Uderzenie wew. cz. St

1. cwiczenia imitacyjne bez pilki

2. ud lez na podl z miejsca

3. ud p lez na pod z doskoku z jedn kroku

4. ud p lez na pod po marszu

5. ud p tocz sie ze str przec kierunkowi uderzenia

6. ud p z powetrza

7. ude p po odb od podloza

8. ud p po kozle z pow z dozuc przez part z miejsca i rozb

9. ud p z pow dorz przez part z miejsca i z rozb

10. ud z półwoleja p upuszcz przez cwi

11. ud p z polwoleja z wlasnego dorz

12. ud p z polwoleja dorz przez partn

13. strza na bramke wewnetrzna czescia stopy.

Uderzenie prostym podbiciem

1. ćwiczenia imitacyjne bez pilki

2. uderzenie pilki podwieszonej

3. uderzenie pilki upuszczonej z rak w powietrzu

4. uderzenie pilki dorzuconej przez siebie

5. uderzenie pilki upuszczonej z rak z powietrza w biegu

6. uderzenie pilki dorzuconej łukiem przez współpartnera

7. uderzenie pilki dorzuconej łukiem przez wspolpartnera po dobiegu w kierunku pilki

8. uderzenie pilki z powietrza do wspolpartnera\

9. uderzenie pilki z miejsca lezacej na podlozu

10. uderzenie pilki lezacej po dobiegu zakonczonym doskokiem

11. uderzenie pilki toczacej sie w przod

12. uderzenie pilki toczacej sie od strony wspolcwiczacego( w kierunku przeciwnym kierunkowi uderzenia)

13. uderzenie pilki bez przyjecia w dwójkach

14. strzały

uderzenie wewnetrznym podbiciem

1. uderzenie z miejsca lezacej pilki

2. uderzenie pilki z marszu i wolnego biegu

3. uderzenie pilki potoczonej przez cwiczacego

4. uderzenie pilki toczacej sie z boku

5. uderzenie pilki toczacej sie ze strony przeciwnej kierunkowi uderzenia

6. uderzenie pilki upuszczonej z rak przez cwiczacego

7. uderzenie pilki dorzuconej w przod przez cwiczacego po pierwszym kozle

8. uderzenie pilki uderzenie pilki dorzuconej przez wspolcwiczacego po pierwszym kozle

9. uderzenie pilki dorzuconej przez wspolcwiczacego z powietrza

10. różne forny strzalów

uderzenie zewnetrznym podbiciem

1. uderzenie pilki podwieszonej

2. uderzenie pilki upuszczonej z rak z miejsca i z rozbiegu

3. uderzenie pilki rzuconej przez cwiczacego

4. uderzenie pilki po kozle dorzuconej przez wspolcwiczacego

5. uderzenie pilki dorzuconej przez partnera bezposrednio z powietrza

6. uderzenie z miejsca pilki lezacej na podlozu

7. uderzenie pilki lezacej na podlozu z doskoku z jednego kroku

8. uderzenie pilki lezacej na podlozu z doskoku po marszu i biegu

9. uderzenie pilki toczacej sie w kierunku udezenia

10. uderzenie pilki toczacej sie z boku

11. uderzenie pilki toczacej sie od wspolpartnera

12. strzaly na bramke

przyjecie pilki toczacej sie po podlozu

1. cwiczenia imitacyjne (pelny ruch bez pilki)

2. przyjecie pilki potoczonej od wspolcwiczacego

3. to samo po dobiegu w przod

4. przyjecia pilki uderzonych z rozna sila

przyjecia pilki spadajacej z powietrza na podlozu

1. cwiczacy upuszcza pilke z wysokosci klatki piersiowej i stara sie ja przyjac po drugim koźle

2. pilke dorzucona od partnera oburacz z dolu z niewielkiej odległości ćwiczący przyjmuje po drugim kożle w miejscu

3. jak wyzej po pierwszym kozle w miejscu

4. jak wyzej w biegu w kierunku nadlatujacej pilki

przyjecia wewnetrzna czescia stopy

1. cwiczenia imitacyjne bez pilki

2. po przyjeciu wlasciwej postawy cwiczacy rzuca pilke jedna reka pod noge przyjmujaca pod takim katem aby po odbiciu od podloza trafila na wlasciwa powierzchnie

3. pilke dorzucona od partnera cwiczacy przyjmuje po drugim kozle

4. jak wyzej po pierwszym kozle

5. jak wyzej w biegu do przodu

6. przyjecie cwierc obrotem i polobrotem po drugim a potem po pierwszym kozle

przyjecia zewnetrznym podbiciem

1. pilka lezy na podlozu w odleglosci ok 20 cm od nogi postawnej. Cwiczacy wysuwa skrzyznie noge dalsza od pilki i zewnetrznym podbiciem przeprowadza pilke na druga strone

2. cwiczacy upuszcza pilke z rak i w momencie zetkniecia sie jej z podlozem przenosi skrzyzowana noge przyjmujaca w bok

3. pilke dorzucona przez wspolcwiczacego oburacz z dolu cwiczacy przejmuje przy drugim kozle

4. jak wyzej przyjecie po pierwszym kozle

5. przyjecie pilki po dobiegu na wprost

6. przyjecie pilki z cwiercobrotem i polobrotem

przyjecie pilki w powietrzu prostym podbiciem

1. cwiczenia imitacyjne bez pilki

2. cwiczenia wyczucia powierzchni przyjecia. Pilke ulozyc na prostym podbiciu tak aby nie miala kontaktu z podudziem i wykonywac niewielkie ruchy ta noga na ktorej stopie lezy pilka

3. przyjmowanie przez partnera z niewielkiej odleglosci malej pilki, pilki lekarskiej i pilki noznej mniej napompowanej

4. przyjecie pilki dorzuconej przez wspolcwiczacego po kozle

5. przyjecie pilki dorzuconej z powietrza przez wspolcwiczacego

6. jak wyzej przyjecie w ruchu

przyjecie pilki wewnetrzna czescia stopy

1. cwiczenia imitujace bez pilki

2. do pilki przywiazac sznurek. Cwiczecy trzymajac za koniec sznurka lekko uderza pilke i ja przyjmuje

3. przyjecie pilki dorzuconej przez wspolcwiczacego. Dorzucenie plaskie z góry w dół z wyraźnym zakcentowaniem z boku cwiczacego

4. przyjecie pilki uderzonej przez wspolcwiczacego z odleglosci ok 15 metrów

przyjecie udem

1. cwiczenia imitacyjne bez pilki

2. przyjecie pilki z wlasnego podrzucenia

3. przyjecie pilki dorzuconej przez wspolcwiczacego

4. jak wyzej w ruchu do przodu

przyjecie pilki klatą

1. cwiczenia imitacyjne bez pilki

2. podbijanie polozonej na piersiach pilki lekarskiej

3. przyjecie pilki dorzuconej przez partnera

4. przyjecia po dobiegu do pilki