Koordynacja ze strzałem na dwie bramki – cz. 3

Kategoria: Motoryka / Koordynacja

Wiek: U 12 – U 18

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej,

zwrotności, zdolności rytmizacji i dostosowania

ruchów w ćwiczeniu techniki zakończonym

strzałem na bramkę, doskonalenie współpracy

i zrozumienia z partnerem.

Ilość ćwiczących:

- 6


- 6

- 2

Pole ćwiczenia:

- 2

- 1

- 6

- 1

- 4

- 6

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest symetrycznie przez dwóch zawodników ustawionych po przeciwnych stronach na

połowie boiska z wykorzystaniem dwóch bramek bronionych przez bramkarzy oraz przyborów pomocniczych

rozstawionych jak na powyższym schemacie. Piłki posiadają zawodnicy grup A. Rozpoczynają ćwiczenie

równoczesnym zagraniem piłki /2/ do wykonujących start /1/ partnerów B. Przyjmują oni piłkę w biegu i przechodzą

do krótkiego prowadzenia /3/ dookoła stojaka zakończonego podaniem skośnym /4/ do partnera A wybiegającego

w kierunku środka pola po pokonaniu /3’/ określonym sposobem niskich płotków. Zawodnicy A po przyjęciu

przechodzą do prowadzenia /5/ w kierunku drabinek koordynacyjnych przed którymi wykonują lekkie zagranie piłki /6/

po podłożu w prawo w skos. Po zagraniu szybko pokonują określonym sposobem kolejne segmenty drabinki

koordynacyjnej /7/ i po ominięciu tyczki oddają strzał na bramkę z pełnego biegu /PN/. Po strzale przechodzą na

miejsce partnera A z przeciwnej grupy.

Wskazówki:

- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników z przeciwnych stron wyznaczonego pola,

- wszystkie działania z piłką wykonywane są po podłożu,

- zwracamy uwagę na czucie piłki /siłę zagrań piłki/

- trener określa sposób pokonania niskich płotków i drabinek koordynacyjnych,

- zwracamy uwagę na timing wykonania ćwiczenia i współpracę poszczególnych partnerów,

- po kilku powtórzeniach zmieniamy sposób pokonywania przyborów pomocniczych oraz kierunek podań skośnych

/6/; strzał na bramkę oddawany jest LN.

- czas trwania ćwiczenia; 10 – 12 minut.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com