Alleluja mówię, bo zdrowie wróciło!

Wywiad z Katarzyną Lewkowicz-Siejką, dziennikarką i propagatorką dietoterapii, autorką wykładu
na temat leczniczej Diety Alleluja, która doświadczyła jej dobroczynnego działania.

Słowo „Alleluja” tłumaczone z języka hebrajskiego znaczy – ‘wychwalajcie Jahwe’. Dieta Alleluja
nawiązuje do biblijnych zaleceń żywieniowych, jakie Stworzyciel przekazał na samym początku
ludziom. Dieta ta może czynić cuda… Historia Katarzyny jest na to dowodem.

- Dlaczego zdecydowałaś się "spróbować" Diety Alleluja?

Miałam poważny problem zdrowotny. Cierpiałam na pewną dysfunkcję jelita grubego od ponad 20
lat. To się pogłębiało. Lekarze byli bezsilni, naturaliści właściwie też. W moim przypadku nie
sprawdzały się metody, które powinny działać. Mówiąc wprost, czekał mnie albo rak, albo
pęknięcie jelita. W każdym razie funkcjonowałam coraz gorzej, organizm był zatruwany dzień po
dniu. Próbowałam różnych sposobów, środków, diet. Dawno zrezygnowałam z mięsa - gdyby nie to,
pewnie byłoby jeszcze gorzej... W zasadzie stosowałam zdrową dietę, ale problem się nie rozwiązał.
Aż do czasu, gdy dowiedziałam się o Diecie Alleluja.

- Co wyróżnia tę dietę od innych diet?

Dieta Alleluja opiera się na dwóch filarach - surowej wegańskiej żywności i świeżych sokach
warzywnych. To jest odtruwanie organizmu i dożywianie. Bynajmniej nie o kalorie tu chodzi, lecz
witaminy, pierwiastki, enzymy i setki, a właściwie tysiące fitoskładników, które nauka wciąż
odkrywa. Enzymy są tu niezwykle ważne, dlatego żywności w tej diecie się nie podgrzewa powyżej
42 stopni Celsjusza. Je się sporo sałatek i surówek, blendowanych zup, a także surowe słodycze –
czego jako wieloletni łasuch jestem szczególną fanką. Ale kluczową rolę w zdrowieniu organizmu
odgrywają soki. Taką klasyczną surową dietę prowadziłam już dwa lata temu. Nie piłam wtedy
soków, po prostu jadłam surówki (z orzechami i nasionami), blendowane zupy i piłam szejki.
Czuliśmy się z mężem dużo lepiej, energia nas rozpierała, ale mój problem nie zniknął. Teraz - gdy
podjęłam drugą próbę diety surowej żywności, ale opartą na sokach - to był strzał w dziesiątkę!
Chociaż musiałam czekać dwa i pół miesiąca, aż coś się ruszy. Czytałam świadectwa innych osób,
opisane w książce George'a Malkmusa, i po dwóch miesiącach zaczęłam się martwić - większość
tych ludzi odczuwała poprawę zdrowia po miesiącu lub dwóch, a byli bardziej chorzy niż ja. U
mnie żadnej zmiany... Ale cierpliwość i konsekwencja - wsparte modlitwą - się opłaciły. Po
kolejnych dwóch tygodniach jelito ruszyło! I tak jest do dziś. Dlatego mówię: alleluja!

- Skąd czerpałaś informacje o właściwym prowadzeniu Diety Alleluja?

Przede wszystkim z książki Malkmusa "Lecznicza Dieta Alleluja", ale to mi nie wystarczyło. Jego
stowarzyszenie Hallelujah Acres prowadzi szeroką edukacyjną działalność w USA. Mają też swoją
stronę w internecie www.hacres.com, gdzie uczą np. przygotowywać posiłki (robią to przed kamerą)
i przekazują podstawowe informacje. Wydają swoje książki "kucharskie". Uczestniczyłam w takim
60-dniowym internetowym programie i był on sporą podporą dla mnie. Mogłam obserwować, jak
wyciska się soki, robi surowy chlebek, lody czy surowe ciasto, bo zobaczyć ten proces, a przeczytać
przepis to co innego. Pytałam, a oni odpisywali. Są też na Facebooku grupy osób stosujących tę
dietę i dzielących się doświadczeniami. Poza tym na ich stronie jest cała masa informacji - od
przepisów kulinarnych, przez ćwiczenia i urządzenia do ćwiczeń, po doskonałe suplementy (choć
właściwiej byłoby to nazwać żywnością) i sprzęt kuchenny niezbędny w tej diecie.

- Wiem, że zakupiłaś taki sprzęt kuchenny. Czy jest on rzeczywiście konieczny w Diecie
Alleluja?

Podstawowy sprzęt to wyciskarka. Bez niej nie ma soków, a to muszą być świeże soki. Jak
powiedziałam, to one leczą organizm. Na rynku jest spory wybór, ale to drogi zakup. Jeśli ktoś jest
chory na poważną chorobę, np. raka, powinien kupić wyciskarkę dwuślimakową - to wydatek ok.
2000-3000 zł. Ja zakupiłam właśnie taką i mogę potwierdzić, jaką moc mają soki z niej wyciskane.
Przewaga nad jednoślimakową polega na tym, że z wyciskarki dwuślimakowej uzyskamy więcej
soku z tej samej ilości warzyw, a więc jest ekonomiczniejsza, mniej pestycydów przedostaje się do
soku, więcej zostaje w miąższu i skórce, a sok jest bardziej klarowny. To ma znaczenie, bo im mniej
w soku grudek miąższu, tym pełniejsze wchłanianie, a więc działanie soku, a dokładnie - zawartych
w nim składników odżywczych. Poza tym doskonale wyciska sok z zielonolistnych warzyw i traw.
Niektórzy jeszcze dodatkowo filtrują sok przez specjalne drobne sito lub lniany worek. Z kolei
plusy wyciskarki jednoślimakowej to cena (średnio od 700 do 1200 zł) oraz łatwiejsza obsługa,
szczególnie w przypadku wyciskarek pionowych.
Przyda się oczywiście dobry blender - w diecie surowej żywności używa się wysokoobrotowego
sprzętu, niestety też jest drogi (ponad 2000 zł), ale nie potrzeba już w kuchni niczego więcej. Taki
sprzęt miksuje, mieli, sieka, miesza, ugniata - robi dosłownie wszystko. Jest przydatny szczególnie
w przypadku surowych ciast. Jeśli nie mamy takiego sprzętu, potrzebny jest młynek do ziaren i
orzechów oraz zwykły blender czy mikser. A już szczytem marzeń jest sprzęt do wyrobu surowego
mleka z orzechów - na naszym rynku są takie produkty, jednak wytwarzając z ziaren czy orzechów
mleko, gotują je. Sprzęt, o którym mówię, ma opcję wyłączania temperatury, a mleko zachowujące
wszelkie wartości robi się w dwie minuty! To jednak znów droga zabawa, poza tym niedostępna na
polskim rynku. Ja robię mleko w wysokoobrotowym blenderze, mieląc orzechy lub migdały i
odsączając przez specjalny woreczek.
Osoby na surowej diecie używają też dehydryzatorów - w nich "pieką" np. kotlety z warzyw czy
nasion, chleb, a także podgrzewają do 40 stopni posiłek. To sprzęt dla zaawansowanych, ale też
drogi - kosztuje ponad 1000 zł. Ja kupiłam tańszy zamiennik, czyli suszarkę do grzybów (z
termostatem - jest niezbędny, by ustawić temperaturę suszenia poniżej 42 stopni) za 100 zł. Latem
suszę kotlety na słońcu - po kilku godzinach są gotowe.

- Dlaczego akurat soki mają tak silne działanie terapeutyczne?

Mądrzy naukowcy jednym głosem mówią, że aby dziś dostarczyć organizmowi tylu składników
odżywczych, ilu potrzebujemy, musielibyśmy zjadać takie ilości warzyw i owoców, że nasz układ
pokarmowy by temu nie podołał. Z powodu zubożenia gleby, rośliny nie są tak bogate w minerały
jak dawniej. Z witaminami też jest problem, szczególnie z witaminą C – kluczową dla zdrowia.
Rozwiązaniem są soki lub dobre naturalne suplementy diety - oczywiście te drugie nie dorównują
skutecznością świeżym sokom. Pozbawiony błonnika sok wchłania się szybko i niemal w całości.
Nasze komórki są zalewane składnikami odżywczymi, które nie tylko je dożywiają, ale i wypierają
z chorych komórek toksyny. I dlatego zdrowiejemy. Osobie, która nie cierpi na poważne

dolegliwości, zaleca się trzy szklanki soku warzywnego dziennie oraz dwie, trzy szklanki soku z
trawy jęczmiennej. Sok z młodego jęczmienia, ekologiczny i bezglutenowy, jest dostępny w formie
proszku - rozpuszcza się łyżeczkę preparatu w niecałej szklance wody. To duże ułatwienie, bo ileż
trzeba by wyhodować tej trawy, żeby uzyskać dziennie tyle soku - to wręcz niemożliwe w
warunkach domowych. Sproszkowany jęczmień jest dostępny w wielu sklepach ze zdrową
żywnością, warto jednak zwrócić uwagę, by był to suszony sok z trawy, a nie suszona trawa, i
sprawdzić, czy technologia suszenia nie przekracza 42 stopni Celsjusza. Jeśli ktoś jest chory,
powinien zastosować program "Recovery Diet" - należy pić szklankę soku warzywnego co godzinę
na zmianę z sokiem z trawy jęczmiennej. Oprócz tego jemy oczywiście normalne trzy posiłki z
przewagą surowej żywności.

- A co z chemizacją rolnictwa? Wielu wątpi w to, czy w erze pestycydów można jeszcze leczyć
się roślinami...

To ciekawe, czego się doczytałam. Z czystej logiki wiadomo, że skoro zwierzęta są na górze
łańcucha pokarmowego, to kumulują więcej chemii w swoich komórkach, niż jest jej w roślinach,
którymi się żywią. Ale liczba mnie poraziła - stężenie pestycydów w ciele zwierząt jest większe aż
o 800 proc.! Wniosek więc prosty - w diecie wegańskiej zjadamy mniej chemii. Jednak
rzeczywiście pestycydy są problemem - szczególnie dla chorego na raka, bo to one w ogromnej
mierze go powodują. Taki pacjent powinien ich unikać jak ognia, podobnie jak każdy z nas - by na
raka nie zachorować. Dlatego w Diecie Alleluja zaleca się spożywanie produktów z ekologicznych
upraw. Ale pestycydy to nie jedyna trucizna. Jeśli jemy żywność wegańską, ale przetworzoną (czyli
gotowe produkty ze sklepu), to jemy też masę związków chemicznych stosowanych przez przemysł
spożywczy. One też mają swój udział w szalejącej epidemii raka. Dlatego posiłki powinniśmy
przygotowywać sami i tego w Diecie Alleluja uczą - jak, co i z czego zrobić. Gdy nabierzemy
wprawy, przestaje być to tak czasochłonnym problemem.
Oczywiście rośliny ekologiczne są droższe od konwencjonalnych, więc nie każdego będzie na nie
stać. Mam więc taką radę, by sprawdzić, które warzywa i owoce kumulują najwięcej chemii, i te
kupować od rolników ekologicznych. Poza tym skoro wyciskarka odsiewa większość pestycydów z
soku, można w tym przypadku korzystać z warzyw konwencjonalnych (tylko pamiętać o ich
obraniu - w przeciwieństwie do ekologicznych, bo te tylko szorujemy pod bieżącą wodą), ale do
sałatek kupować rośliny ekologiczne. Gdy jednak i na to nie możemy sobie pozwolić, lepiej
stosować Dietę Alleluja, używając zwykłych roślin, niż nie stosować jej wcale.

- Jakie pozytywne zmiany niesie ze sobą stosowanie tej diety? Warzywa działają alkalizująco
na nasz zakwaszony tradycyjną dietą organizm.

No właśnie, a odkwaszony organizm ma lepszą odporność i lepiej radzi sobie z intruzami. Nie
mówiąc o samopoczuciu. Co ciekawe, dr Young, autor książek o cudzie pH, doszedł do wniosku, że
doskonale wspiera to odchudzanie. Zakwaszony organizm to chory organizm. To nie tylko sprzyja
nowotworom, ale też osteoporozie, grzybicy, zmęczeniu, osłabieniu itd. Podstawa przeciętnej diety
to chleb i mięso oraz produkty odzwierzęce, a więc pokarmy kwasotwórcze. Najbardziej brakuje
nam w diecie warzyw. Ale ile możemy ich w siebie wtłoczyć, i to surowych? Tu z pomocą idą soki.
Przecież nigdy nie zjadłabym dziennie 2-3 kg warzyw, a z tylu wyciskam sok. Dzięki temu nie
tylko mam alkalizującą dietę, ale i niskokaloryczną przy całym bogactwie odżywczym. A dieta
niskokaloryczna (tzw. dieta niedoborowa) to dieta długowieczności. Choć trzeba przyznać, że na
surowej diecie też można pochłaniać za dużo kalorii...


- Próbowałam kiedyś Twojego surowego deseru. To było bardzo smaczne, no i zdrowe!

I kaloryczne - przynajmniej niektóre desery takie są. Ale oczywiście o niebo zdrowsze niż słodycze

konwencjonalne, które obfitują w rakotwórcze tłuszcze trans, białą mąkę oraz niszczący naszą
odporność i "zjadający" witaminy cukier. Surowe desery można jeść w zasadzie bezkarnie, ale nie
za często. Bo podstawą wielu z nich są kaloryczne orzechy. Nawet mówi się o paradoksie surowej
diety - że niektórzy na niej tyją. No właśnie bierze się to stąd, że jedzą zbyt dużo tłustych orzechów
i nasion. Najnowszy trend zdrowotny surowej diety, którego autorem jest dr Graham, mówi o tym,
by tylko 10 proc. kalorii pochodziło z tłuszczów - mimo że są roślinne i surowe, a więc zdrowe.
Zresztą to pokrywa się ze znanymi antyrakowymi terapiami dietą, np. terapią dr. Gersona, z której
wyłączone są wszelkie "tłuste" rośliny jak orzechy, soja czy awokado.
Ale wracając do smaku, moim przebojem jest surowe ciasto orzechowo-czekoladowo-karobowo-
owocowe. Nie myślałam, że w surowej diecie słodycze będą tak pyszne! Mam teraz komfort
słodzenia sobie życia. Nie ma tu białej mąki, masła czy margaryny, jajek, cukru - zamiast tego są np.
kremy tortowe z orzechów zmiksowanych ze świeżymi daktylami, musy owocowo-orzechowe lub
owocowo-czekoladowe jako polewa, zimnotłoczony olej kokosowy - jeden z najzdrowszych olejów
na świecie. Słodzikiem może być nektar z agawy, syrop klonowy lub surowy miód
(niepasteryzowany, a więc zachowujący enzymy). Możemy robić "tarty", "serniki", surową
czekoladę... palce lizać.

- Czy trudne jest stosowanie Diety Alleluja w polskich warunkach?

Klimat nam tego nie ułatwia. Dlatego dieta surowej żywności bardzo prężnie rozwija się w ciepłej
Kalifornii. Tam są nawet „surowe” restauracje! U nas latem i jesienią to miód dla duszy i ciała.
Wiosną jest ciężko, bo nie ma ekologicznych nowych warzyw, a stare (marchew, kapusta, cebula
itp.) się kończą. Nie mówiąc o zieleninie. Zimą potrzebujemy ciepłych posiłków, żeby się rozgrzać.
Dlatego ja inaczej jem latem, inaczej zimą - wtedy te proporcje są zarzucone w stronę gotowanego.
Na szczęście zimą z pomocą idą produkty fermentowane, np. kiszona kapusta, oraz kiełki. Choć
muszę przyznać, że w Polsce są ludzie, którzy jedzą na surowo przez okrągły rok. Obserwuję, że ta
grupa liczebnie rośnie. W Internecie powstała już całkiem fajna społeczność surojadów. Dzielą się
informacjami, doświadczeniami, przepisami, wspierają się, spotykają, tłumaczą zagraniczne
artykuły, polecają sobie książki. Od nich też się uczę.

- Jak wygląda Twój dzienny jadłospis?

Kiedy w sierpniu ub. roku zaczęłam Dietę Alleluja, zastosowałam lżejszą wersję programu
"Recovery Diet", czyli dla chorych. Piłam pięć szklanek soku warzywnego dziennie (czasem sześć),
trzy szklanki młodego jęczmienia oraz jadłam tylko surowe posiłki, mimo że 15 proc. diety mogą
stanowić pokarmy niesurowe. W połowie października byłam zdrowym człowiekiem! Od połowy
listopada powoli włączałam do diety posiłki gotowane, bo odczuwałam chłód i ciągle było mi
zimno, ale surowizna wciąż stanowiła dużą część mojej diety. Nie piłam wody, a raczej gorące
ziołowe herbaty. Gdy mój organizm się uleczył, piłam - i tak jest do dziś - po trzy szklanki soku
dziennie plus dwie szklanki młodego jęczmienia. Teraz znów mogę jeść więcej surowizny, bo jest
cieplej.
Dzień zaczynam od powolnego wypicia litra wody, do której wyciskam sok z cytryny - ponieważ
wody mineralne czy źródlane mają raczej kwaśne pH, w ten sposób ją alkalizuję. Potem piję sok z
trawy jęczmiennej, a za pół godziny świeży sok warzywny. Na śniadanie często robię szejka
owocowego (z zieleniną lub bez - jeśli używam jej dużo do soku warzywnego): banan plus
najczęściej czerwone i ciemne owoce, które uwielbiam (truskawki, maliny, jagody, porzeczki; może
też być ananas, mango, pomarańcza, kiwi i dalej wedle fantazji oraz indywidualnego smaku; zimą
niektóre owoce mrożone), mleko (np. migdałowe, owsiane, orkiszowe, ryżowe - w każdym razie
ekologiczne) - i to blenduję. Do tego dodaję (lub nie) np. siemię lniane świeżo zmielone (doskonałe
źródło kwasów omega w dobrych proporcjach), nasiona konopi jadalnej (doskonałe źródło białka z
kompletem aminokwasów egzogennych), sproszkowane jagody acai (jeden z najlepszych
antyoksydantów na ziemi), sproszkowany korzeń maki (peruwiański korzeń używany przez

rekonwalescentów z uwagi na bogactwo składników odżywczych) itd. Czasem dorzucam orzechy i
płatki. Na obiad jem zazwyczaj albo zblendowaną zupę z surowych warzyw, albo "drugie danie" -
sałatkę z surowym kotletem z nasion lub warzyw, spaghetti z cukinii itp. Tak mnie to syci, że nie
dam rady zjeść dwóch dań. Zimą jem gotowany posiłek z dużą porcją surówek. Na kolację jem
zazwyczaj kanapkę (ekologiczny razowy chleb) z pastą i surowymi warzywami. Muszę dodać, że
gdy jem surowe posiłki, słodycze mogą dla mnie nie istnieć, ale gdy jem gotowane, strasznie mnie
do nich ciągnie. Oczywiście folguję sobie surowymi smakołykami.
Niektórzy sprawdzają swoje posiłki z tabelą kalorii i składników odżywczych (są takie specjalne
programy w Internecie), ale ja nie dam się zwariować. Działam bardziej intuicyjnie w oparciu o
wiedzę, którą zgromadziłam. Nie można być przecież zniewolonym przez dietę. Jedzenie ma być
zdrowe, smaczne i dawać przyjemność, a nie być kulą u nogi. W gościnie próbuję posiłków,
którymi mnie częstują, nawet jeśli nie są surowe (a rzadko przecież są). Ale nie ruszam klasycznych
deserów czy pokarmów pochodzenia zwierzęcego.

- Jakiej rady chciałabyś udzielić tym wszystkim, którzy stawiają głównie na surową żywność?

Wprowadzajcie zmiany powoli i nie zniechęcajcie się. Zróbcie to latem, gdy jest dostatek warzyw i
owoców, a człowiek chętniej je lekkie i surowe posiłki. Nie musicie kupować tych wszystkich
sprzętów, ale zainwestujcie w dobrą wyciskarkę. Zauważyłam, że nie bez przyczyny soki są
nazwane sercem Diety Alleluja. Gdy zimą zmieniłam w posiłkach proporcje surowego do
gotowanego na korzyść tych drugich, nie miało to przy piciu soków dużego wpływu na moje jelito.
Ale gdy z powodu wyjazdu, napiętego dnia lub braku warzyw nie wypiłam swojej porcji soku,
natychmiast to odczułam. Używajcie do soków jak najwięcej zielonolistnych warzyw - może smak
nie będzie wtedy porywający, ale to, co dacie swojemu ciału, jest bezcenne. Należy zaopatrzyć się
w jakieś przepisy - jest ich dużo na stronach WWW polskich surojadów; wystarczy wpisać w
wyszukiwarkę hasło "surowa dieta", a pojawi się mnóstwo artykułów i przepisów kulinarnych.
Tego, kto zna język angielski, zachęcam, by wziął udział w internetowym programie Hallelujah
Acres (www.hacres.com) - to kopalnia wiedzy i porad. I nie zapominajcie o modlitwie - w moim
zdrowieniu ona też odegrała bardzo ważną rolę.

Rozmawiała:
Agata Radosh
www.siegnijpozdrowie.org