Odmiany pracy

Odmiany pracy

mięśniowej

mięśniowej

Siła

Siła

Siła –

Siła –

jako właściwość motoryczną

jako właściwość motoryczną

człowieka definiuje ją się najczęściej jako

człowieka definiuje ją się najczęściej jako

zdolność do pokonywania oporu

zdolność do pokonywania oporu

zewnętrznego lub przeciwdziałania mu

zewnętrznego lub przeciwdziałania mu

kosztem wysiłku mięśniowego

kosztem wysiłku mięśniowego

.

.

Jest jedną z

Jest jedną z

podstawowych właściwości motorycznych

podstawowych właściwości motorycznych

człowieka, kształtującą się wraz

człowieka, kształtującą się wraz

z rozwojem osobniczym, a uzależniona jest

z rozwojem osobniczym, a uzależniona jest

przede wszystkim od wielkości masy

przede wszystkim od wielkości masy

mięśniowej.

mięśniowej.

Siłę dzielimy na :

Siłę dzielimy na :



Siłę statyczną

Siłę statyczną

(sprawność czysto siłowa,

(sprawność czysto siłowa,

osiągana poprzez ćwiczenia izometryczne)

osiągana poprzez ćwiczenia izometryczne)



Siłę dynamiczną

Siłę dynamiczną

(sprawność

(sprawność

szybkościowo –siłowa, praca mięśnia

szybkościowo –siłowa, praca mięśnia

koncentryczna i ekscentryczna)

koncentryczna i ekscentryczna)

Czynniki, od których zależy siła :

Czynniki, od których zależy siła :



Przekrój poprzeczny mięśnia (im

Przekrój poprzeczny mięśnia (im

większa powierzchnia przekroju

większa powierzchnia przekroju

mięśnia tym większa siła)

mięśnia tym większa siła)



Ilość synchronizujących ze sobą

Ilość synchronizujących ze sobą

włókien mięśniowych

włókien mięśniowych



Długość mięśnia – im dłuższy tym

Długość mięśnia – im dłuższy tym

lepiej

lepiej



Prędkość jego skracania

Prędkość jego skracania

Tonus mięśniowy

Tonus mięśniowy

Tonus mięśniowy

Tonus mięśniowy

-

-

wyjściowy stan napięcia

wyjściowy stan napięcia

mięśni w czasie spoczynku

mięśni w czasie spoczynku

i w ruchu, regulowany w

i w ruchu, regulowany w

normalnych warunkach

normalnych warunkach

podświadomie w ten

podświadomie w ten

sposób, że napięcie jest

sposób, że napięcie jest

dostatecznie wysokie,

dostatecznie wysokie,

żeby przeciwstawić się

żeby przeciwstawić się

pociąganiu przez siłę

pociąganiu przez siłę

grawitacji, w pozycji

grawitacji, w pozycji

wyprostowanej, lecz nie

wyprostowanej, lecz nie

jest nigdy za silne, aby

jest nigdy za silne, aby

zaburzyć nasze ruchy

zaburzyć nasze ruchy

Tonus mięśniowy

Tonus mięśniowy

–

–

ciągły,

ciągły,

lekki skurcz włókien

lekki skurcz włókien

mięśniowych bez

mięśniowych bez

wywoływania ruchu,

wywoływania ruchu,

wynika ze stałego

wynika ze stałego

przepływu impulsów, jest

przepływu impulsów, jest

przyrodzoną właściwością

przyrodzoną właściwością

wszystkich żywych mięśni

wszystkich żywych mięśni

poprzecznie

poprzecznie

prążkowanych; jest różny w

prążkowanych; jest różny w

różnych mięśniach i w

różnych mięśniach i w

różnych stanach zdrowia

różnych stanach zdrowia

fizycznego

fizycznego

i psychicznego

i psychicznego

Układ mięśnia

Układ mięśnia

szkieletowego

szkieletowego

Praca koncentryczna

Praca koncentryczna

Podczas pracy koncentrycznej mięśnia

Podczas pracy koncentrycznej mięśnia

dochodzi do zbliżenia jego przyczepów do

dochodzi do zbliżenia jego przyczepów do

siebie; w większości przypadków to

siebie; w większości przypadków to

przyczep końcowy zbliża się do

przyczep końcowy zbliża się do

ustabilizowanego przyczepu

ustabilizowanego przyczepu

początkowego. Nie jest to jednak regułą.

początkowego. Nie jest to jednak regułą.

Mięsień przezwycięża opór (własnego

Mięsień przezwycięża opór (własnego

ciała, jego części bądź przyrządów

ciała, jego części bądź przyrządów

sportowych) w ten sposób, że się skraca.

sportowych) w ten sposób, że się skraca.

Dzieje się tak na przykład podczas

Dzieje się tak na przykład podczas

wyciskania sztangi leżąc.

wyciskania sztangi leżąc.

Praca

Praca

koncentryczna

koncentryczna

Praca ekscentryczna

Praca ekscentryczna

W czasie pracy ekscentrycznej mięsień

W czasie pracy ekscentrycznej mięsień

przeciwdziała oporowi kurcząc się

przeciwdziała oporowi kurcząc się

mimo to jednak jego przyczepy

mimo to jednak jego przyczepy

oddalają się a włókna mięśniowe

oddalają się a włókna mięśniowe

wydłużają kontrolując ruch kończyny

wydłużają kontrolując ruch kończyny

przeciw sile grawitacji. Praca

przeciw sile grawitacji. Praca

ekscentryczna mięśnia to np.

ekscentryczna mięśnia to np.

schodzenie, zbieganie, zeskoki,

schodzenie, zbieganie, zeskoki,

przysiady, opuszczanie

przysiady, opuszczanie

podniesionych przedmiotów.

podniesionych przedmiotów.

Praca ekscentryczna

Praca ekscentryczna

Praca statyczna

Praca statyczna

(izometryczna)

(izometryczna)

Opiera się o siłę statyczną (siłę

Opiera się o siłę statyczną (siłę

utrzymania).

utrzymania).

Długość mięśnia nie ulega zmianie

Długość mięśnia nie ulega zmianie

(przyczepy nie zmieniają odległości od

(przyczepy nie zmieniają odległości od

siebie). Nie występuje ruch, ale

siebie). Nie występuje ruch, ale

kończyna jest utrzymywana w określonej

kończyna jest utrzymywana w określonej

pozycji w wyniku skurczu mięśnia. Od

pozycji w wyniku skurczu mięśnia. Od

tonusu różni się udziałem świadomości.

tonusu różni się udziałem świadomości.

Izometryczna praca mięśni

Izometryczna praca mięśni

Dziękuję za

Dziękuję za

uwagę.

uwagę.