Dieta dla ciężarnej II trymestr ciąży
Posiłek	masa	E	B	T	W	Ca	Fe	Zn	Wit.E	Foliany	Wit.B12	Wit.C
I śniadanie
Banan	170	162	1,7	0,5	40,0	10	0,7	0,31	0,46	37,4	0,00	15,3
Sok z czarnej porzeczki	20	11	0,1	0,0	2,5	3	0,2	0,01	0,05	1,0	0,00	4,7
Sok marchwiowo-pomarańczowy	150	60	0,9	0,2	16,2	33	0,5	0,24	0,33	21,0	0,00	27,3
Ryż na mleku	300	198	8,1	6,3	27,3	231	0,3	1,02	0,27	9,0	0,81	1,2
II śniadanie
Polędwica sopocka	40	66	8,0	3,6	0,4	6	0,4	0,71	0,08	0,8	0,20	0,0
Masło śmietankowe	10	66	0,1	7,4	0,1	1	0,0	0,01	0,23	0,3	0,00	0,0
Chleb żytni razowy	80	178	4,5	1,4	41,2	20	1,8	2,03	0,69	22,8	0,00	0,0
Pietruszka, liście	5	2	0,2	0,0	0,5	10	0,3	0,05	0,16	8,5	0,00	8,9
Pomidor	200	30	1,8	0,4	7,2	18	1,0	0,52	2,44	78,0	0,00	46,0
Sałata	5	1	0,1	0,0	0,1	1	0,0	0,02	0,02	3,8	0,00	0,7
Szczypiorek	5	1	0,2	0,0	0,2	5	0,1	0,03	0,08	3,2	0,00	2,1
posiłek dodatkowy
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	150	90	6,5	3,0	9,3	255	0,2	0,69	0,05	15,0	0,75	1,5
Czarne jagody mrożone	30	14	0,2	0,2	3,7	5	0,2	0,14	0,56	1,5	0,00	4,0
Maliny mrożone	30	9	0,4	0,1	3,6	11	0,2	0,11	0,14	8,1	0,00	8,5
Truskawki mrożone	30	8	0,2	0,1	2,2	8	0,2	0,03	0,04	4,5	0,00	17,8
obiad
Śmietana 12% tłuszczu	10	13	0,3	1,2	0,4	11	0,0	0,03	0,02	0,4	0,03	0,0
Wątróbka kurczaka	150	204	28,7	9,5	0,9	12	14,3	5,45	0,38	885,0	52,50	34,5
Oliwa z oliwek	10	88	0,0	10,0	0,0	0	0,0	0,01	1,20	0,0	0,00	0,0
Zupa kalafiorowa	300	84	4,8	1,5	14,7	45	0,9	0,51	0,45	32,7	0,06	26,7
Surówka z selerów, jabłek i marchwi	70	42	0,6	0,3	11,6	15	0,3	0,24	0,34	10,6	0,00	6,4
Szpinak zasmażany	50	42	1,9	3,1	3,1	62	1,6	0,42	0,99	52,8	0,04	22,5
Kasza gryczana na sypko z masłem roślinnym	100	132	4,5	2,3	25,0	9	1,0	1,26	0,43	6,4	0,00	0,0
Kompot z jabłek	200	102	0,4	0,2	26,4	6	0,2	0,12	0,28	2,8	0,00	2,8
podwieczorek
Kefir 2% tłuszczu	50	26	1,7	1,0	2,4	52	0,1	0,14	0,02	2,5	0,25	0,0
Ananas	40	22	0,2	0,1	5,4	7	0,1	0,10	0,04	4,4	0,00	6,0
Brzoskwinia	40	18	0,4	0,1	4,8	4	0,2	0,06	0,38	1,6	0,00	1,1
Jabłko	40	18	0,2	0,2	4,8	2	0,1	0,06	0,20	2,4	0,00	3,7
Mandarynki	40	17	0,2	0,1	4,5	12	0,1	0,03	0,08	8,4	0,00	12,3
Morele suszone	10	28	0,5	0,1	7,2	14	0,4	0,08	0,30	1,4	0,00	3,2
Rodzynki suszone	10	28	0,2	0,1	7,1	8	0,2	0,03	0,02	0,4	0,00	0,1
Orzechy włoskie	10	65	1,6	6,0	1,8	9	0,2	0,27	0,26	6,6	0,00	0,6
Miód pszczeli	5	16	0,0	0,0	4,0	0	0,0	0,01	0,00	0,0	0,00	0,1
Babka biszkoptowa	50	170	4,1	2,2	33,6	14	0,7	0,51	0,22	11,4	0,28	0,0
kolacja
Masło ekstra	10	74	0,1	8,3	0,1	2	0,0	0,01	0,25	0,3	0,00	0,0
Bułki grahamki	80	206	6,6	1,4	45,5	19	1,8	1,60	0,70	34,6	0,00	0,0
Cytryna	15	5	0,1	0,0	1,4	6	0,1	0,01	0,03	1,8	0,00	7,5
Cukier	5	20	0,0	0,0	5,0	0	0,0	0,00	0,00	0,0	0,00	0,0
Pasta z jaj i ryby wędzonej	100	262	13,3	23,1	1,2	24	1,3	0,71	4,31	23,9	4,84	3,1
	suma	2577	92,9	84,3	365,2	946	29,7	15,77	11,53	783,1	53,78	120,7
Normy		Odsetek realizacji normy
E 2300+360 kcal		E 96,8%
B (91,2g/k m.c) 54-96g 15% energ.		B 97%
T 74-88,6g 25-30% energ.		T 95,1%
W 365,7g 55% energ.		W 99,8%
Ca 1000-1300mg		Ca94,6%
Fe 27+9 mg		Fe 82,5%
Zn 12+3 mg		Zn 104%
Wit.E 10+2 mg		Wit.E 96%
Wit. B12 2,6+ 0,2 ug		?
Wit. C 80-85+5		Wit.C 134%
Foliany 600+200		Foliany97,8%