OGÓLNE WSKAZÓWKI

OGÓLNE WSKAZÓWKI

DLA OSÓB PŁYWAJĄCYCH

DLA OSÓB PŁYWAJĄCYCH

KĄPIĄCYCH I

KĄPIĄCYCH I

PRZEBYWAJĄCYCH NAD

PRZEBYWAJĄCYCH NAD

WODA .

WODA .

 

 

ZASADY ZACHOWANIA SIĘ

ZASADY ZACHOWANIA SIĘ

OSÓB KĄPIĄCYCH

OSÓB KĄPIĄCYCH

.

.

1.Pływaj tylko w miejscach strzeżonych, czyli tam gdzie jest

ratownik WOPR. Bardzo lekkomyślne jest pływanie w

miejscach gdzie kąpiel jest zakazana. Informują o tym znaki i

tablice. Nie wolno też pływać na odcinkach szlaków

żeglugowych oraz w pobliżu urządzeń i budowli wodnych.

2. Przestrzegaj regulaminu kąpieliska, na którym przebywasz.

Stosuj się do uwag i zaleceń ratownika WOPR. Ratownik

czuwa nad bezpieczeństwem kąpiących się.

3. Nie pływaj w wodzie o temperaturze poniżej 14OC (optymalna

temperatura wody 22 – 25 stopni). Grozi to hipotermią.

4. Nie pływaj w czasie burzy – może uderzyć Cię piorun lub

zatopić fala.

5. Nie pływaj w czasie mgły – możesz stracić orientację lub zostać

staranowany przez jednostkę pływającą. Ratownik tego nie

zauważy.

6. Nie pływaj gdy wieje porywisty wiatr – wysoka fala utrudnia

oddychanie, a zamiast płynąć będziesz dryfował. Zmęczysz

się i utoniesz.

7. Nie skacz rozgrzany do wody. Przed wejściem do wody ochlap nią

7. Nie skacz rozgrzany do wody. Przed wejściem do wody ochlap nią

klatkę piersiową, szyję, krocze, nogi i głowę – unikniesz wstrząsu

klatkę piersiową, szyję, krocze, nogi i głowę – unikniesz wstrząsu

termicznego.

termicznego.

8. Nie pływaj w miejscach gdzie jest dużo wodorostów możesz się

8. Nie pływaj w miejscach gdzie jest dużo wodorostów możesz się

zaplątać i utonąć.

zaplątać i utonąć.

9. Nie pływaj w miejscach gdzie występują zawirowania wody lub zimne

9. Nie pływaj w miejscach gdzie występują zawirowania wody lub zimne

prądy. Wir może wciągnąć pływaka a zimna woda może powodować

prądy. Wir może wciągnąć pływaka a zimna woda może powodować

przykurcze i hipotermię.

przykurcze i hipotermię.

10. Pływaj w miejscach dobrze ci znanych.

10. Pływaj w miejscach dobrze ci znanych.

11. Nie skacz do wody w miejscach nieznanych. Może się to skończyć

11. Nie skacz do wody w miejscach nieznanych. Może się to skończyć

śmiercią lub kalectwem. Absolutnie zabronione są w takich miejscach

śmiercią lub kalectwem. Absolutnie zabronione są w takich miejscach

skoki na głowę.

skoki na głowę.

12. Nie baw się w „przytapianie” innych osób korzystających z wody,

12. Nie baw się w „przytapianie” innych osób korzystających z wody,

spychanie do wody z pomostów, z materacy. Jest to przejaw

spychanie do wody z pomostów, z materacy. Jest to przejaw

wyjątkowej głupoty, ignorancji i braku wyobraźni godny potępienia.

wyjątkowej głupoty, ignorancji i braku wyobraźni godny potępienia.

Może to doprowadzić do wstrząsu termicznego lub zachłyśnięcia.

Może to doprowadzić do wstrząsu termicznego lub zachłyśnięcia.

Osoba, która się zachłyśnie wpada w panikę i wciągnie za sobą

Osoba, która się zachłyśnie wpada w panikę i wciągnie za sobą

najbliższą osobę, którą chwyci. Osoba „przytapiana” walczy o życie.

najbliższą osobę, którą chwyci. Osoba „przytapiana” walczy o życie.

.

.

13. Pamiętaj, że materac dmuchany nie służy do wypływania na głęboką

13. Pamiętaj, że materac dmuchany nie służy do wypływania na głęboką

wodę, podobnie jak nadmuchiwane koło. Materac i koło łatwo przebić

wodę, podobnie jak nadmuchiwane koło. Materac i koło łatwo przebić

14. Nigdy nie pływaj po spożyciu alkoholu. Alkohol powoduje ze strony

14. Nigdy nie pływaj po spożyciu alkoholu. Alkohol powoduje ze strony

psychologicznej – niewłaściwą ocenę sytuacji i ryzyka, nadmierną

psychologicznej – niewłaściwą ocenę sytuacji i ryzyka, nadmierną

brawurę i przecenianie własnych sił. Ze strony fizycznej powoduje

brawurę i przecenianie własnych sił. Ze strony fizycznej powoduje

rozszerzenie naczyń krwionośnych co daje szybką utratę ciepła i

rozszerzenie naczyń krwionośnych co daje szybką utratę ciepła i

bardzo duże ryzyko wystąpienia hipotermii i przykurczów. Niezwykle

bardzo duże ryzyko wystąpienia hipotermii i przykurczów. Niezwykle

łatwo w takim przypadku utonąć.

łatwo w takim przypadku utonąć.

15. Kąpiąc się zwracaj uwagę na osoby obok. Może okazać, się, że ktoś

15. Kąpiąc się zwracaj uwagę na osoby obok. Może okazać, się, że ktoś

będzie potrzebował twojej pomocy. Jeżeli będziesz w stanie mu pomóc

będzie potrzebował twojej pomocy. Jeżeli będziesz w stanie mu pomóc

to uczyń to, ale w granicach swoich możliwości. Jeżeli nie będziesz się

to uczyń to, ale w granicach swoich możliwości. Jeżeli nie będziesz się

czuł na siłach zawiadom inne osoby.

czuł na siłach zawiadom inne osoby.

16.  Nie przystępuj do pływania bez odpowiednio wcześniej zjedzonego

16.  Nie przystępuj do pływania bez odpowiednio wcześniej zjedzonego

posiłku – zimna woda może doprowadzić do bolesnego skurczu

posiłku – zimna woda może doprowadzić do bolesnego skurczu

żołądka, co może pociągnąć za sobą bardzo poważne konsekwencje.

żołądka, co może pociągnąć za sobą bardzo poważne konsekwencje.

Nie pływaj również bezpośrednio po posiłku – wzmożona przemiana

Nie pływaj również bezpośrednio po posiłku – wzmożona przemiana

materii wymaga czynnika energetycznego.

materii wymaga czynnika energetycznego.

17. Nie należy przeceniać własnych umiejętności pływackich. Jeżeli

17. Nie należy przeceniać własnych umiejętności pływackich. Jeżeli

chcesz wybrać się na dłuższą trasę pływacką (mogą to robić osoby

chcesz wybrać się na dłuższą trasę pływacką (mogą to robić osoby

posiadające Specjalną Kartę Pływacką tzw. Żółty Czepek) płyń

posiadające Specjalną Kartę Pływacką tzw. Żółty Czepek) płyń

asekurowany przez łódź lub przynajmniej w towarzystwie jeszcze

asekurowany przez łódź lub przynajmniej w towarzystwie jeszcze

jednej osoby. Na głowie powinien być widoczny żółty czepek.

jednej osoby. Na głowie powinien być widoczny żółty czepek.

18. Po kąpieli nie jest wskazany duży wysiłek fizyczny. Lepiej udać się na

18. Po kąpieli nie jest wskazany duży wysiłek fizyczny. Lepiej udać się na

spacer, a po godzinie można organizować sobie zajęcia bardziej

spacer, a po godzinie można organizować sobie zajęcia bardziej

intensywne. Nie przebywaj w wodzie zbyt długo ani też nie wchodź do niej

intensywne. Nie przebywaj w wodzie zbyt długo ani też nie wchodź do niej

po zbyt krótkiej przerwie. Ok. 70% energii w czasie pływania człowiek

po zbyt krótkiej przerwie. Ok. 70% energii w czasie pływania człowiek

zużywa do ogrzania własnego ciała. Duży wydatek energetyczny wymaga

zużywa do ogrzania własnego ciała. Duży wydatek energetyczny wymaga

dłuższej regeneracji i posiłku. W przeciwnym wypadku może zabraknąć sił

dłuższej regeneracji i posiłku. W przeciwnym wypadku może zabraknąć sił

do płynięcia i ogrzania organizmu. Zwiększa się ryzyko utonięcia.

do płynięcia i ogrzania organizmu. Zwiększa się ryzyko utonięcia.

19. Intensywny wysiłek wzmaga łaknienie i dlatego po ukończeniu pływania

19. Intensywny wysiłek wzmaga łaknienie i dlatego po ukończeniu pływania

należy zjeść posiłek. Dzieci muszą coś zjeść obowiązkowo, ponieważ mają

należy zjeść posiłek. Dzieci muszą coś zjeść obowiązkowo, ponieważ mają

szybszą przemianę materii.

szybszą przemianę materii.

20. Nie wypływaj za daleko od brzegu po zapadnięciu zmroku. Możesz stracić

20. Nie wypływaj za daleko od brzegu po zapadnięciu zmroku. Możesz stracić

orientację, niewłaściwie ocenić odległość, ulec panice ze strachu (np. w

orientację, niewłaściwie ocenić odległość, ulec panice ze strachu (np. w

wodorostach lub, gdy dotknie Cię ryba), jesteś też niewidoczny.

wodorostach lub, gdy dotknie Cię ryba), jesteś też niewidoczny.

21. Jeżeli nie chcesz się przeziębić to po skończonej kąpieli przebierz

21. Jeżeli nie chcesz się przeziębić to po skończonej kąpieli przebierz

się w suche ubranie, nie przebywaj w mokrych rzeczach na wietrze –

się w suche ubranie, nie przebywaj w mokrych rzeczach na wietrze –

możesz doprowadzić do znacznego oziębienia organizmu.

możesz doprowadzić do znacznego oziębienia organizmu.

22. Dbaj o czystość wody, w której pływasz. Nie załatwiaj do wody

22. Dbaj o czystość wody, w której pływasz. Nie załatwiaj do wody

potrzeb fizjologicznych, pilnuj, aby dzieci przed kąpielą załatwiły się,

potrzeb fizjologicznych, pilnuj, aby dzieci przed kąpielą załatwiły się,

nie pluj, nie wylewaj nieczystości, nie myj samochodu. Jeżeli są do

nie pluj, nie wylewaj nieczystości, nie myj samochodu. Jeżeli są do

tego warunki do wody wchodź po uprzednim opłukaniu się pod

tego warunki do wody wchodź po uprzednim opłukaniu się pod

prysznicem (znajdują się one prawie zawsze na kąpieliskach

prysznicem (znajdują się one prawie zawsze na kąpieliskach

zorganizowanych i na pływalniach), głównie po to, aby uniknąć

zorganizowanych i na pływalniach), głównie po to, aby uniknąć

wstrząsu termicznego.

wstrząsu termicznego.

23. Jeżeli masz możliwość to do kąpieli i pływania nie wybieraj

23. Jeżeli masz możliwość to do kąpieli i pływania nie wybieraj

zbiorników

wodnych

położonych

w

okolicach

dużego

zbiorników

wodnych

położonych

w

okolicach

dużego

zanieczyszczenia powietrza (dymiące fabryki, drogi wzmożonego

zanieczyszczenia powietrza (dymiące fabryki, drogi wzmożonego

ruchu samochodowego) – uniemożliwiasz pełną wentylację płuc.

ruchu samochodowego) – uniemożliwiasz pełną wentylację płuc.

24. Jeżeli pływasz na pływalniach, gdzie woda jest chlorowana stosuj

24. Jeżeli pływasz na pływalniach, gdzie woda jest chlorowana stosuj

ochronne okularki na oczy. Chlor może wywołać zapalenie spojówek,

ochronne okularki na oczy. Chlor może wywołać zapalenie spojówek,

ma działanie drażniące.

ma działanie drażniące.

25. Jeżeli w czasie pływania poczujesz bolesny skurcz mięśni – zachowaj

25. Jeżeli w czasie pływania poczujesz bolesny skurcz mięśni – zachowaj

spokój połóż się na plecach i nie wykonuj gwałtownych ruchów. Nie

spokój połóż się na plecach i nie wykonuj gwałtownych ruchów. Nie

wpadaj w panikę. Ból powinien minąć po chwili. Gdy minie płyń

wpadaj w panikę. Ból powinien minąć po chwili. Gdy minie płyń

spokojnie do brzegu. Jeśli poczujesz bolesny skurcz krtani - przełknij

spokojnie do brzegu. Jeśli poczujesz bolesny skurcz krtani - przełknij

kilkakrotnie ślinę – nasili to początkowo ból, ale szybciej minie skurcz.

kilkakrotnie ślinę – nasili to początkowo ból, ale szybciej minie skurcz.

26. Nie lekceważ zaleceń lekarza. Jeżeli zabroni Ci on wchodzenia do wody

26. Nie lekceważ zaleceń lekarza. Jeżeli zabroni Ci on wchodzenia do wody

– nie wchodź

– nie wchodź

27. Nie wszczynaj nigdy fałszywych alarmów.

27. Nie wszczynaj nigdy fałszywych alarmów.

28. Jeżeli korzystasz ze sprzętu pływającego nie wpływaj nim na teren

28. Jeżeli korzystasz ze sprzętu pływającego nie wpływaj nim na teren

kąpieliska, nie skacz z niego do wody, łatwo może dojść do wypadku.

kąpieliska, nie skacz z niego do wody, łatwo może dojść do wypadku.

Osoby nie umiejące pływać koniecznie muszą być ubrane w kamizelki

Osoby nie umiejące pływać koniecznie muszą być ubrane w kamizelki

ratunkowe (właściwie zapięte).

ratunkowe (właściwie zapięte).

29.  Korzystaj jedynie ze sprawnego i pewnego sprzętu pływającego.

29.  Korzystaj jedynie ze sprawnego i pewnego sprzętu pływającego.

30. Jeżeli w czasie pływania jednostką pływającą dojdzie do jej wywrócenia

30. Jeżeli w czasie pływania jednostką pływającą dojdzie do jej wywrócenia

nie odpływaj od niej. Będzie ona łatwiej zauważona przez ratowników.

nie odpływaj od niej. Będzie ona łatwiej zauważona przez ratowników.

Pamiętaj, aby zadbać o bezpieczeństwo osób nie umiejących pływać.

Pamiętaj, aby zadbać o bezpieczeństwo osób nie umiejących pływać.

Koniecznie policz czy wszyscy są na powierzchni wody.

Koniecznie policz czy wszyscy są na powierzchni wody.

31. Jeżeli wypadniesz za burtę zachowaj spokój. Jeżeli będzie to łódź z

31. Jeżeli wypadniesz za burtę zachowaj spokój. Jeżeli będzie to łódź z

silnikiem napędzanym śrubą postaraj odpłynąć na bezpieczną

silnikiem napędzanym śrubą postaraj odpłynąć na bezpieczną

odległość, aby nie doszło do zranienia i przytrzymując się

odległość, aby nie doszło do zranienia i przytrzymując się

rzuconego ci sprzętu ratowniczego czekaj na pomoc.

rzuconego ci sprzętu ratowniczego czekaj na pomoc.

32. Jeżeli jesteś świadkiem udzielania pomocy człowiekowi

32. Jeżeli jesteś świadkiem udzielania pomocy człowiekowi

wyciągniętemu z wody – nie przeszkadzaj ratownikom. Jeśli jesteś

wyciągniętemu z wody – nie przeszkadzaj ratownikom. Jeśli jesteś

w stanie pomóc to twoje działanie będzie przyjęte z wdzięcznością.

w stanie pomóc to twoje działanie będzie przyjęte z wdzięcznością.

Jeśli jednak nie czujesz się na siłach aby pomóc nie komentuj

Jeśli jednak nie czujesz się na siłach aby pomóc nie komentuj

działań ratowników ani nie traktuj tej sytuacji jako instruktażu. Tu

działań ratowników ani nie traktuj tej sytuacji jako instruktażu. Tu

toczy się walka o życie ludzkie, na naukę będzie inna pora.

toczy się walka o życie ludzkie, na naukę będzie inna pora.

33.  Nie wędkuj na terenie czynnego kąpieliska. Łatwo możesz kogoś

33.  Nie wędkuj na terenie czynnego kąpieliska. Łatwo możesz kogoś

zranić.

zranić.

34.  Doskonal swoje umiejętności pływackie – trening czyni mistrza.

34.  Doskonal swoje umiejętności pływackie – trening czyni mistrza.

DZIĘKUJĘ

DZIĘKUJĘ

I

I

PROSZĘ O PYTANIA

PROSZĘ O PYTANIA