Różnice w reakcjach
fizjologicznych na wysiłek u
kobiet i mężczyzn

Cechy antropometryczne kobiet
i mężczyzn:



Do okresu dojrzewania (12-14 lat) nie

ma istotnych różnic pod względem

większość cech antropometrycznych.



Po zakończeniu dojrzewania kobiety

cechują się mniejszą (o ok. 8% - 8-10

cm) masą ciała i niższym (o ok. 22-

25% - 10-15 kg) wzrostem w stosunku

do mężczyzn.



Udział masy mięśniowej w ogólnej

masie ciała u kobiet wynosi średnio ok.

23 kg, zaś u mężczyzn ok. 40 kg.



Zawartość tkanki tłuszczowej jest
natomiast większa u kobiet (22-25%) niż
u mężczyzn (15-17%).



Kobiety cechuje lżejsza budowa kości
oraz mniej wytrzymały aparat
stabilizujący stawowy system
więzadłowy (szczególnie zarysowane w
budowie stawów barkowych i
biodrowych).



Typowa dla kobiet jest mniejsza gęstość
i większa rozciągliwość mięśni.

Nie stwierdza się istotnych różnic w
procentowym składzie włókien
mięśniowych między kobietami a
mężczyznami



U nietrenujących kobiet i mężczyzn włókna
ST (włókna wolnokurczliwe) stanowią ok.
49% powierzchni ogółu włókien.

Różnice większości
wskaźników fizjologicznych
wynikają przede wszystkim z
rozmiarów ciała kobiet i
mężczyzn

SIŁA MIĘŚNIOWA



Dla mięśni kończyn dolnych siła mięśniowa u

kobiet jest niższa niż u mężczyzn o ok. 20-

30%, zaś w przypadku kończyn górnych

różnica dochodzi nawet do 43-65%.



Różnice pojawiają się w okresie dojrzewania i

wynikają z mniejszej masy mięśniowej kobiet.



Mniejsze różnice występują wyrażając siłę na

kg m.c., jeszcze mniejsze – na kg masy

beztłuszczowej. Ten ostatni jest niemal

identyczny jak u mężczyzn – podobna

skuteczność koordynacji nerwowo-

mięśniowej.

UKŁAD KRĄŻENIA



U kobiet występuje wyższa spoczynkowa
częstość serca i mniejsze ciśnienie
skurczowe krwi – wynika z mniejszej
objętości serca (550 ml vs. 750 ml).



Wielkość serca u kobiet wynosi ok. 250 g,
zaś u mężczyzn – 300 g.



Podczas wysiłku pojemność minutowa
serca u kobiet i mężczyzn jest zbliżona:



wyższe HR



mniejsza objętość wyrzutowa serca



Zawartość hemoglobiny we krwi
kobiet jest mniejsza (140 g/l vs. 160
g/l), co powoduje mniejszą o ok. 20%
pojemność tlenową krwi.



Liczba erytrocytów (4,5 i 5,0 mln/ml)
oraz objętość krwi u kobiet jest
mniejsza.

UKŁAD ODDECHOWY



Zarówno pojemność życiowa płuc, jak i

objętość oddechowa stanowią u kobiet

ok. 50-80% średnich wartości

występujących u mężczyzn – podczas

wysiłków fizycznych występuje u

nich większa częstotliwość

oddechów (40-46/min).



U kobiet występuje mniejsza wentylacja

minutowa płuc podczas wysiłku – 90

l/min (u mężczyzn ponad 120 l/min).

W zakresie koordynacji ruchowej
możliwości kobiet i mężczyzn są
podobne, chociaż ze względu na
charakterystykę aparatu
ruchowego kobiety wykonują
czynności ruchowe dokładniej i
bardziej estetycznie.

Natomiast ze względu na siłę
dynamiczną i biomechaniczną
charakterystykę ruchu, kobiety są
wolniejsze od mężczyzn.

Wysiłek a przemiana materii



Przeciętna przemiana materii oraz wartości
poboru tlenu (podczas wysiłku, siedzenia
czy chodu) są u kobiet niższe – wynika to z
mniejszej zawartości tkanki aktywnej i
czynności hormonalnej.



Podczas wysiłków o submaksymalnej
intensywności kobiety cechuje mniejsza
przemiana materii (mniejszy pobór tlenu)
oraz wcześniejsze angażowanie przemian
beztlenowych.

Wartość VO

2max

jest u kobiet 30-

50% mniejsza niż u mężczyzn z
powodu mniejszego udziału masy
mięśniowej (i tkanki tłuszczowej)
w całkowitej masie ciała oraz
mniejszej zawartości Hb we krwi.
Wartość ta jest zależna od stanu
zdrowia, okresu hipokinezji,
poziomie wydolności fizycznej
przed niepełnosprawnością oraz
tryb życia.

Spadek wydolności fizycznej
wraz z wiekiem:



Kobiety szybciej tracą ilość
beztłuszczowej masy ciała i szybciej
zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej.



Zwiększa się ryzyko urazów aparatu
ruchu z powodu osteoporozy.