Dieta Andersona

Zało

ż

enia:

Opracował j

ą

dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Jest to równie

ż

jedna z

diet nie ł

ą

czenia. Jej zwolennicy twierdz

ą

,

ż

e przyczyn

ą

tycia jest nieprawidłowo zestawiony jadłospis.

Trzeba jednak w niewielkim stopniu wieczorem pilnowa

ć

liczby kalorii, a tak

ż

e przestrzega

ć

pewnych

reguł.

Od północy do 12.00 - wolno je

ść

tylko owoce i pi

ć

soki owocowe (wyci

ś

ni

ę

te z owoców).

Od godz. 12.00 do 16.00 - w południe wypijamy sok warzywny. Około 30 minut pó

ź

niej mo

ż

na zacz

ąć

je

ść

sałatki warzywne, których podstaw

ą

ma by

ć

sałata. Zakazane s

ą

wszelkie sosy, tak

ż

e na bazie

jogurtu czy oliwy z oliwek.

Od godz. 16.00 do 20.00 - mo

ż

na je

ść

wszystko, pami

ę

taj

ą

c,

ż

e nie wolno ł

ą

czy

ć

białek z

w

ę

glowodanami (np. mi

ę

sa, ryb i serów z ziemniakami, kasz

ą

, pieczywem i makaronem). Po

zjedzeniu owoców nale

ż

y odczeka

ć

30 minut do nast

ę

pnego posiłku. Ostatni posiłek nale

ż

y zje

ść

przed 20.00.

Trzeba równie

ż

pami

ę

ta

ć

o nast

ę

puj

ą

cych sprawach: jemy wówczas, gdy jeste

ś

my głodni, wykluczona

jest kawa, herbata, alkohol, woda gazowana i kupowane soki, nie pijemy bezpo

ś

rednio przed, w

trakcie i zaraz po posiłku.

Przykład:

Od północy do 12.00:

Sok jabłkowy, banany, dojrzałe gruszki, winogrona.

Od godz. 12.00 do 16.00:

Sok z marchwi, sałata z pomidorami i cebul

ą

, migdały.

Od godz. 16.00 do 20.00:

Pieczone ziemniaki, zielony groszek, chude mi

ę

so z sałat

ą

i warzywami.