzy sob
ą
tak, by
ś
rodkowi
nie zaj
ę
li ich
miejsc. Swoje działania musz
ą
wzajemnie koordynowa
ć
u
ż
ywaj
ą
c przy tym ró
ż
nych sygnałów do
wzajemnego porozumiewania si
ę
pomi
ę
dzy sob
ą
. Trener pozostawia zawodnikom swobod
ę
wyboru momentu wykonania zmiany, przy czym mo
ż
e ograniczy
ć
czas na jej wykonanie.
W momencie przej
ę
cia miejsca przez
ś
rodkowego zawodnik który je stracił zamienia si
ę
z nim rol
ą
i d
ąż
y do jak najszybszego odzyskania miejsca przy stojaku.
Wskazówki:
mo
ż
na wprowadzi
ć
rywalizacj
ę
; który zawodnik wykonał np. 10 zmian pozycji bez zej
ś
cia do
ś
rodka pola,
zawodnik, który opu
ś
cił stojak z zamiarem wykonania zmiany nie mo
ż
e do niego powróci
ć
,
je
ż
eli podczas jednej ze zmian pozycji dany zawodnik jej nie wykonał, przy kolejnej musi zrobi
ć
to
obowi
ą
zkowo,
zakładamy
ż
e nie mo
ż
na wprowadza
ć
partnerów w bł
ą
d wykonuj
ą
c symulowanie zmiany,
zawodnik
ś
rodkowy musi cały czas porusza
ć
si
ę
w truchcie /nie mo
ż
na sta
ć
w miejscu przy danym
zawodniku/,
ś
rodkowi poruszaj
ą
si
ę
w swoich połówkach,
je
ż
eli podczas pi
ę
ciu zmian zawodnik
ś
rodkowy nie zajmie miejsca skrajnego otrzymuje
dodatkowe
ć
wiczenie do wykonania /np. 10 pompek/,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=807
