śniadanko: (9;00)
jajecznica z 2 jajek (jak na moją wage - ok 60 kg) na lyzeczce oliwy z cebulką

2 sniadanko: (12:00)
2 plastry szynki z indyka, w srodku :posmarowane serem kanapkowym +2 orzechy włoskie,  zwinięte w rulonik, 150 g twarożku wiejskiego, ogórek konserwowy/kiszony

Obiad: (15:30)
filet z dowolnej ryby (100-150 g) przysmażony na oliwie z 4 różyczkami brokułów, pomidorek

Podwieczorek: (18:30)
omlet z 2 białek i 1 żółtka na 1 łyżce oliwy, posamrowany serem białym (najlepiej chudym)

Kolacja : (21:30)
100 - 150 g chudego sera białego zmiksowanego z dwoma łyżkami jogurtu i ze słodzikiem (5 tabletek), na wierzch można posypać łyżeczką ciemnego kakao
----->Kolacja nie ma być jedzona długo przed pojsciem spac. Jemy na nią tylko białko, które bardzo przyspiesza przemiane materii tak, aby metabolizm nie osłabł przez noc i organizm "chudł" pełną dobę na najwyższych obrotach;-)


Jest to i tak wersja ZNACZNIE odtłuszczona niż na tradycyjnej diecie, a chodzę najedzona, pełna sił - w dodatku uzyskałam piękną cerę, włosy i paznokcie (białko, nienasycone kwasy tłuszczowe z orzechów i olejów, wspomagam się też minerałami w suplementach diety, bo przez brak owoców może ich brakować w diecie:) )