Orientuj si

ę

, zmie

ń

miejsce – cz. 2

Drukuj

Kategoria: Szybko

ść

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel: kształtowanie w formie zabawowej czasu
reakcji

i szybko

ś

ci

działania,

kształtowanie

zdolno

ś

ci

antycypacji

ruchu,

doskonalenie

umiej

ę

tno

ś

ci

komunikacji

i współpracy

z partnerem,

kształtowanie

umiej

ę

tno

ś

ci

podejmowania decyzji /odpowiedzialno

ść

za

partnera/.

x 2

x 6

Pole gry:

x 6

Zało

ż

enie i przebieg

ć

wiczenia /zabawy/:

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest kształtowanie w formie zabawowej w rywalizacji z

partnerem czasu reakcji, zwrotno

ś

ci i szybko

ś

ci działania /startowej/. Jest to druga, rozbudowana

wersja zaprezentowanej w portalu pierwszej cz

ęś

ci. Ze wzgl

ę

du na specyfik

ę

stosujemy j

ą

w cz

ęś

ci wst

ę

pnej danej jednostki treningowej. Bierze w niej udział o

ś

miu zawodników; sze

ś

ciu

ustawionych przy stojakach na dłu

ż

szych bokach wyznaczonego pola oraz dwóch

ś

rodkowych

poruszaj

ą

cy si

ę

w jego wn

ę

trzu na poszczególnych połowach. Zadaniem

zawodników

ustawionych

przy stojakach jest wykonanie szybkiej zmiany miejsc pomi

ę

dzy sob

ą

tak, by

ś

rodkowi

nie zaj

ę

li ich

miejsc. Swoje działania musz

ą

wzajemnie koordynowa

ć

u

ż

ywaj

ą

c przy tym ró

ż

nych sygnałów do

wzajemnego porozumiewania si

ę

pomi

ę

dzy sob

ą

. Trener pozostawia zawodnikom swobod

ę

wyboru momentu wykonania zmiany, przy czym mo

ż

e ograniczy

ć

czas na jej wykonanie.

W momencie przej

ę

cia miejsca przez

ś

rodkowego zawodnik który je stracił zamienia si

ę

z nim rol

ą

i d

ąż

y do jak najszybszego odzyskania miejsca przy stojaku.

Wskazówki:

mo

ż

na wprowadzi

ć

rywalizacj

ę

; który zawodnik wykonał np. 10 zmian pozycji bez zej

ś

cia do

ś

rodka pola,

zawodnik, który opu

ś

cił stojak z zamiarem wykonania zmiany nie mo

ż

e do niego powróci

ć

,

je

ż

eli podczas jednej ze zmian pozycji dany zawodnik jej nie wykonał, przy kolejnej musi zrobi

ć

to

obowi

ą

zkowo,

zakładamy

ż

e nie mo

ż

na wprowadza

ć

partnerów w bł

ą

d wykonuj

ą

c symulowanie zmiany,

zawodnik

ś

rodkowy musi cały czas porusza

ć

si

ę

w truchcie /nie mo

ż

na sta

ć

w miejscu przy danym

zawodniku/,

ś

rodkowi poruszaj

ą

si

ę

w swoich połówkach,

je

ż

eli podczas pi

ę

ciu zmian zawodnik

ś

rodkowy nie zajmie miejsca skrajnego otrzymuje

dodatkowe

ć

wiczenie do wykonania /np. 10 pompek/,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=807

wprowadzamy zawodnikom limit czasu na wykonanie zmiany – do 10 sek.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=807