konspekt rehabilitacji w wodzie dla osob starszych



Konspekt zajęć rehabilitacyjnych w wodzie – USPRAWNIANIE OSÓB STARSZYCH




Temat zajęć: Ćwiczenia ogólnousprawniające dla osób starszych z wykorzystaniem makaronów i elementami zabaw ruchowych.

Prowadzący: Alicja Frysztak, Fizjoterapia II rok, II˚, grupa 23

Miejsce zajęć: pływalnia

Czas trwania: 30-40 min

Przybory: makarony

Charakterystyka grupy: grupa mieszana w wieku 45-60 lat, średniozaawansowana, sprawna fizycznie i umysłowo, średniopływająca.



Cele główne:



Wpływ środowiska wodnego na organizm

Fizjologiczne aspekty wykonywania ćwiczeń w środowisku wodnym:










Tok zajęć

Cele

Treść - przebieg zajęć

Dozo-wanie

Uwagi

I część- wstępna




15 min

Zdyscypli-nowanie grupy i skoncentro-wanie uwagi.

Oswojenie ze środowis-kiem wodnym
Pobudzenie organizmu.

Ożywienie ćwiczących, przygoto-wanie mięśni do dalszego wysiłku.


1.Zbiórka. Powitanie grupy. Zapoznanie z tematyką zajęć.


2.Brodzenie – ćwiczący wchodzą do wody i spokojnie unosząc wysoko kolana brodzą po niej, zagarniając/odgarniając rękami wodę i obserwując dno oraz swobodnie oddychając.


    3.Zabawa „Marsz w wodzie” - Ćwiczący maszerują naśladując, na hasło prowadzącego różne ruchy np.:
    - Słoń - silnie uderzają NN o dno basenu
    - Piłkarz - naśladują kopanie piłki
    - Lokomotywa - krótkie szybkie kroki, proste kolana
    - Czapla - długie kroki, zatrzymanie się na jednej nodze
    - Żabka - podskoki w wodzie


    4. Zabawa ożywiająca „rybki w wodzie”. Na sygnał (uniesienie prostej R) ryby szybkim krokiem zmieniają się miejscami podskakując na 1 nodze.Na sygnał (uniesienie dwóch prostych RR)zmieniają miejsca podskakują obunóż. W trakcie tego wykonują ruchy wiosłujące rąk, imitujące ruchy płetw. Zabawę powtarzamy kilkakrotnie.

5. PW- stojąca, RR oparte o brzeg pływalni

Ruch: wspięcie na palce+ wdech, opad na pięty+wydech


6. PW- jw.

Ruch: opad T, ze zgięciem RR w st. łokciowych


7.PW- jw.

Ruch: głęboki wdech, zanurzamy głowę w wodzie- głęboki wydech


8.PW- jw.

Ruch: Spleść palce dłoni przed sobą, odwrócić splecione dłonie stroną dłoniową w górę, wyprostować ręce, opuścić w dół wkładając pod wodę.



9.PW-jw

Ruch:Potakiwanie i zaprzeczanie głową.


10.PW-jw.

Ruch: Dotknięcia prawym uchem prawego barku, nie unosząc barku, ale silnie przechylając głowę w prawo.

3min





1 min





3 min

łącznie











5 min











x5






x10





x5



x10





2x5





2x5


Ustawienie grupy w szeregu.



Obserwujemy reakcje pacjentów na kontakt z wodą



Uczestnicy stoją twarzą do prowadzącego, ćwiczenie wykonują w rozsypce.




Uczestnicy stoją twarzą do prowadzacego, wzdłuż brzegu pływalni.





Wdech jest wykonywany nosem, długi wydech ustami.













Powoli i delikatnie wykonujemy ćwiczenia.







II część- główna


20 min

Wzmocnie-nie mięśni, zwiększe-nie zakresu ruchu w stawach, kształto-wanie zmysłu równowagi.

1. PW- leżenie przodem, makaron między NN, RR wyprostowane oparte o brzeg pływalni

Ruch: RR uginamy w st. łokciowych, przyciągamy T do ściany


2. PW- jw.

Ruch: skręty T


3. PW- jw.

Ruch: Praca NN do kraula


4. PW- jw.

Ruch: Praca NN do żabki


5. PW- jw.

Ruch: Rowerek


6.PW-jw. Ruch: jednoczesne odwodzenie NN w prawo i w lewo


7.PW-jw.

Ruch: przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej, a następnie wyprost ich i położenie z powrotem na wodzie


8.PW-jw.

Ruch: pochylanie złączonych KKD raz w prawo raz lewo


9. PW- leżenie tyłem, makaron między NN, RR na brzegu pływalni

Ruch: Praca NN do kraula na grzbiecie


10. PW- jw.

Ruch: Rowerek


11. PW- jw.

Ruch: zgięcia grzbietowe i podeszwowe stóp


12. PW- siad na makaronie, RR oparte o ścianę

Ruch: skręty T


13.PW-jw.

Ruch: pochylanie T do przodu/ tyłu


14. PW- jw.

Ruch: Rowerek


    15. PW-stanie, makaron w wyprostowanych RR w przodzie (szeroki chwyt).

    Ruch: przeniesienie nad głowę i poprzez ugięcie RR dotknięciem nim łopatek wyprost za sobą i przeniesienie w przód

  1. PW- Stanie, makaron w dłoniach.

    Ruch:Zabawa „Zatapianie makaronów” - ćwiczący przy pomocy RR i NN starają się zatopić jak najgłębiej makarony, następnie zwalniają uchwyt i czekają aż wypłynie


17. PW- stojąca, RR oparte o brzeg pływalni, makaron pod kolanem, st. kolanowy ugięty

Ruch: wyprost N w st. kolanowym


18. PW- stanie w rozkroku, trzymamy makaron na szerokość barków

Ruch: obszerne skręty T


  1. Stanie na makaronie obiema NN- utrzymanie równowagi.


    20. PW- makaron pod kolanami, Ruch: siad na makaronie – utrzymanie równowagi


21. PW- stanie w rozkroku, trzymamy makaron w RR, RR ugięte w st. łokciowych

Ruch: wyprost w st. łokciowych, wciśnięcie makaronu pod wodę.


22.PW- stanie, makaron leży na wodzie w wyprostowanych KKG,

Ruch: podskoki: obunóż/ na jednej nodze.



23.PW-jw,

Ruch: podskoki obunóż, ze skrętem T.


24.PW-jw, Ruch: przekładanie makaronu między kolanami -ósemka oraz wokół T.


25.PW-jw,

Ruch: wznos KKG z makaronem + wdech, opuszczenie+ wydech

x10






x10



30 sekund


30 sekund


30 sekund


x10




x8





x10




30 sekund



30 sekund


30 sekund



x10




x10



30 sekund



x10







30 sekund







2x5





1 min




1 min



1 min





x10






2 min





1 min



2x 5





x5

Do ćwiczeń używamy makaronów










NN pod wodą
































































Ustawienie w rozsypce






















Wdech nosem, wydech ustami.

III część- końcowa


10 min

Uspokoje-nie, wyciszenie organizmu.















1.Zabawa uspokajająca „Minutka” - leżenie tyłem na makaronie do momentu aż ćwiczący uznają, że minął czas 1 min wtedy wstają, prowadzący sprawdza, kto ma najlepsze wyczucie czasu

2. PW- stojąca, RR na biodrach

Ruch: krążenia bioder


3. PW- jw., RR wzdłuż T

Ruch: skłony T do boku


4. PW- jw.

Ruch: głębokie wydechy połączone z przysiadami


5. PW- leżenie na plecach, następnie na brzuchu

Ruch: wykonujemy „meduzy”

Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.


1 min





x10




x10



x5






2 min









Odkładamy makarony, stajemy w rozsypce





Zbiórka w szeregu



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
konspekt basen cw. ze współcwicz, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Basen, dla osob starszych
Rehabilitacja w schorzeniach typowych dla osob starszych
konspekt nr 5 dla osób starszych
konspekt basen cw. ze współcwicz, fizjoterapia, FIZJOTERAPIA, III SEMESTR, Basen, dla osob starszych
zalecenia żywieniowe dla osob starszych
zalecenia zywieniowe dla osob starszych
konspekt - ćwiczenia w wodzie dla pacjentów z chorobami serca, Kinezyterapia
cwiczenia gimnastyczne dla osob w starszym wieku, Kinezyterapia
Normy dziennego spożycia składników pokarmowych dla osób starszych, Pielęgniarstwo licencjat cm umk,
Ćwiczenia dla osób starszych, AEROBIK DOMOWY,diety, JOGA,usprawnienie - ćwiczenia dla seniorów w do
Jadłospis dla osób w starszym wieku
Ćwiczenia ogólnokondycyjne dla osób starszych
cwiczenia gimnastyczne dla osob w starszym wieku
Rehabilitacja a jakość życia osób starszych
Formy aktywności fizycznej dla osób starszych Maciej Widerowski
Ćwiczenia dla osób starszych
Konspekt zajęć rehabilitacji w wodzie-ćwiczenia w profilaktyce bólu kręgosłupa, FIZJO, Konspekty Pł

więcej podobnych podstron