OSNOWA PŁYWANIE Michał S. gr.Vb IIrok

Temat: Ćwiczenia, ruchów ramion do delfina. Data: 21.04.2004

Zadanie: Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa w wodzie. Klasa: II

Liczba ćwiczących: 15

Miejsce ćwiczeń: pływalnia

Czas trwania: 45 min.

Tok lekcji	Nazwa ćw. Zabawy i gry	Czas trwania, ilość powtórzeń	Organizacja i przebieg ćw.	Rozkazodawstwo	Uwagi
I część wstępna II część główna A II część główna B II część końcowa	Cz. Organizacyjno-porządkowe Ćw. na lądzie Ćw. RR Ćw. NN Ćw. T Ćw. NN i RR Ćw. T Ćw NN Ćw T Cw RR Na ladzie: Ćwiczenia ruchów ramion do delfina. W wodzie: Ćwiczenie ruchów ramion do delfina Czynności organizacyjno- porządkowe	5 min. 10 5 3 10min. 3 3 10min 25min 5 min	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, krótkie omówienie zasad zachowania się w wodzie, przeliczenie uczniów XXXXXX XXXXXX N Naprzemianstronne krążenia ramion w przód Naprzemianstronne krążenia ramion w tył 1- wznos ugiętej nogi w górę 2-3 wytrzymać 4- opust 1- opad tułowia w przód 2- skłon tułowia w przód 3- opad tułowia w przód 4- pozycja wyjściowa 10 przysiadów z jednoczesnym wznosem ramion w górę 1 skłon tułowia w prawo 2 pozycja wyjściowa 3 skłon tułowia w lewo 4 pozycja wyjściowa Zgięcie lewej nogi w stawie kolanowym i przyciągniecie jej ramionami do pośladków, wytrzymać około 5 sek. i zmiana 1- skrętoskłon w prawo 2- PW 3- skrętoskłon w lewo 4- PW PW skurcz poziomy RR 1 rzut prostych ramion w bok 2-3 pogłębić 4 PW w opadzie tułowia w przód jednoczesne krążenia ramion. w opadzie tułowia w przód delfinowe ruchy ramion w opadzie tułowia w przód delfinowe ruchy ramion z oddychaniem. Stojąc w wodzie do pasa ramiona w przodzie na szerokości barków ruch ramion do bioder. Stojąc w wodzie do pasa głowa nad wodą ramiona w przodzie na szerokości barków przenoszenie ramion nad wodą. Jw. w marszu. Opad tułowia głowa w wodzie miedzy ramionami ruch ramion z oddychaniem, wdech rozpoczyna się pod koniec fazy odepchnięcia. Jw. w marszu W leżeniu na piersiach partner trzyma za stopy, delfinowa praca ramion, po wdechu głowa zanurza się w wodzie. Jw. w marszu W poślizgu na piersiach z deska miedzy nogami delfinowa praca ramion bez oddychania. W poślizgu na piersiach z deską praca ramion z oddychaniem. Praca ramion bez deski bez oddychania. W poślizgu na piersiach praca ramion z oddychaniem. (krótki odcinek) Pływanie samymi ramionami z deską, co drugi ich ruch-wdech i wydech. Jw. ze zmiennym oddychaniem na każdy ruch, co drugi, co trzeci ich cykl. Zbiórka, krótkie omówienie wyników lekcji, odliczenie i zebranie sprzętu. XXXXXX XXXXXX N	W dwuszeregu zbiórka, kolejno odlicz - ustawienie w szeregu na odległość ramion X X X X X N Na gwizdek U zaczynają ćwiczyć, na drugi gwizdek kończą Głowa nad wodą. Bierzemy deseczki Krótki odcinek W dwuszeregu zbiórka, odliczenie dzieci, czołem grupa	Zwracamy uwagę na stroje U, czy zdjęli biżuterię Przy krążeniu ramion zwracam uwagę na odległości miedzy ćwiczącymi, krążenia dynamiczne. Zachowanie własnego tempa. Zwracam uwagę na poprawność wykonywanie ćwiczeń. Przy tym ćwiczeniu nie wykonywać energicznych mocnych ruchów. Ćwiczenie bez oddechu Przed wyjęciem ramion. . Na każdy ruch jeden oddech

Zestawienie przyborów: deski pływackie- 15

Uwagi własne po przeprowadzeniu lekcji:

Uwagi z omówienia lekcji:

---