PROCEDURA

PROCEDURA

OLUP

OLUP

ODPOCZYNEK

UCIŚNIĘCIE

LÓD

PODNIESIENIE

PROCEDURA OLUP

PROCEDURA OLUP

– podstawa

– podstawa

wczesnego leczenia urazów mięśni

wczesnego leczenia urazów mięśni

oraz stawów:

oraz stawów:

1. Odpoczynek

1. Odpoczynek

2. Lód

2. Lód

3. Uciśnięcie

3. Uciśnięcie

4. Podniesienie

4. Podniesienie

1.

1.

Odpoczynek

Odpoczynek

Wyeliminuj całkowicie ruchy

Wyeliminuj całkowicie ruchy

uszkodzoną częścią ciała

uszkodzoną częścią ciała

2. Lód

2. Lód

Połóż na tę część ciała mokry ręcznik.

Połóż na tę część ciała mokry ręcznik.

Jeśli to możliwe, przyłóż torebkę z

Jeśli to możliwe, przyłóż torebkę z

lodem lub lód zawinięty w ręcznik.

lodem lub lód zawinięty w ręcznik.

Nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na

Nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na

powierzchnię skóry, gdyż może to

powierzchnię skóry, gdyż może to

spowodować odmrożenie

spowodować odmrożenie

3.Uciśnięcie

3.Uciśnięcie

W celu uciśnięcia kontuzjowanego

W celu uciśnięcia kontuzjowanego

miejsca owiń je bandażem elastycznym.

miejsca owiń je bandażem elastycznym.

Uważaj, żeby nie zrobić tego zbyt mocno,

Uważaj, żeby nie zrobić tego zbyt mocno,

aby nie odciąć dopływu krwi do

aby nie odciąć dopływu krwi do

uszkodzonego obszaru. Oznakami tej

uszkodzonego obszaru. Oznakami tej

sytuacji będą: ból, skurcze itp. Pozostaw

sytuacji będą: ból, skurcze itp. Pozostaw

lód i bandaż na około 30 minut.

lód i bandaż na około 30 minut.

4. Podniesienie

4. Podniesienie

Utrzymuj kontuzjowane miejsce

Utrzymuj kontuzjowane miejsce

powyżej poziomu klatki piersiowej.

powyżej poziomu klatki piersiowej.

W celu rozgrzania skóry i

W celu rozgrzania skóry i

przywrócenia normalnego krążenia

przywrócenia normalnego krążenia

krwi rozwiąż bandaż na piętnaście

krwi rozwiąż bandaż na piętnaście

minut. Powtarzaj procedurę co 3-4

minut. Powtarzaj procedurę co 3-4

godziny. Jeśli kontuzjowane

godziny. Jeśli kontuzjowane

miejsce nadal puchnie lub wzmaga

miejsce nadal puchnie lub wzmaga

się ból, natychmiast zgłoś się do

się ból, natychmiast zgłoś się do

lekarza !!!

lekarza !!!

Dziękuje za uwagę !!!

Dziękuje za uwagę !!!

Wojciech Tomaszewski

Wojciech Tomaszewski

®

®