KONSPEKT NR 21

KONSPEKT LEKCJI Z NARCIARSTWA

TEMAT: Nauka krystiania do stoku

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI:

- kształtowanie wytrzymałości, zwinności, siły

UMIEJĘTNOŚCI:

- nauka krystianii do stoku. Doskonalenie ześlizgu

WIADOMOŚCI:

- konserwacja sprzętu narciarskiego w czasie sezonu

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

- pomoc koleżeńska na zajęciach z narciarstwa. Rozwijanie umiejętności czynnego wypoczynku na nartach.

ZDROWIA:

- hartowanie organizmu. Przebywanie na świeżym powietrzu warunkiem lepszego samopoczucia, zdrowia

MIEJSCE ĆWICZEŃ: teren pagórkowaty zaśnieżony ok. 100 m

KLASA: VII

PŁEĆ: chłopcy

PRZYBORY : sprzęt narciarski, tyczki, chorągiewki

LICZBA ĆWICZĄCYCH -18

CZAS -45 minut

PROWADZĄCY: Joanna Paściak

Metody realizacji zadań ruchowych: Pogadanka, Zabawowa-klasyczna, Bezpośredniej celowości ruchu, Zadaniowa- ścisła, Naśladowcza- ścisła.

Formy prowadzenia zajęć: frontalna w grupach

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.	CZAS DOZOWANIE	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
1. Ćw. organizacyjno -porządkowe sprawdzenie sprzętu	1.Zbiórka,sprawdzenie obecności. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Podanie tematu lekcji. 4. Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.	3 min.	Ustawienie uczniów w dwuszeregu.
2.Rozgrzewka	ćw. Ramion W wypadzie -naprzemianstronne krążenie ramion w przód i w tył. Zmiana wypadu podskokiem. Wymachy zgiętych ramion w tył z pogłębianiem ćw. Nóg postawa w zwarciu silne wypychanie kolan do przodu, rytmiczne sięganie do pięt z równoczesnym skrętoskłonem tułowia. Huśtawka -w dwójkach z trzymaniem się za ręce: głębokie przysiady i prostowanie się do wspięcia na zmianę. ćw. tułowia Rozkrok -ręce na biodra. Skłon tułowia w przód z pogłębieniem, ramion w tył. Stojąc, skłony tułowia w przód, w tył i na boki. Opad tułowi w przód, ramiona w bok, z równoczesnym skrętem tułowia skocznościowe. Podskoki obunóż Podskokiem rozkrok i zeskok	12 min.	Ustawienie w rozsypce.
3.Dojście na miejsce lekcji	Bezpieczne przejście na pobliskie zaśnieżone zbocze ok. 200 m od szkoły	3 min.	Wytyczenie trasy zjazdu. Wyznaczenie podejścia
Ćw. na płaskim terenie	Chód na nartach jednym śladem w prostej linii -30 m Biegi na nartach -na zmianę krokiem zwykłym, jednokrok Unoszenie ramion w bok, w górę Oczyszczenie prawą ręką lewego buta i odwrotnie -nogi proste Ślizganie się na nartach bez kijów krokiem zwykłym po obwodzie koła.	5 .min.	Ustawienie w dowolnym miejscu na spadku góry
1.Ćw. kształtujące na nartach bez kijków
2.Zabawy i gry przygotowujące do nauczania elementów technicznych	1.Zabawa ,,Kto pierwszy” Wejście dowolnym sposobem pod nie wielkie wzniesienie. Wygrywa osoba która dojdzie do wbitej chorągiewki pierwsza. 2.Dwójkami twarzą do siebie przechodzimy w jednym kierunku dostawiając nartę do narty (schodkowo) i przeżuty kijka między sobą.	5 min	Ustawienie na linii start przy pierwszej chorągiewce. Ustawienie w dwóch rzędach twarzą do siebie.
3.Nauka zwrotów i kroków	Zwrot podskokiem Z pozycji wysokiej przysiad i podskokiem zwrot o 180 . ruch zapoczątkowują stopy. Podskok zakończyć przysiadem. Zwrot w miejscu o 180 Krystiana do stoku W krótkim zjeździe w skos stoku na garbie terenowym z ubitym śniegiem wykonanie skrętnego ruchu częścią tułowia -byle nie gwałtownie, przejście do ześlizgu i zatrzymanie się krystianą na stoku. Przy ześlizgu z krystianii narty przez cały czas ułożone są blisko i równolegle do siebie.	5 min	Ustawienie tak aby sobie nie przeszkadzać. Ustawienie na szczycie stoku.
Ćw. na stoku	Zjazd w skos stoku z obciążeniem dolnej narty i wychyleniem kolan i bioder do stoku Podejście zakosami Krótkie zjazdy w poprzek stromego zbocza na śniegu ubitym, połączone ześlizgiem skośny
Zjazdy
Hamowanie lub zmiana kierunku	1.Hamowanie pługiem w terenie pofałdowanym 2..Zatrzymanie w pługu śnieżnym poprzez jazdę na krawędzi narty. 3. Zatrzymanie równoległe do stoku na krawędzi nart.	5 min	Ustawienie na szczycie stoku.
Podchodzenie	Podejście zakosami na rozległe ale dość strome zbocze, przy zmianie kierunku zwrotem w tył górną nartą. Podejście krokiem rozkrocznym jodełką	5 min	Ustawienie na szczycie stoku.
Ćw. organizacyjno -porządkowe (końcowe) odśnieżanie nart i ubrania	Zbiórka, odliczenie. Podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących uczniów, grupy która wygrała rywalizację w tych zabawach Omówienie przerobionych zadań lekcji. Odpinanie i konserwacja chwilowa nart. Sprawdzenie po zajęciach stanu ćwiczących Uporządkowanie sprzętu, przyborów Pożegnanie.	3 min	Oczyszczenie ubrania, obuwia, sanek, sprawdzenie stanu ćwiczących Sprawdzenie po zajęciach,
Powrót do domu.	Powrót do szkoły w stępie spokojnym-	3 min

---