PROCEDURA 

PROCEDURA 

OLUP

OLUP

ODPOCZYNEK

UCIŚNIĘCIE

LÓD

PODNIESIENIE

 

 

PROCEDURA OLUP

PROCEDURA OLUP

 – podstawa 

 – podstawa 

wczesnego leczenia urazów mięśni 

wczesnego leczenia urazów mięśni 

oraz stawów:

oraz stawów:

1. Odpoczynek

1. Odpoczynek

2. Lód

2. Lód

3. Uciśnięcie

3. Uciśnięcie

4. Podniesienie

4. Podniesienie

 

 

1.

1.

Odpoczynek 

Odpoczynek 

Wyeliminuj całkowicie ruchy 

Wyeliminuj całkowicie ruchy 

uszkodzoną częścią ciała

uszkodzoną częścią ciała

 

 

2. Lód

2. Lód

Połóż na tę część ciała mokry ręcznik. 

Połóż na tę część ciała mokry ręcznik. 

Jeśli to możliwe, przyłóż torebkę z 

Jeśli to możliwe, przyłóż torebkę z 

lodem lub lód zawinięty w ręcznik. 

lodem lub lód zawinięty w ręcznik. 

Nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na 

Nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na 

powierzchnię skóry, gdyż może to 

powierzchnię skóry, gdyż może to 

spowodować odmrożenie

spowodować odmrożenie

 

 

3.Uciśnięcie

3.Uciśnięcie

W celu uciśnięcia kontuzjowanego 

W celu uciśnięcia kontuzjowanego 

miejsca owiń je bandażem elastycznym. 

miejsca owiń je bandażem elastycznym. 

Uważaj, żeby nie zrobić tego zbyt mocno, 

Uważaj, żeby nie zrobić tego zbyt mocno, 

aby nie odciąć dopływu krwi do 

aby nie odciąć dopływu krwi do 

uszkodzonego obszaru. Oznakami tej 

uszkodzonego obszaru. Oznakami tej 

sytuacji będą: ból, skurcze itp. Pozostaw 

sytuacji będą: ból, skurcze itp. Pozostaw 

lód i bandaż na około 30 minut.

lód i bandaż na około 30 minut.

 

 

4. Podniesienie

4. Podniesienie

Utrzymuj kontuzjowane miejsce 

Utrzymuj kontuzjowane miejsce 

powyżej poziomu klatki piersiowej.

powyżej poziomu klatki piersiowej.

 

 

W celu rozgrzania skóry i 

W celu rozgrzania skóry i 

przywrócenia normalnego krążenia 

przywrócenia normalnego krążenia 

krwi rozwiąż bandaż na piętnaście 

krwi rozwiąż bandaż na piętnaście 

minut. Powtarzaj procedurę co 3-4 

minut. Powtarzaj procedurę co 3-4 

godziny. Jeśli kontuzjowane 

godziny. Jeśli kontuzjowane 

miejsce nadal puchnie lub wzmaga 

miejsce nadal puchnie lub wzmaga 

się ból, natychmiast zgłoś się do 

się ból, natychmiast zgłoś się do 

lekarza !!!

lekarza !!!

 

 

Dziękuje za uwagę !!!

Dziękuje za uwagę !!!

Wojciech Tomaszewski

Wojciech Tomaszewski

®

®