Czas reakcji z prowadzeniem piłki – cz. 1

Kategoria: Motoryka / szybkość

Wiek: U 14 – U 18

Cel: kształtowanie czasu reakcji i szybkości

specjalnej w formie rywalizacji dwójkowej,,

kształtowanie zwrotności i orientacji

przestrzennej, doskonalenie techniki

prowadzenia piłki.

Ilość ćwiczących:

- 4

- 4

Pole ćwiczenia:

- 3 + 3

- 4

- 12

- 4

Przebieg ćwiczenia:

Założeniem ćwiczenia opartego na rywalizacji dwójkowej jest kształtowanie czasu reakcji i szybkości specjalnej

oraz doskonalenie techniki biegu i prowadzenia piłki przy aktywnym przeciwniku. Rywalizacja odbywa się w

kwadracie o boku 15 m. wewnątrz którego wyznaczony jest trójkąt równoboczny o boku 5 m. Dodatkowo w

każdym rogu kwadratu tworzymy małe kwadratowe bramki. Ćwiczenie wykonują zawodnicy podzieleni na dwie

grupy; posiadający piłki zawodnicy A ustawieni są wewnątrz trójkąta oraz zawodnicy B poruszający się bez piłek

wewnątrz kwadratu. Zadaniem zawodnika A poruszającego się wewnątrz trójkąta jest przeprowadzenie piłki do

jednej z trójkątnych, narożnych bramek. Przeszkadza mu w tym zawodnik B, który dąży do odbioru /wybicia/ piłki

prowadzącemu. Za każde przeprowadzenie piłki lub jej wybicie określony zespół otrzymuje jeden punkt. Po

każdym powtórzeniu następuje zamiana ról w poszczególnych grupach.

Warianty:

- trener wskazuje bramkę do której ma być przeprowadzona piłka /po wcześniejszym ich ponumerowaniu/,

- zawodnik B rozpoczyna ćwiczenie z różnych pozycji wyjściowych,

- ograniczany limit czasowy zakończenia ćwiczenia do 12 – 15 sekund,

- zawodnik A wykonuje prowadzenie piłki „słabszą” nogą,

- zmieniamy wielkość pola /tworzymy prostokąt/.

Wskazówki:

- zawodnik A cały czas wykonuje prowadzenie piłki,

- zawodnikowi B nie wolno wbiegać do środkowego trójkąta,

- zawodnik A samodzielnie wybiera moment i kierunek prowadzenia do jednej z bramek,

- zwracamy uwagę na technikę prowadzenia piłki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com